Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Q&A: справляемся с тревогой? Приветы. Я гиперответственный и | Мягкие Sкилы

Q&A: справляемся с тревогой?

Приветы. Я гиперответственный и тревожный человек, а ещё системный аналитик. Кажется, со всеми задачами справляюсь, получаю положительные фидбэки от коллег. Но не покидает (ни на секунду) ощущение, что я самый тупой человек на свете, я абсолютно не уверена в своих решениях, не могу отстаивать позицию в конструктивном споре. Мне кажется, что у меня нет уникальных знаний и умений, что меня можно заменить либо вовсе обойтись без меня. Как (попробовать) с этим справиться?

Среди постов в этом канале, да и просто в бэклоге постоянно повторяются вопросы про тревожность.

К сожалению, я не могу дать какой-то подходящий именно тебе ответ, потому что не знаю причин и подробностей. Максимум могу сказать что-то общее.

Главное, что стоит понимать, это то, что эти ощущения нормальны. Я их испытываю (особенно когда ответы сюда пишу ), и коллеги твои, и начальник твой, и успешные люди и обычные.

Если в работе ни одна задача не вызывает волнения, если всё просто и понятно, то скорее всего ты переросла это место и можешь искать должность повыше, брать задачи масштабнее (если хочешь, конечно).

Тебе кажется, что уникальных знаний у тебя нет? Ну, так это нормально. Если один человек что-то смог сделать, то и другой скорее всего сможет. Пусть и времени у него это займёт гораздо больше. Иными словами, тебя держат не за то что ты обладаешь уникальными знаниями, а за то, что ты их применяешь на том уровне, на котором всех устраивает. Ценность твоя в том, что ты потратила своё время для получения этих знаний, и теперь команда может просто положиться на тебя в определённых вопросах. Разделение труда и всё такое. Ты же не относишься к бухгалтеру хуже от того, что его/её работу может выполнять другой бухгалтер? При этом вовремя выплаченный аванс или правильно рассчитанные отпускные и больничные важное дело, не так ли?

Повторюсь, у всех бывают такие моменты в жизни. Особенно, если перед тобой стоит задача, к решению которой ты не знаешь как подступиться. Главное, не начать подкармливать своего внутреннего тревожного пирожочка, и нужно понимать, что тревога на определённом уровне — это нормально. Не стоит паниковать из-за того что ты паникуешь.

С другой стороны положительный фидбек, почему-то тебя не успокаивает. Это грустно, конечно. В нашей культуре не очень принято хватить просто так (если конечно хвалящий не зависит от нас), а значит, что похвала в 99% означает именно похвалу. Это же и логично, руководитель рад, что ты выполняешь работу в которой он не очень хорошо разбирается, другие аналитики рады, что ты хорошо выполнила часть общих задач (пусть даже и не идеально, но их не надо будет переделывать, а это главное), а всякие там программисты рады, что им не нужно забивать голову всем этим и можно сфокусироваться на своих жисончиках и юнит-тестиках.

В общем, жить с этим можно, если получается объяснить себе нормальность происходящего, и научиться отделать собственные успехи от собственных переживаний.

Совсем другое дело, если эти тревоги и повышенная ответственность начинают мешать тебе жить и работать. Если ты цепенеешь от полученного комментария о твоей работе, если похвала от руководителя запускает цепочку мыслей типа "меня похвалили, но они же не знаю какая я бездарная личность, это ж теперь придётся ещё больше напрягаться чтобы соответствовать, а может это такой хитрый план по моему уничтожению, аааа", если на совещаниях страшно и тяжело выразить свои мысли... То у меня нет, и не может быть совета, который поможет тебе. Возможно, стоит попытаться во всём этом разобраться в помощью специалиста. Благо это сейчас просто, относительно не дорого и доступно. И главное, что это не стыдно. Это тоже не всегда срабатывает, и даже с хорошим специалистом может занять многие месяцы, но если после этого станет легче жить, то оно однозначно стоит того.

Давайте небольшой интерактив устроим:
- если тоже испытываете тревожность
- если тревога/синдром самозванца мешают жить и работать
- если это не про вас