Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

бобер або бібр, тільки дуже маленький

Логотип телеграм канала @littlebeaver — бобер або бібр, тільки дуже маленький Б
Логотип телеграм канала @littlebeaver — бобер або бібр, тільки дуже маленький
Адрес канала: @littlebeaver
Категории: Блоги
Язык: Русский
Страна: Россия
Количество подписчиков: 731
Описание канала:

@lllemonworld про все довкола психології і не тільки

Рейтинги и Отзывы

3.00

3 отзыва

Оценить канал littlebeaver и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

1

4 звезд

0

3 звезд

0

2 звезд

2

1 звезд

0


Последние сообщения

2021-12-09 11:55:31 Пандемия породила новую разновидность выгорания. Есть ли против неё вакцина?

«В отчете Gallup за 2020 год появилось упоминание о «парадоксе благополучия». До пандемии корреляция вовлеченности в работу с субъективным благополучием была прямой, а с выгоранием — обратной: чем сильнее вовлеченность, тем глубже удовлетворение и ниже уровень выгорания. Но теперь все наоборот. Вовлеченность на удаленной работе у многих превышает довирусный уровень, а стресс и выгорание зашкаливают».

Reminder написали об алгоритме из 5 правил, которые могут служить ориентиром на пути от выгорания к благополучию во время пандемии. И после неё.
280 views08:55
Открыть/Комментировать
2021-12-09 00:06:31
“Open your minds to every form of beauty” — так говорила Констанс Спрай / Constance Spry (1886 – 1960), британский декоратор и флорист.

Она украшала Вестминстерское Аббатство для коронации Елизаветы II, а также множество свадеб и торжеств аристократов, самым известным из которых была свадьба Эдуарда VIII на дважды разведенной американке Уоллис Симпсон. Чтобы жениться на ней королю пришлось отречься от престола. Именно это стало причиной того, что на трон взошел Георг VI, отец нынешней королевы Елизаветы II.

Констанс Спрай была приглашена декорировать небольшую свадебную церемонию герцога и герцогини Виндзорских – Уоллис и Эдуарда – в замке Канде (Château de Candé) во Франции в июне 1937 года.

Уоллис писала в своих мемуарах:
"She was a person whom I knew and admired. She brought her assistant with her, and in a matter of hours they had transformed the atmosphere of the house... This was her wedding present to me."

Ранее не опубликованные кадры со свадьбы были проданы на аукционе 5 лет назад
341 views21:06
Открыть/Комментировать
2021-11-30 13:19:19 Еще одна идея, которая незаметной тенью витает над нами, тревожно контролирующими, что ребенок смотрит на этом своем планшете – совершенно магическая. Она о том, что между картинкой и действием, фантазией и действием не существует зазора. Что человеку, прочитавшему, например, про группы самоубийц, ничего не остается, кроме как суициднуть немедленно. Даже если он вовсе об этом и не думал, а собирался в магазин за газировкой. Что человек, который смотрит ролики про мисс Китти на ютубе (вы про такую не слышали? Ну, ваше счастье), примет ее за единственно верную модель реальности, игнорируя тысячи других, и жизнь его пойдет под откос. Что, если уж ты увидел порноролик… вот тут не знаю, что случится. Все здесь присутствующие смотрели в своей жизни порноролики, не так ли? И что? Многие ли стали порнозвездами? Многие ли пошли зарабатывать на панель и заработали приличные деньги? У многих ли жизнь пошла под откос?

Так что я за то, чтобы оставить ребенка в покое с его планшетом. Честно предупредив, сколько времени у него есть.

А самим уйти в другой угол и там разбираться с внутренними монстрами, имя которым (это спойлер) обычно наша собственная тревожность и агрессия. Пытаться понять, что так сильно пугает и почему. Честно самим с собой поговорить на тему того, насколько близкий человек, пусть даже и наш ребенок, принадлежит нам, а насколько – самому себе. Где проходит пограничная зона между нами и другим. Между общим временем, пространством, деньгами – и тем, что принадлежит персонально каждому. Еще иногда оказывается, что на словах-то мы декларируем одно, «правильное», а на деле исповедуем совершенно другое, и это тоже полезно бывает привести к общему знаменателю.

В общем, задача на годы.
Хотя она, конечно, не отменяет других родительских задач.

