✨ADUSHCLUB✨ Катя Адушкина

Спустя три попытки записаться в салон, три моих передумываний и отмен, месяц качелей и принятия решения…

Я СДЕЛАЛА ЭТО!!!!

ИТОГИ КОНКУРСА

Сначала хочу поблагодарить всех, кто принял участие, я не ожидала от вас такого отклика и приятно удивлена! Вы сняли почти 80 000 видео под звук «шаг вправо, шаг влево» - я в шоке!

После итогов я продолжу лайкать, репостить и следить за вашими видео, так что не останавливайтесь

ПОБЕДИТЕЛИ:

YouTube:
1. https://youtube.com/@Pollikyler?si=IRIhgTMsMnkY0Ch_
2. https://youtube.com/@KrisFlorens?si=jaZYoEr7LeVUtMdf
3. https://youtube.com/@_elizavetag_?si=xvc9vCdSj6HMxBv-
4. https://youtube.com/@poly_mova?si=g5MVmL-TYSVl0sey
5. https://youtube.com/@ellin_li?si=cURqZ-bvLuWPQvTc

Instagram:
1. https://www.instagram.com/nsukhoy?igsh=MW5vZGJ5cnV4cTl3NQ==
2. https://www.instagram.com/anita_ishmuratova_?igsh=em15anl3dnp5OHYy
3. https://www.instagram.com/biga.dolls?igsh=cGozaWh6b2ZyNzJt
4. https://www.instagram.com/ksukis17?igsh=Njg1NXZoeGk1aWI1
5. https://www.instagram.com/yakamburr?igsh=bnduM2tzMzMyeHg=

TikTok:
1. https://www.tiktok.com/@mishkkar?_t=8m35icPCGFr&_r=1
2. https://www.tiktok.com/@allademidenko?_t=8m35jjfsZtf&_r=1
3. https://www.tiktok.com/@ilichka05?_t=8m35l5M8y9g&_r=1
4. https://www.tiktok.com/@mzavll?_t=8m35leVrsRU&_r=1
5. https://www.tiktok.com/@k1lamid?_t=8mEnwsod7iS&_r=1

Победители, в течение недели моя команда свяжется с вами для получения выигрыша

Доброе утро от вашей Катюшки #задротупоздоровью

Начинаю день с капельниц, но в этот раз это просто витамины (железо, витамин С и тд), восполняю то, что ушло вместе с операцией на нос)

Самое любимое время месяца - подведение итогов, проставление галочек в планере и постановка целей на следующий месяц


Аййй ну прям хорошо…

А купить самый лучший планер можно вот тут

(Уже традиционно) Итого моего Апреля:

Провела большую творческую сьемку для моей новой музыкальной эры
Создала нового артиста “ADUSHKINA”
Выпустила первый трек в новом звучании «Танцетерапия»
Запустила челлендж под звук, под который уже сняли более 33 000 видео, я в шоке
Выложила LYRICS VIDEO
Выложила влог
Выложила видео на основной канал
Набрала +33к новых подписчиков в YT
Сняла два пилотных выпуска нового шоу на YT
Сдала все анализы, нашла нутрициолога
Начала пить нужные витамины, делать капельницы и сбалансировала наконец-то свой рацион
Начала заниматься биомеханикой, пилатесом и йогой
4/4 сольфеджио, 9/9 барабанов, 3/4 вокала
Сьемка для MUZTV, Фабрики Звезд (ТНТ), Кажется, Нащупал (ВК)
Отметили папин день рождения
21/30 дней в сторис
Встретилась с VIP группой проекта ЦелаЯ
Закончила составление образов со стилистом

Редко такое говорю, но в этом месяце я прям ГОРДА СОБОЙ! Я молодец! Хвалю себя)))

Чувствую, что наконец-то пошла работа, я наконец-то сдвинулась с какой-то мертвой точки и иду в сторону своих долгосрочных целей! Да, не всегда все получается с первого раза и идет так, как ты этого хочешь, но главное - всё двигается! Короче выдался очень рабочий и музыкальный месяц, так держать!

Новая рубрика #КатюшкаНутрициолог

Если вкратце:
Я решила всерьез заняться своим питанием: наняла нутрициолога, сдала всеее возможные анализы, и мне пописали рацион

Теперь я не гонюсь за калорийностью и белками( ?), мой фокус на балансе:

Например, правило номер №1:

В каждом моем приеме пищи теперь обязательно должны быть:

- белки (яйца, курица, мясо, бобы, тунец)
- клетчатка (овощи)
- долгие углеводы, которые дают энергию надолго (гречка, бурый рис, киноа)
- жиры (орехи, авокадо)

Когда ем, наслаждаюсь и каждой клеточкой чувствую, что делаю что-то важное для своего тела! Плюс просто посмотрите, как же это красиво