Таня 1

2021-01-17 18:25:25 Это я, пытаюсь записать для вас видео, так как понимаю, что на вебинар не хватит времени. Реально, кто бы знал, но это ТАК СЛОЖНО! и одновременно невероятно интересно. У меня колотится сердце, захвататывает дух, потому что я понимаю, что вступаю на новые земли. Ощущения потрясающие, видео выложу завтра)) Открыть/Комментировать

2021-01-14 09:59:21 Увидела сегодня вопрос, есть ли у меня страничка в инстаграме. Я задумалась, ведь реально, страничка та мхом поросла, делаю редкие сторис, а последние посты чуть ли не за 2018 год.

Я долго размышляла, какой надо сделать пост, придумывала концепцию фотки, тыры-пыры и поняла, что: в жопу инстаграм. В который раз слышу от знакомых блогеров, что инста умирает и превращается в интернет-магазин что микроблогерам все тяжелей и тяжелей даются охваты и вся вот эта белиберда. Короче, инстаграм - это соцсеть про органические отписки и там надо вкрячиваться и заливать бабки. А я не для того уходила из офиса, чтобы потом еще напрягаться.

Но совсем не показываться подписчикам это тоже не выход. И я пришла к волевому решению, что буду развивать ютуб. Инстаграм подождет.

В это воскресенье я проведу эфир (или вебинар) по теме "Психосоматика лишнего веса" и бонусом обещаю рассказать про самый легкий и самый рабочий инструмент в деле потери веса.
Расскажу в целом про то, как работает психосоматика, как эмоции и переживания влияют на вес и расскажу, что вообще с этим делать дальше.

Эфир планирую небольшой, где-то с час, может на ютубе, если разберусь, ну или в инсте. Запись эфира сохраню на ютубе.

Вопросы можно будет задать по факту, но если вы переживаете, что можете не успеть на прямой эфир - присылайте вопросы в комментарии и мне в личку.

Дату и время проведения, а также площадку эфира я обьявлю в субботу вечером, следите за обновлениями канала. Открыть/Комментировать

2020-12-24 14:19:49 Подавленный гнев и лишний вес

Да, знаю, я стала очень редко писать в телегу, но это временно. Во-первых, у меня декрет. Всё-таки, не так это просто, как казалось - писать в блог, учиться, развиваться и работать.

Во-вторых, я готовлю опупительный БЕСПЛАТНЫЙ вебинар по психологии похудения. Это не прогрев, не воронка продаж, не что-то из разряда бесплатных затравок, а за самой крутизной приходите на платный курс. У меня тупо времени нет создавать курсы в ближайший год, поэтому я буду делиться бесплатной инфой в обмен на вашу энергию и благодарности.

В-третьих, я готовлю сейчас материалы для инсты. Да, я собираюсь вести инстаграм, поскольку странно вещать о похудении, но при этом не выкладывать фото и отзывы. Телеграм при этом никуда не исчезнет, кроме того, не советую пока отписываться, ибо скоро он станет закрытым и пускать в него я буду не всех. Я телегу берегу для исключительно полезного контента, но это будет где-то через пару месяцев (может раньше). Здесь будет много бесплатного и именно здесь я буду брать клиентов на бесплатное ведение. В инсте такой щедрости не предвидится.

Ближе к теме поста: гнев и ЛВ. При разборе сложных случаев заедания чаще всего фигурируют такие вещи, как вина и гнев. Про вину поговорим позже, а вот гнев давайте разберем сейчас.

Сам по себе гнев - это не плохо. Гнев показывает, где лежат наши границы, где заканчивается окружающий мир и начинается "Я". За гневом необходимо наблюдать, исследовать и изучать, а мы что делаем? Правильно, мы его подавляем, а потом удивляемся с круглыми глазами, а чего это я заедаю? Действительно. Училка в школе наорала, мы пришли домой смели полхолодильника. Одноклассники обсмеяли - полведра мороженого как не бывало. Зато блять молчим и никому не смеем слова молвить. Примеров масса, думаю, вы и сами таких людей знаете.

