2023-03-01 21:08:56
Какие самые простые практики Естественного состояния можно внедрить в день с двумя малышами? Если ты только начинающий практикант:)
Важно понимать, что для того, чтобы узнать ЕСтественное Состояние используется конкретный метод. То есть Естественное Состояние можно пытаться узнать с помощью определенного метода или , если уже знаешь, практиковать конкретное знание самого Естественного Состояния. Обычно этот метод я даю на курсе «Знакомство с Собой».
Если мы говорим о том, когда ЕС не знакомо на опыте, то тогда в повседневной жизни с двумя детишками, или меньше или больше можно использовать такие практики Осознанности как:
Наблюдение за настоящим моментом - это то, когда вы обращаете свое внимание в момент и происходящее прямо перед вами, например, рассматриваете комнату, предметы, которые прямо сейчас, наблюдаете их, никак не описывая в уме, просто смотрите напрямую. Это помогает заметить , как много мыслей и описаний случается в потоке мышления, а также создать расстояние между вами и мыслями, чтобы быть менее охваченным ими. Но важно понимать, что это лишь проходящий этап.
Также можно развивать силу концентрации на объекте - это тогда, когда все внимание направляется на какой-то конкретный объект и удерживается только на нем в течении 15-20 минут, также стараясь не отождествляться с мыслями и описаниями в уме, которые будут случаться. Подробнее о всех практиках Осознанности я рассказываю на курсе «Ясность Происходящего», также в дальнейших программах , которые буду делать. Но вы можете пробовать уже сейчас
Вообще с детьми используйте каждый момент, когда можно просто понаблюдать процесс, особенно с маленькими, пока они не разговаривают особо но и потом тоже можно такие минутки использовать.
91 viewsЕлизавета Бородулина, 18:08
Л