Но, пока мы в своем углу разбираемся с собой, ребенок как раз и вырастет. А отношения-то с ним – не испорчены, и доверие - не потеряно! И тогда, рано или поздно, он сам придет и спросит: «Что ты думаешь об этом порноролике, мать?» И вот тут уже вы с полным родительским правом можете сказать: "Я думаю, сын, что это невыносимо похабно, и кто это вообще смотрит, а тем более – снимает!".

Ну или что-то другое.
По настроению.

Текст Анастасия Рубцова (с сокращением).

#психология
542 views10:19
Открыть/Комментировать
2021-11-30 13:18:41 Кто-нибудь все время меня спрашивает: «А как контролировать, что там ребенок смотрит на этом своем планшете? А вдруг он смотрит что-то не то?».

Не всегда удается сразу разобрать, что такое это «не то». Для кого-то это старая добрая порнография, для кого-то про подростковые суициды, а для кого-то сериал про Барбоскиных, потому что "похабно". Но главное, тут прослеживается общая идея, что есть некоторая информация, которую нужно от ребенка специально спрятать, не давать ему с ней соприкасаться, иначе он, ребенок, испортится и никогда уже не будет прежним.

Мой вариант ответа, наверное, непопулярный.

Но я считаю, что ничего контролировать не надо. Что, если уж у ребенка в руках оказался планшет, пусть это будет его пространство свободы и творческого поиска. Умение быть в поиске и находить в потоке информации нечто интересное для себя – бесценно, если ты ребенок в 21 веке. Оно пригодится гораздо больше таблицы умножения (которую спокойно, как выяснилось, заменяет калькулятор в телефоне).

Это не значит, что я против рамок вообще. Святое право и обязанность родителя – определять, сколько времени ребенок проведет с планшетом. Так же, как решать, например, сколько карманных денег ему выдать. Но внутри этой рамки наступает свобода другого человека, пусть и маленького. Свобода пробовать, делать ошибки, смотреть дурацкое, покупать невкусное и вообще тратить на глупости.

И дело тут не только в либертарианских ценностях, но и в том, что, навязчиво пытаясь перехватить власть над тем, что ребенок видит, покупает и хочет, мы невольно посылаем ему сразу несколько сигналов:

- я тебе не доверяю.
- а не доверяю я тебе потому, что ты идиот. Ты все время хочешь чего-то не того, что нужно хотеть, и сам ни в чем не разберёшься.

Это идеальная формула яда, разрушающего любые отношения. Не только с ребенком, но и с партнером, с другом, с подчиненными.

Понятно, что на первую часть сообщения ребенок (партнер, друг, подчиненный) рано или поздно ответит симметрично. Ты мне не доверяешь – я тоже тебе не доверяю. Я буду врать тебе, буду скрывать, что мы с Леной ели чипсы после школы, не расскажу, какой ролик нам показывал Петя не перемене, не покажу, с кем я переписываюсь и о чем, потому что боюсь твоего агрессивного и навязчивого контроля.

Вторая часть сообщения более сложная, она сильнейшим образом бьёт по нашему нарциссизму.

Быть идиотом, знаете ли, никому не хочется. С этой частью ребенок (партнер, друг, подчиненный) может внутренне не согласиться – и тогда каждый раз испытывать тихое бешенство, которое будет выплескиваться там и тут в виде ползучего саботажа, пассивной агрессии или того, что в просторечии называют «ленью».

Да много в чем еще может выплескиваться. Но он может и согласиться с тем, что он идиот – если отношениями дорожит больше, чем самолюбием. А с очень маленьким ребенком это почти всегда так.

И тогда срабатывает то, что называют самосбывающимся пророчеством. Ему действительно нужно быть идиотом, чтобы оправдать родительскую тревогу и контроль. Не казаться, а именно быть. И он - будет!

Бесконечно попадать в неприятности, плохо соображать, не справляться с элементарными задачами, вроде разогревания еды или вытирания попы. Как минимум до совершеннолетия. Потом, например, сразу после совершеннолетия, потеряет паспорт, разобьет папину машину, случайно окажется под уголовным преследованием, будет скрываться от полиции, неудачно женится, неудачно разведется и еще более неудачно женится второй раз, много лет будет сидеть без работы, алкоголь, наркотики - необязательно все сразу, можно выбрать любую комбинацию.