А все почему? Дурацкое советское воспитание: ситается, что "воспитанные" девочки и мальчики всегда молчат и терпят. Схавать тонну дерьма и промолчать считается воспитанным поведением, а если начинаешь свои границы отстаивать - то хам не тот, кто тебе на горло наступил, а ты сам. Знакомо?

Мы настолько привыкли подавлять гнев, что уже даже не понимаем, на кого злимся и злимся ли вообще. Это когда девушка говорит: "Ой, да я не конфликтная вообще", а у самой челюсть от злобы так свело, что 2 зуба треснули. Потом выясняется, что подруга мужа увела, но они все остались "дркзьями" еще и вместе работают. Понятно, что она каждый день мечтает чтоб эти "друзья" сгорели на праведном костре инквизиции, но она же "воспитанная".

Проанализируйте, на кого вы злитесь, но боитесь выглядеть неудобным, невоспитанным и плохим? Может, хватит уже держать все в себе? Открыть/Комментировать

2020-12-07 09:44:53 Поговори со мною, тело

За время беременности я набрала 40 кг. Перед тем, как ехать в роддом, я взвесилась и весы показали 96. Рост при этом у меня всего 163 см)).

Какие эмоции я испытывала, глядя на эту цифру? В принципе, никаких: я всегда была твердо уверена, что сброшу, вот знала и всё. Сейчас, спустя 4 месяца, я вешу 69 кг (все фотки есть, кому показать - пишите в личку, сюда не выкладываю по понятным причинам). Да, я пока не вернулась в свою форму, тогда зачем я все это пишу?

Эти 27 кг сошли очень быстро, буквально сами собой и я думала, что к новому году уже смогу надеть старые платья, джинсы и т.д. Но не всё так просто. На этой отметке вес встал. Просто перестал уходить и всё. Я не привыкла сидеть на диетах, голодать и все ограничения в еде у меня только по медицинским показаниям. Но раньше вес сходил очень лихо, а теперь что?

Я поняла, что дошла до какого-то внутреннего блока и пошла с этим запросом к психотерапевтке. Она показала мне потрясающее упражнение, от которого у меня буквально мурашки пошли по коже:

Садимся (или ложимся) в безопасное место. Вам должно быть комфортно, никто не должен отвлекать. Закрываем глаза, кладем руку на ту часть тела, которая вызывает недовольство. Затем мысленно просим эту часть тела поговорить с нами.

Постарайтесь быть максимально тактичны и добры с собой. Попробуйте отбросить оценочные суждения, хотя бы на те пару минут, что собираетесь говорить с телом. Возможно, сразу, возможно, через пару минут, но тело "заговорит". То, что вы услышите, вас удивит, но слушайте внимательно.

Как это было у меня: я прикоснулась к своему лицу (щеки и второй подбородок). Оказалось, что мое лицо старается выглядеть мягче, просто чтобы не вызывать агрессию у посторонних. Я стараюсь выглядеть безопасно, что не удивительно, учитывая, сколько раз до этого мне приходилось сталкиваться с неадекватными агрессорами. Именно с ощущением внутренней безопасности я и буду работать дальше.

По такой же схеме я "поговорила" с руками. Не стоит переживать, если тело не откликается сразу. Мой живот до сих пор "молчит". Видимо, там живёт что-то пока совсем тяжёлое для восприятия или просто для этой темы еще нет безопасного пространства. В любом случае, я буду пробовать и дальше его "разговорить".

Расскажите, кто будет делать упражнение? Кто уже делал, какие инсайты вас посетили?

Могу открыть комментарии, если нужно, но все же пока принимаю ответы в личку. Открыть/Комментировать

2020-11-19 11:15:10 Сытый голодному не товарищ

Ну, или "Сытый голодного не разумеет". Прошу прощения за очередную гастрономическую метафору, просто врачи меня уже месяц держат на голодном пайке. Именно так и работает современная педиатрия: у ребенка болит живот? Исключите молоко и молочные продукты. Не помогло? Исключите тогда еще яйца, куриное мясо, пшеницу, сою и глютен. И рыбу. А потом выясняется, что тебе остался только рис и... и все, блять. И ладно бы это помогло, но ведь ни хрена. В целом, я не об этом хотела рассказать.

Где-то две недели назад меня просто разобрало на миллион частей и только вчера, во время бессонницы, собрало обратно. То, чего я не осознавала, буквально крутило меня изнутри, а как осознала - попустило.

