Заметки Эралиевой

2021-06-29 09:04:17 В продолжении предыдущего поста.

Часто спрашивают, как же научиться справляться со злостью, с гневом, как управлять злостью

Для начала давайте разберем что вы подразумеваете когда говорите о злости.
Это злость, агрессия или гнев??

Гнев невозможно контролировать, потому что это накопленная злость в больших объемах.

Давайте попробуем разобраться на примере аналогии.

Предоставьте реку. Она течет себе, у нее есть несколько выходов, куда она может вытекать. Она спокойная.
Теперь представьте, что закрывают пути по которым вытекала река. Абсолютно все пути.
Вода в реке начинает наполняться, ее становится больше. Она уже выходит за края/берега. И постепенно затопляет все вокруг.
Вода никуда не вытекает, и наполняется. Наполняется, наполняется. Сила давления воды увеличивается. Она становится такой мощной, что сносит к чертям эту "дамбу". И как вы думаете возможно ли контролировать вот такой бешеный поток воды?

Конечно же нет, придется ждать пока вода дойдет то того уровня, когда можно будет ее контролировать.

Тоже самое со злостью. Если ее копить, подавлять, то невозможно ее контролировать. Чем больше вы подавляете, тем сильнее внутри давление, тем больше шансов на взрыв.

Поэтому когда вы перестаёте подавлять, и даёте себе возможность злиться, показывать другим что вы злитесь, говорить о своей злости, то вам легче будет ее контролировать. Даже когда вы говорите: " я сейчас злюсь", "меня это злит" и т.д, то это говорит о том, что вы уже контролируете свою злость. Следовательно в такие моменты, вы можете уже сказать, что вас разозлило, и разобраться с этим.

Злость дана нам, чтоб защищать свои личные границы, как телесные, так ментальные. Если вы ее подавляете, значит вы отпускаете свои границы. Открыть/Комментировать

2021-06-28 12:12:55 Нас с детства учат подавлять злость, особенно если воспитываешься через призму . Если ты злишься - значит плохой_ая. Злиться плохо.
Такие установки мы впитываем, злость копится, копится, а потом мы взрываемся. И взрываемся там, где не нужно было.

В пабликах, на форумах пишут, как экологично выражать свою злость, как не злиться. Кто-то пишет про ассертивность, кто-то о практиках медитации чтоб приходить в баланс. Но это не будет работать, пока вы не разрешите себе злиться. Чтобы экологично выражать злость нужно начать ее чувствовать и выпускать. Если вы ее не чувствуете, а подавляете, то вышеперечисленные тренинги не помогут, а наоборот еще больше загонят вас в тупик.

На группах поддержки для мам мы часто говорим о злости. На группах мы создаем пространство, где участницы наконец-то разрешают себе злиться и не чувствовать за это стыд или вину. Когда мы разрешаем злости быть, и не стыдимся за нее, то тогда она становится управляемой.

В начале своей практики я боялась когда клиенты злились на меня или на сессиях. Зато теперь, я просто радуюсь когда мои клиенты злятся, показывают свои эмоции. Это помогает нам пойти дальше в работе. Бывает, когда говорю "Здесь вы можете злиться." Потому что так, люди освобождают себя от того груза, который накопился за долгое время.

Злость помогает нам понять, что наши границы нарушаются, нам делают больно. Злость - это датчик, который помогает обращать внимание на свое внутреннее состояние.

Ниже статья о том, что злость на ребенка не означает, что вы не любите свое чадо)

#родительство

https://n-e-n.ru/angrymom/ Открыть/Комментировать

2021-06-18 11:05:09 Пост назад я писала о смерти. Точнее одну из причин, почему люди совершают суицид.

Почему я берусь сейчас за такие темы? Сейчас я обучаюсь на программе "Психологические кризисы и их преодоление". Мы прошли первый блог оказания психологической помощи в экстремальных ситуациях, теперь переходим оказания психологической помощи в других кризисных ситуациях.

Смерть близких - это кризисное событие. И смерть бывает разной. Кто-то умирает после болезни, кто-то после ДТП, поле несчастных случаев, а кто-то решается на суицид.

Можно помочь человеку который пытается совершить суицидальную попытку. И это помощь оказывать ее нужно правильно. Она должна быть поддерживающей, понимающей.

Ниже статья о том, как стоит оказывать это поддержку. Как ее могут оказывать близкие, окружение человека, который хочет покончить с жизнью.

https://makeout.by/2021/04/30/o-chem-stoit-znat-blizkim-ljudej-sklonnyh-k-suicidu.html

Помимо такой помощи, важно еще обратиться к специалистам за помощью.