Окончание следует...
384 views10:18
Открыть/Комментировать
2021-11-29 19:29:49 Невидимая токсичность

Недавно поспорила с приятелем на тему того, что же такое “токсичная” коммуникация и где она начинается. С точки зрения Н., данным словом стали называть все подряд, и уже не совсем ясно, где чьи-то личные обиды, а где реальное нарушение границ.

Где собеседник “просто не понимает шуток”, а где ты действительно выкатил что-то гадкое.

Лично я сделала переоценку многих вещей после учебы в немецком ВУЗе, где с удивлением поняла, что в Европе принято быть дружелюбным и открытым, сотрудничать и поддерживать других словом и делом в совместных проектах.

Все это очень помогло мне в работе. Потому что в России таких вещам меня никто не учил.

При общении с русскоязычными друзьями/коллегами я нередко подмечаю свои прошлые ошибки, но как правило, эту информацию нелегко донести. Без полного погружения 24/7 в другую культурную среду с новыми правилами, люди чаще всего не видят, чем их слова/поступки отличаются от того, что считается нормой бережного уважительного общения.

Но я поделюсь с вами ценными инсайтами.

Итак, что делает человека токсичным (неприятным в общении) в дружбе и на работе?

1) Шутки, от которых смешно только их автору.

В русской культуре есть особый культ злых и обидных шуток, цель которых, если копнуть глубже – показать превосходство над собеседником. Если вы спросите, где грань между смешной шуткой и токсичным выпадом, все довольно просто: не стоит шутить на тем, что является слабым местом вашего друга/коллеги/любимого человека. Потому что 5 минут славы шутника-балагура не стоят того осадка, что останется в душе другого человека.

2) Критика, не уравновешенная похвалой

Многих из нас воспитали родители, которые совсем не хотели/не умели хватить, и этому навыку нужно учиться. В дружбе и на работе очень сложно с людьми, которые всегда готовые подкинуть критики, и как будто не видят вокруг ничего хорошего. Присмотрелась к себе: давно ли вы отмечали успехи лучшего друга/подруги, хвалили подчиненных, говорили вслух про сильные качества вашей второй половины? По своему опыту могу сказать, что с этим у многих глобальные проблемы.

3) Неумение замечать чужие усилия

В каком-то смысле продолжение предыдущего пункта, но с другим акцентом. Речь про ту самую благодарность, которую важно вовремя высказывать по отношению к людям, которые вам помогли или чем-то с вами поделились. Не важно, речь об официанте, посоветовавшем вам классное вино или менторе, который помогает вам на работе. Нам всем очень важно знать, что наши усилия/старания были не зря, что их заметили и оценили.

4) Неумение сдерживать негативные эмоции

Речь не о том, чтобы притворяться вечно счастливым роботом, а о тех ситуациях, когда вы бурчите на кого-то в очереди, потому что день не задался, или раздраженно отвечаете коллеге по работе, потому что не выспались. Умение держать негативные чувства, не относящиеся к ситуации/человеку, с которым вы общаетесь в данный момент, под контролем – важно для здоровых отношений в любви, дружбе и на работе.

5) Тон эксперта, принижающий собеседника

Еще одна модная фишка людей постсоветского пространства. Когда на признание, что вы чего-то не знаете/не видели/не умеете, собеседник закатывает глаза или мило шутит, что видимо, вы все это время сидели в танке, потому что все знают, а вы нет. Может принимать разные формы, но итог, в целом, один: полное нежелание чем-либо делиться в будущем.

