«В теле нет этих мыслей, в теле нет никаких фантазий — тело | Онлайн-клуб «Практика с Аджаном Хубертом»
«В теле нет этих мыслей, в теле нет никаких фантазий — тело максимально приближено к реальности. Поэтому осознанность к телу — это инструмент, который очищает наш ум от иллюзий и фантазий.
Во время медитации есть основной объект. В этом объекте нет никаких фантазий, страхов, опасений, иллюзий.
Старайтесь на протяжении всей медитации чувствовать своё тело, осознавать все свои физические ощущения.
Если вы наблюдаете дыхание, если вы чувствуете, что тело расслаблено, старайтесь ощущать каждое своё движение. Во время самой медитации мы медитируем недолго, 20-25 минут, и мы можем принять решительное намерение, что во время медитации будем оставаться с реальностью своего тела, какой бы жизнь ни была. Она разносторонняя, но на время медитации скажите себе: «Я отпущу своё прошлое, будущее, свой дом, работу, мысли, опасения, желания, чтобы приближаться к реальности, чтобы видеть жизнь такой, какая она есть, через свое тело».
Каждый раз, когда вы шевелитесь, меняете положение тела, осознавайте это. В формальной практике осознавайте, как вы сидите в начале медитации, как вы сидите в конце, сколько раз поменяли положение тела. А на протяжении целого дня старайтесь хотя бы время от времени возвращаться своим вниманием к телу. Делайте что-то медленнее, более осознанно.
Есть очень хороший признак того, насколько мы осознанны. Если в течение дня мы осознанны, мы всегда ведём себя на порядок тише: мы аккуратно закрываем за собой двери, наши движения становятся точными, аккуратными, не создают лишнего шума. Чем менее мы осознанны, тем больше создаём звуков. Часто есть так, что рука ещё не до конца закрыла дверь, а ум уже оставил это движение, уже побежал к следующему действию, в размышления, что делать дальше. Рука сама закрывает дверь, осознанности там нет, есть механическое продолжение действия, которое создаёт шум.
Попробуйте время от времени возвращаться к своему телу. Когда вы будете присутствовать и наблюдать свои действия, это видение, восприятие, поможет осознавать, что у вас есть.
Фантазии и мысли будут постепенно уходить, ум будет отпускать их, потому что будет распознавать разницу между жизнью и мыслями о жизни. И есть большая пропасть: жить и думать о жизни. Медитация развивает наш ум через развитие осознанности, приближает к реальности. И тогда мысли, фантазии, идеи отступают. Так приходит мудрость. Она проявляется в том, что мы живем в гармонии с природой, с тем, что есть на самом деле. Нам не нужно справляться со своими представлениями, опасениями, беспокойством»
Аджан Хуберт