Если вы знаете человека, кому нужна психологическая помощь или вы сами тот человек, кому нужна можете дать мои контакты. Открыть/Комментировать

2021-06-10 11:57:16 Долго думала и размышляла куда отправиться в свой родительский отпуск. Выбор пал на Кыргызстан.

Так как отпуск родительский, я буду отдыхать от родительства, но буду продолжать работать.

Новость хороша тем, что я открыта к предложениям о сотрудничестве, например проведение мероприятий, тренингов, лекций, воркшопов, групп поддержки в Кыргызстане.

Также могу взять очных клиентов_к в Бишкеке, онлайн тоже буду брать на психологические консультации.

Писать можно в личные сообщения сюда или в телеграм/вайбер\вотсап +375336417559 Открыть/Комментировать

2021-06-09 21:51:14 Этот текст будет содержать тему смерти. Если у вас нет сил и для вас тяжело читать про смерть, можете пропустить текст.
***

Каждый из нас рано или поздно сталкивается со смертью. Мы не можем контролировать смерть, и не может иметь над ней власть. Корона тесно познакомила нас со смертью. Кто-то потерял близких, друзей, коллег, соседей, знакомых. Возникает мысль, как жить после таких моментов вернуться в прежнее русло.

К сожалению, как раньше уже не будет. Смерть ставит точку каким-то отношениям, связям, образу жизни. Поэтому есть ощущение будто наступил конец. И это нормально иметь такое ощущение.

В такие моменты тяжело понять что происходит с тобой. И это естественно. Потеря близких является кризисным событием, которое не проходит бесследно. Кризисное событие может привести к потере веры, смысла жизни, к потере своей идентичности. Такие состояния могут вызывать внутри нас неприятные чувства, переживания, которые могут быть тяжелыми в проживании. И кажется они настолько тяжелые, что облегчения не будет и смысла жить дальше нет.

Существует 2 варианта выхода из такого.

Первый - человек делает выбор закончить свою жизнь. Так как не видит другого решения в своей жизни. Человеку тяжело выдерживать тяжелые чувства, поэтому смерть для него - это как освобождение от той тяжелой жизни, в которой нет смысла жизни. Смерть не является в таких случаях чем-то плохим. Поэтому в первые месяца карантина были новости о смерти подростков, которые покончили с жизнью. Для них смерть была освобождением от тех тяжестей в их жизни, которые они не могли уже выдерживать.

Второй вариант - это когда человек начинает искать возможность справиться с тем, что происходит. Человек отправляется на поиски своего смысла жизни и тем самым делает выбор в пользу житья. В таком путешествии идёт переосмысление смысла жизни, своей веры, своей идентичности.

Понимаю, что одним постом не охватить эти темы. Поэтому предлагаю почитать две книги, которые отлично дополняют друг друга.

Первая книга Вторая жизнь Уве Фредерика Бакмана. Она отлично показывает, что происходит с человеком, когда он сталкивается со смертью близкого человека. Как смерть близкого забирает смысл жизни, и как тяжело восстановиться после такой утраты. В такие моменты важна поддержка, которая может подарить новый смысл жизни. И порой поддержка может появиться там, где мы этого не ждем, как и смысл жизни.
А ещё нравится, как автор показывает как мы становимся теми, кем являемся сейчас.

Вторая книга будет отлично дополнять первую и отвечать на другой экзистенциальный вопрос о выборе. Это книга докторки Эдит Евы Эгер Выбор. Это мемуары авторки, которая выжила после концентрационных лагерей смерти. Авторка рассказывает, как ей приходилось постоянно делать выбор, и как жить с этим выбором. Это книга о внутренней силы, которая есть в каждом из нас и как пользоваться этой силой.


Конец определенного процесса не означает, что наступил конец именно вам. Это не значит, что смерть забрала вас. Она поставила конец в каких-то отношениях, в каком-то моменте вашей жизни. Но где есть конец, есть начало чего-то нового.