Всем, кто узнал себя в пунктах выше, в 136 раз рекомендую книгу “Ненасильственное общение”, потому что в ней все разобрано четко и просто, ничего лучше по теме еще не встречала.
426 views16:29
Открыть/Комментировать
2021-11-24 12:33:28 «Утром вы просыпаетесь отдохнувшим или раздраженным? К середине дня вы утомлены или полны энергии? Подумайте, как вы себя чувствуете прямо сейчас. Вы спокойны? Заинтересованы? Энергичны? Вам скучно? Вы устали? Раздражены? Это простые чувства, которые мы обсуждали в начале главы. Ученые называют их аффектом.*

Аффект влечет за собой далеко идущие последствия, выходящие за рамки простых чувств. Представьте, что вы судья, рассматривающий дело об условно-досрочном освобождении заключенного. Вы слушаете его рассказ, слушаете о его поведении во время заключения, и у вас плохое предчувствие. Если вы одобрите УДО, он может кому-то еще нанести вред. Вы чувствуете, что вам стоит оставить его за решеткой. И вы отказываете в УДО. Ваше нехорошее предчувствие, основанное на неприятном аффекте, выглядит подтверждением правильности вашего решения. Но не мог ли ваш аффект ввести вас в заблуждение? Именно такие ситуации стали предметом исследования работы судей, проведенного в 2011 году. Израильские ученые обнаружили, что судьи значительно чаще отказывали в УДО, если слушание дело происходило непосредственно перед обедом. Судьи расценивали свои интероцептивные ощущения не как голод, а как обоснование своего решения. Непосредственно после обеда судьи начинали одобрять УДО с обычной для них частотой.

Когда вы переживаете какой-либо аффект, не понимая его причин, вы скорее сочтете свой аффект информацией о самом внешнем мире, чем о своем восприятии мира. Психолог Gerald L. Clore в течение нескольких десятилетий проводил эксперименты, чтобы лучше понять принятие людьми решений на основании своего внутреннего чувства. Этот феномен называется аффективным реализмом, поскольку мы имеем дело с воображаемыми фактами о мире, частично созданными нашими чувствами. Например, люди отмечают больший уровень счастья и удовлетворенности жизнью в солнечные дни, когда их не спрашивают о погоде напрямую. Когда вы подаете заявление о поступлении на работу, или о приеме в колледж или медицинский институт, убедитесь, что собеседование назначено на солнечный день, поскольку интервьюеры склонны более негативно относится к соискателям в дождливые дни. И когда в следующий раз ваша хорошая подруга рявкнет на вас, вспомните про аффективный реализм. Возможно, ваша подруга раздражена на вас, но может быть она плохо спала прошлой ночью или ей пришло время пообедать. Перемены в бюджете ее тела, которые воспринимаются ею как аффект, могут не иметь к вам никакого отношения.

Аффект приводит нас к вере, что предметы и люди в окружающем мире по природе своей хороши или плохи**. Фотографии котят считаются приятными. Фотографии гниющих трупов считаются неприятными. Но эти изображения не имеют собственных аффективных свойств. Фраза «неприятное изображение» в действительности представляет собой сокращение от «изображение, влияющее на бюджет моего тела, что приводит к возникновению ощущений, которые мной переносятся как неприятные». В такие моменты аффективного реализма, мы видим в настроении принадлежность к объектам или событиям внешнего мира, а не к нашему собственному опыту. «Я чувствую себя плохо, значит, ты должен был сделать что-то плохое. Ты плохой человек». В моей лаборатории, когда мы манипулируем аффектом людей без их ведома, он формирует их отношение к незнакомцу, как к заслуживающему доверия, компетентному, привлекательному или симпатичному человеку, даже лицо его они видят по-другому.

Люди используют аффект в повседневной жизни как источник информации, приходя к аффективному реализму. Еда «вкусная» или «пресная». Картины «прекрасные» или «ужасные». Люди «милые» или «так себе». В некоторых культурах женщины должны носить шарфы и парики, чтобы не «соблазнять мужчин» видом своих волос. Иногда аффективный реализм полезен, но он же приводит к наиболее серьезным человеческим проблемам. Враги «злы». Изнасилованные женщины сами «просили об этом». Жертвы домашнего насилия «сами навлекают его на себя»
578 views09:33
Открыть/Комментировать
2021-11-15 16:23:28 Чёрная пятница? Спасибо, но для ненужных импульсивных покупок у меня есть абсолютно любой день в году.
697 views13:23
Открыть/Комментировать
2021-11-15 15:22:35 Актуально как никогда: на лондонском аукционе выставят оригинал письма Екатерины II о необходимости вакцинации

В письме Екатерины II идёт речь о том, как организовать вакцинацию от чёрной оспы на государственном уровне. Исторический документ выставят единым лотом с портретом императрицы. Сейчас лот оценивается в сумму от £0,8–1,2 млн.

