«Медитируя, мы часто достигаем приятных состояний, но быва | Онлайн-клуб «Практика с Аджаном Хубертом»
«Медитируя, мы часто достигаем приятных состояний, но бывает и так, что возникают трудности. Знаете какая самая большая трудность в практике? Отсутствие практики. Смотрите, у вас есть огород, но вы за ним не ухаживаете, и в нем начинают расти сорняки. Аналогично и с практикой: если мы не практикуем регулярно, наши «сорняки»разрастаются.
Важно, что бы ни происходило, практиковать регулярно. Для этого мы можем взять установку, что нам нужно постоянно заботиться о нашем «цветущем огороде», несмотря ни на что.
Будда говорил о пяти препятствиях в практике.
Первое — это наши желания, когда нам чего-то хочется. Часто желания приносят страдания, когда мы не можем их осуществить. Например, вчера вы были счастливы, поскольку желания не было, а сегодня оно возникло и породило неудовлетворенность.
Тогда в практике мы можем развивать отпускание, и постепенно ум станет дисциплинированным. Мы можем начать отпускать желания в медитации, на уровне тела. Например, тело желает пошевелиться, а вы не двигаетесь, сидите неподвижно. Не следуя каждому возникшему желанию, мы становимся свободнее, к нам приходят лёгкость и освобождение.
Второе препятствие — это разные формы негативных состояний: злость, гнев, обида, раздражение. Это могут быть как сильные чувства, так и едва уловимые. Будда говорил о том, что когда мы чувствуем неудовлетворенность, подавленность, грусть, мы должны развивать чувство удовлетворения.
Вся практика, ведущая к освобождению от страданий, — это развитие утонченного удовлетворения. Очень важно развивать осознанность удовлетворения, через благодарность, тогда и критика будет уходить.
Третьим препятствием является лень, апатия. Нужно быть активным, чтобы медитация не вела к пассивном образу жизни. Причем лень может быть не только физической, но также умственной, когда человек не может сосредоточиться.
Четвёртое препятствие в практике — это беспокойный, суетливый ум. Преодолеть его можно также через активность. Если в целом мы заняты и активны, тогда ни лени не будет, ни беспокойства — вам просто некогда будет беспокоиться.
И пятое — это сомнения, когда мы не уверены. Чтобы справиться с этим препятствием, необходимо развивать осознанность. Именно она позволит нам увидеть вещи такими, какие они есть.
Так как же работать с препятствиями, когда все запущено, и в вашем огороде много сорняков? В Таиланде есть такой пример: если вы хотите очистить площадку от растительности, то нужно начинать с малого, незначительного, оно легко убирается. Именно тогда к вам придет чувство удовлетворённости, и вы сможете справиться с любым препятствием.
Вместе с тем люди часто в практике сразу принимаются за самое серьёзное и трудное, тогда как начинать надо с малого. Это сделает практику легкой и приятной, а на месте «сорняков» будут появляться «цветы»
Аджан Хуберт