Если вы думаете, что выхода нет, обратитесь за помощью, за поддержкой близких, друзей, окружения. И дайте себе больше времени. Если этого мало, обратитесь дополнительно за психологической помощью. Это нормально признаваться что вам тяжело и нужна помощь. Открыть/Комментировать

2021-05-17 12:33:43 Подружиться с кукухой pinned «В психологии есть фраза, "клиента невозможно будет увести дальше чем ты ушла сама". Поэтому, чтоб сопровождать своих клиентов в их путешествиях, мне нужно развиваться. И это совпадает с моим желанием учиться развиваться, чтоб эффективнее помогать своим клиентам.…» Открыть/Комментировать

2021-05-17 11:52:31 В психологии есть фраза, "клиента невозможно будет увести дальше чем ты ушла сама". Поэтому, чтоб сопровождать своих клиентов в их путешествиях, мне нужно развиваться. И это совпадает с моим желанием учиться развиваться, чтоб эффективнее помогать своим клиентам. Следовательно, нужно больше тратить ресурсов.
Пандемия, политические, человеческие, финансовые кризисы внесли свою лепту. Доллар то растет и падает, цены на обучение растут, на личную на терапию, супервизию. Посчитав свои расходы и доходы поняла, чтоб моё желание помогать своим клиентом стало реальным, пора поднимать цены на свои консультации.
Было тяжело принимать такое решение. Но повышение стоимости консультаций также поднимает и мою ответственность перед клиентами. И моя готовность брать эту ответственность, помогло мне принять решение.

С июня я повышаю стоимость консультаций. Поэтому до конца моя есть еще возможность записаться на консультации по нынешней стоимости.

По каким вопросам я консультирую:

опросы связанные с сексуальностью, телесностью; (проблемы с восприятием собственного тела);
⠀
межличностные отношения;
⠀
С нарушением личных границ;
⠀
с тревожностью;
⠀
с паническими атаками;
⠀
с людьми, подвергшиеся сексуальному или гендерному насилию;
⠀
детско - родительские конфликты;
⠀
консультирование родителей по вопросам сексуального воспитания в семье;

Записаться на консультацию можно написав мне в ЛС @AEralieva Открыть/Комментировать

2021-05-14 16:50:48 А вот ссылка https://www.instagram.com/howareyou.mom на проект "Как ты,мам", где я веду группы поддержки для мам. Групп несколько, и 3 психологини. Плюс наша основательница проекта Карина, она и организаторка, и занимается логистикой. Открыть/Комментировать

2021-05-14 16:44:47 С февраля месяца веду группы поддержки для мам, и еще ближе соприкоснулась с темой родительства.

В первые годы своего материнства, когда не хватало таких групп, поставила себе пункт, сделать такую группу в будущем. В этом году совпало все. Желание, опыт, ресурсы, люди.

За 3 месяца в группе обсуждали разные темы, соприкасались по-новому к собственному опыту родительства, переживаниям и чувствам.
Один из частых запросов в группах - чувство вины. Такой запрос не только в группах поддержки для мам, с таким запросом приходят и клиентки_ты ко мне на консультации.

Чувство вины в родительства сопровождается ощущениями и мыслями, что не такая хорошая мать, потому что ребенок не кушает "здоровую" еду, смотрит мультфильмы больше, чем рекомендуют "эксперты", не делает успехов, как соседские дети.

Чувство вины за, то что родительство не такое, как написано в книгах, в блогах, у "экспертов". Чувство вины за то, что собственный опыт родительства отличается.

Чувство вины - за то, что родительство не такое "идеальное", не такое безупречное, как у других.

Так что же это за "идеальное" родительство?
Там дети какают радугой? Или сами себе меняют себе памперсы, не имеют коликов, зубы растут безболезненно? Или дают высыпаться по ночам, и сами себя кормят?

Или "идеальное" родительство - это там где нет неприятного опыта с неприятными чувствами? Или где постоянно радуешься всему, ходишь с натянутой улыбкой? Или там нет недосыпа, всегда знаешь, как поступить в ситуациях?? Ощущение будто идеальное родительство какой-то закрытый клуб и вместо людей запрограммированные роботы.

Термин "идеальное" родительство это больше шкала контроля, которая отнимает свободу в родительстве, делая нас узниками.

Мы не роботы, а люди. У каждого_ой из нас есть свой опыт, собственные переживания, чувства, мысли.
Зачем такое родительство в котором приходиться отказываться от собственных чувств и становиться узниками? Что плохого в том, чтоб ребенок видел усталость, слезы, приятные и неприятные переживания родителя? Что в плохого в том, что ребенок узнает, что родители неидеальны, зато они такие какие есть.

Предлагаю заменить "идеальное" на реальное родительство. На то, родительство которое по силам, которое возможно.

Родительство, в котором не нужно подстраивать ребенка под общие стандарты, и постоянно сравнивать с другими.
Родительство, где есть право на ошибку у родителей. Родительство в котором удобно и приятно быть взрослому, в котором плаваешь, а не тонешь.
Родительство в котором не загоняешься, а наоборот есть возможность остановиться, сделать выдох, прислушаться к себе и сделать так, как хочется.

#родительство Открыть/Комментировать

2021-05-13 18:41:12 Открыть/Комментировать