Аукцион состоится 1-го декабря. Будем следить за развитием торгов.
679 views12:22
Открыть/Комментировать
2021-11-13 14:01:30 Есть вещи, которыми я хочу заняться в свободное время: пройти курс по нейрофизиологии поведения на платформе Открытого образования, записать подкаст, идея которого крутится в моей голове с июля, сделать блог, в котором разбирается каждый наряд главных героинь сериала "Сплетница", написать книгу от лица моей матери, научиться писать код на python. Я могу продолжать список.

Но дело вот в чем: когда я заканчиваю работу и свои обязательные делишки, от которых не отвертишься, у меня остаются силы только поспать и посмотреть тикток.

Я раньше думала, что это потому что я ленивая, и у меня нет мотивации. Нужно все время плыть против течения, тренировать силу воли, выходить из зоны комфорта, выбирать сложный путь, писать против ветра. Мне казалось, что я недостаточно хороша, раз постоянно прокрастинирую, лежу в кровати, ем доставку и постоянно пропускаю начало своей новой жизни в понедельник. Мне нужно больше стараться.

А однажды (на самом деле, дважды) я со своим "плаванием против течения" выгорела и решила, что этот 2021 год я живу без всяких ожиданий от себя, кроме одного — не поехать крышей к концу года. Хотелось бы сказать, что я приложила все усилия для достижения цели, но это было неправдой: я наоборот прикладывала как можно меньше усилий вообще ко всему.

И это сработало: на дворе ноябрь, а я чувствую себя значительно лучше, чем в начале года, и вряд ли за полтора месяца что-то кардинально изменится в этом вопросе.

Я начала задумываться, а какую цель я хочу поставить для себя в следующем году. В голову пришла мысль: хочу заниматься веселыми и интересными вещами, наполнить свою жизнь впечатлениями. Однако — смотрим выше — у меня сил остается только спать и смотреть тикток.

Я, конечно, снова могу пойти против течения, и заставить себя делать все эти веселые вещи, превратить их в обязаловку. Но мне как-то не хочется стать первым человеком в мире, который выгорел от того, что слишком много развлекался.

Вчера с психотерапевткой и сегодня на разговорном клубе, который ведет моя прекрасная Катерина, мы говорили про energy management. Концепцию, что нужно относиться к своей энергии как к ценному ресурсу, и распределять ее правильно, не истощая ее.

В рамках этой концепции "противотекущий" подход является одной из самых глупых вещей, которые можно сделать: вместо того, чтобы потратить меньше энергии, ты вбухиваешь ее в преодоление сопротивление естественного хода вещей.

Поэтому я поняла, что готова ставить цель на следующий год: найти те мои дела, которые вызывают во мне больше всего напряжения, тратят энергию, непропорциональную выгоде, которую я получаю. И оптимизировать их. Построить мою жизнь так, чтобы все мои "обязательные" дела я делала на автомате, не задумываясь о них лишний раз.

Я знаю, что мне нужно определенно начать с разговоров с моей психотерапевткой об этом и какой-то self-help литературы: Atomic Habits Джеймса Клира, The Subtle Art of Not Giving a Fuck Марка Мэнсона, The 4-Hour Work Week Тима Ферриса, и, возможно, учебника по сопромату. Ваши предложения принимаются в комментариях.
724 views11:01
Открыть/Комментировать
2021-10-27 12:53:59 Вроде бы текст про окрестности Лондона, а как по-одесски!

"Оптимист-проектировщик, увлеченный, по всей видимости, идеями социализма, предусмотрел для каждой квартиры небольшой балкончик. Не иначе как он воображал, что счастливые жильцы будут разводить цветы и, перегнувшись через перила, радостно приветствовать соседей. Но нет: эти наружные квадратики служили исключительно для хранения всяческого хлама: открытые всем стихиям, там громоздились старые матрасы, коляски, кухонная утварь, вороха грязной одежды — словно кто-то распилил сверху вниз хозяйственные шкафы и выставил их внут­ренности на всеобщее обозрение".

Это из "Шелкопряда" Роберта Гелбрейта. Как метко написала коллега, роман для тех, кто не дождался свою сову из Хогвартса.

Тем и зацепило.
778 views09:53
Открыть/Комментировать