Я теперь официально заявляю - я ненавижу "чятики поддержки" на всяких марафонах, циклах вебинаров и прочих инфопродуктах. Это можно назвать как угодно, но не "поддержка". Высасывание времени, токсичные чужие люди в твоем телефоне, пассивно-агрессивное игнорирование и т.д.

Но так было не всегда, а примерно до того момента, как я не стала "мамочкой в декрете". Как только я заявляю о своем нынешнем статусе - всё, дальше можно не писать, ибо если остальные участницы чата - девушки без детей, то я для них просто перестаю существовать. Я говорю что-то, потом другой человек говорит то же самое - и надо же! Этому человеку отвечают. Неприятно, аж пиздец.

Но самое замечательное, это когда я рассказала в "чате поддержки", что лежала с ребёнком в больнице, а потом приехала домой и разрыдалась, знаете, сколько человек меня поддержали? Ноль. Вот если б я сказала, что у меня биполярка или острая фаза депрессии или очередной эпизод компульсивного переедания - то да, поддержку я бы получила. Но раз ты родила, то тебя же никто не просил, ты должна была знать, на что идешь и ваще пиздуй в чат с такими же яжематерями.

Люди что, думают, что только они со мной соприкоснутся, как я начну им в личку отправлять фотографии обосраных подгузников? Или начну говорить про часики, которые тикают, спрашивать: "А ты почему не рожаешь? Рожай давай, дал Бог зайку, даст и лужайку" и всякое такое.

Несомненно, есть и другие, кому пофиг, есть у тебя дети или нет. Но это обычно либо твои друзья, которые тебя знали ДО детной жизни, либо блогеры, которым ты платишь деньги. Я лично спокойно отношусь к чайлдфри, я ЗА возможность каждой спокойно сделать аборт, если ребенок нежеланный и вообще ЗА свободу и выбор. Я не строю свои отношения с людьми, исходя из того, как они используют свою вагину. Как было бы замечательно, если б это работало и в обратную сторону.  Открыть/Комментировать

2020-11-08 16:23:46 Лежали почти всю неделю с ребенком в больнице, в педиатрическом отделении. Тяжелое место и дети это чувствуют. Мой Лёва вообще не позволял мне отойти ни на секунду: даже когда я ела, то должна была смотреть на него, иначе он моментально начинал плакать.

Делать в отделении особо нечего, поэтому все шатались по стометровому коридору. За день мы вышагивали по 7-10 км. В целом, ничего необычного, я бы даже не стала писать пост, но кое-что меня потрясло, ужаснуло и выкинуло из колеи.

За сестринским постом есть палата, где лежат детдомовские дети. И вот в одно время с нами там находился мальчик, примерно годовалого возраста. Он постоянно кричал. У кого есть дети - вы знаете, что каждый родитель учится определять, почему кричит ребенок: он хочет есть, спать, у него что-то болит или он просто хочет внимания. Для меня очевидно было, что парень неистово зовёт маму или хоть кого-нибудь, кто бы мог уделить ему свое время, поговорить, поиграть, погладить по голове.

Каждый раз, когда дверь в его палату открывали - он стоял там, держался за прутья кроватки и затихал, смотря на людей. Потом дверь закрывалась и он завывал ещё сильнее.

Я не представляю, какого это, месяцами день за днем ждать кого-то, кто сумеет заполнить пустоту, кто даст хоть немного ласки, ждать, ждать и никогда не дожидаться. Я знаю, что он так кричит там до сих пор и ещё долго будет кричать.

У него на всю Жизнь останется эта травма и уже повзрослев, он будет искать заполнитель пустоты - алкоголь, наркотики и т.д. и эту травму уже никогда не вылечить до конца.

И я хотела сказать, что благодарна родителям, пусть и не идеальным, за то, что они у меня были. Благодарна судьбе, за то, что мои травмы лечатся.

