adidas Runners, вот вам простой алгоритм, если хотите прогресс | ADIDAS RUNNERS MOSCOW ( БЕГОВОЕ КОММЬЮНИТИ )

adidas Runners, вот вам простой алгоритм, если хотите прогрессировать в тренировках.

Как понять, что всё хорошо?

Правило простое — есть внутренние цифры (input) и они снижаются , а есть внешние (output) и они растут .

Если у вас именно такая тенденция, то это хорошо и вы на верном пути. Если же наоборот, то что-то здесь не так. Проанализируйте то что вы делали.

Чтобы понять верно ли вы тренируетесь, то научитесь сравнивать внутренние маркеры (ощущения, пульс, DFA, HRV, лактат, потребление кислорода, температуру итд) с внешними (темп, скорость, мощность). Их динамика движения относительно друг друга — самый верный критерий прогресса/регресса.

Рост должен быть постоянным и плавным. Не форсируйте — это ограничит долгосрочную перспективу.

Будьте терпимы, а лучше просто наслаждайтесь процессом, так все правила будут соблюдаться сами собой.