Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Мои 5 правил, предотвращающих эмоциональное выгорание Сегодн | Безлимитный маркетинг

Мои 5 правил, предотвращающих эмоциональное выгорание

Сегодня пост, в котором нуждаюсь я сама, а может и многие из вас

Мы со Стивом уже больше 6 лет работаем на себя. Но работать на себя не равно работать, когда хочешь. Тут скорее - работаешь всегда

Раньше это было ок. Но мы уже давно не одни Нашей дочке 8 месяцев. Я пыталась найти няню, но человека с высшим образованием и опытом работы с грудничками в Краснодаре не оказалось поэтому у нас по-прежнему вообще нет помощников. Соответственно, все время я провожу с дочкой, параллельно работаю с клиентами, студентами, а также над каналом.

Круглосуточная работа маркетолога, предпринимателя и, конечно, мамы меня, безусловно, выматывает. Я не из тех, кто будет утверждать, все можно успеть. Нельзя. Либо дом в бардаке, либо не высыпаешься, либо помощники есть. У меня - первое и второе. И это в совокупности даёт дикую моральную и физическую нагрузку, а следом догоняет и эмоциональное выгорание

Поэтому сегодня о том, что нужно уметь расслабляться. Мне. Тебе. Каждому из вас. Поделюсь тем, что помогает лично мне

Ежедневный контрастный душ утром
Я скептически относилась, но от него действительно ощущаешь сильную бодрость

Физическая нагрузка, прогулки
Особенно для тех, кто часто сидит за компом. Я давно не занималась йогой, поэтому сейчас от постоянного сидения отваливается спина. Надо исправлять. Физическая нагрузка даёт физическую энергию

Беспрерывный сон 7-8 часов
Вот этого я себе позволить не могу, тк около 5-6 утра встаю кормить дочку, а ложусь в 1 ночи. Но если вы можете - обязательно так и сделайте. Учеными доказано, что прерывание сна и краткий сон могут вызывать сильные расстройства

Вкусная еда
Обычно я на ПП, но сейчас сладости - частые гости моей кухни так я отвлекаюсь и предотвращаю/снимаю стресс. Хотя не считаю этот способ хорошим и сильно отличающимся от курения или алкоголизма - та же зависимость, просто предмет зависимости другой. Но иногда - почему не поесть конфетки шоколадные

Выходные
У меня их нет. Вообще. Но вот сейчас, пожалуй, надо. Просто один день без телефона и компьютера, в кругу семьи. Попробую организовать его в воскресенье. Чего и вам желаю

P.S: эмоциональное выгорание - неизбежный процесс любого много работающего человека. Просто его важно правильно пережить и допускать как можно реже путём правильного образа жизни

Вам заходят такие откровенные посты или только про успешный успех, бизнес и маркетинг подавай? проголосуйте, пожалуйста