Telegraph-статья «Какие мышцы находятся под прессом»

Дата: 20.04.2017
Категории: ,
Автор: WHYoga
Ссылка на статью впервые опубликована в канале: @whyoga
(0)

Косые мышцы живота тоже часть брюшного пресса, именно они придают изящную форму талии и подчёркивают пресс.

Косых мышц две: внутренняя и наружная, расположены в два слоя с разным направлением мышечных волокон. Вместе с поперечной мышцей переходят в широкую сухожильную пластину в центре живота. Эта часть лишена сосудов и имеет белый цвет.(см.рис)

Эти мышцы и сухожилия защищают и поддерживают внутренние органы, задействуются при дыхании и даже при родах. По моему, это отличные бонусы к красивой талии.

Эти мышцы соединяют много костей и осуществляют большое количество движений:

наклоны тела в стороны,

Утхитта триконасана
Утхитта Паршваконасана

скручивания корпуса относительно таза,

Павритта Триконасана
Маричьясана С

поднимают таз из положения лёжа на спине.

Вот ещё несколько упражнений на скрутки,

Бхарадваджрасана

Ноги могут быть в любом положении, главное зафиксировано. Скрутки нужно выполнять на выдохе, с прямой спиной. Всегда тянитесь в сторону макушки головы, шея продолжение позвоночника.

Паривритта Паршваконасана

Каждому человеку нужно знать анатомию тела, особенно если вы занимаетесь спортом. Можно,конечно, запомнить последовательность упражнений и выполнять их. Гораздо интереснее знать, что происходит с телом, в том или ином положении. Какие мышцы работают и как. Зная их форму и места прикрепления к скелету, становишься чувствительнее к своему телу, постепенно начинаешь различать отдельные мышцы, прислушиваться к болевым сигналам тела. Такой подход, явно, менее травмоопасен.

Похожие Статьи

Telegraph-статья «Правила здорового питания для тренирующегося человека»
(0)
: 0 ( 70)
Telegraph-статья «Какие мышцы находятся под прессом»
(0)
: 0 ( 55)
Telegraph-статья «Правила здорового питания для тренирующегося человека»
(0)
: 0 ( 70)
Telegraph-статья «Какие мышцы находятся под прессом»
(0)
: 0 ( 55)
Чтобы поставить рейтинг, вам нужно авторизоваться
Пожалуйста, нажмите на кнопку Войти и следуйте инструкциям