#погрустить #благодарность Открыть/Комментировать

2020-10-29 10:37:22 Таня +1 pinned «Обзор гайда "Как перестать заедать стресс" Наконец-то я завершила работу над своим первым гайдом и могу представить его обзор на ваш строгий суд! Это была действительно большая работа, которая захватила меня на все 100%. Я поняла, что ничто так не заряжает…» Открыть/Комментировать

2020-10-29 10:31:25 Как работает психология в деле комфортного похудения

Мы живем в постсоветском пространстве, и наши родители не знали классных книг из МИФа, не смотрели эр-ти-ви-ай с Михаилом Лабковским. Да что там, даже доктора Комаровского тогда не было. Нас воспитывали Хрюша со Степашкой, а про то, как правильно проживать эмоции, как распознавать свои желания и потребности, как не копить стресс, никто и слыхом не слыхивал.

Возможно, наши дети будут намного здоровее нас в психологическом плане (хотя...хз), но в том, что наше поколение испытывает дефицит в принятии и понимании, уже никаких сомнений не остаётся.

Что бы ни происходило в жизни, у человека есть потребность в проживании и контейнировании эмоций. Негатив чаще всего мы проживаем с помощью аддикций - алкоголь, сигареты, еда. Причем еда вредная, нездоровая, ЗАПРЕЩЕННАЯ. Секрет в том, что разобравшись с тем, как вовремя распознавать и проживать стресс другими путями, аддикция слабеет, либо исчезает совсем.

И это напрямую влияет на вес: сил становится больше, ведь их не надо тратить на лишние переживания; на вдохновении ваша жизнь и работа становятся качественнее; появляются деньги, как побочный бонус; потребность в каллориях исчезает и человек становится легче. В прямом и переносном смыслах.

К новому году будет готов серьезный продукт: мануал "Лишний вес и личные границы" + 2 вебинара с подробным разбором случаев и вопросов.

В честь этого события я объявляю распродажу своего первого мануала "Как перестать заедать стресс", написанного совместно с клиническим психологом Анастасией Кузьминой (@anaskuz). В ближайшие 48 часов его можно приобрести по цене круассана (потому что чашка кофе в московской кофейне стоит дороже) - всего за 200 рублей.

Когда-то эти знания, добытые на часовых практиках с психотерапевтом, помогли мне сбросить 20 кг. Пусть помогут и вам.

За покупкой обращайтесь в личку: @murlenkoti Открыть/Комментировать

2020-10-28 10:32:30 Узнала недавно, что Криштиану Роналду каждый день уделяет час самолюбованию. СтоИт и 60 минут минут разглядывает свой пресс, подмигивает сам себе, позы всякие позирует.

Меня сначало покоробило, потом рассмешило, что взрослый, богатый мужик стоит перед зеркалом каждый день, вот ему больше некуда время потратить. Что, полезные дела все переделались, что-ли?

И я еще неделю ходила вспоминала и про себя возмущалась: "Да как так-то, пялится он на себя, ну конечно, денег куча, тело идеальное, но я б на его месте дурью не маялась".

А потом я поняла, что просто завидую. Когда я была маленькой, то очень любила крутиться перед зеркалом. Я делала макияж, танцевала, пела, помню, это было время, когда я верила, что покорю весь мир. Представляла себя на афишах кинотеатров и обложках журналов. А потом что-то изменилось. То в школе кто-то что-то сказал, потом учеба, дела, проблемы. "Хватит ерундой заниматься, иди посуду помой" и "самолюбование - это плохо". Почему, никто не объяснял, просто плохо и всё!

Сейчас выдается свободная минутка, а на что она уходит? Инстаграм, почту проверить, на письма полтвечать. Позаниматься самобичеванием на тему того, что 3 месяца ничего не зарабатываю (т.к. сил нет работать). Я в зеркало на себя смотрю два раза в день - когда зубы чищу.

Только сейчас, когда я выросла, я поняла, что людям, любящим себя и свою внешность по жизни всегда как-то проще. Не важно, как ты выглядишь, ведь если ты веришь, что твоим фоткам место на обложках журналов - так и будет. Веришь, что ты красивая - и все верят.

Только так это и работает. Открыть/Комментировать

2020-10-22 20:11:21 Как связаны личные границы и лишний вес

Для начала, поясню, что я имею в виду под словами "лишний вес":

- вы всегда весили Х, но с каких-то пор начали весить Х+ и вам НЕКОМФОРТНО. Если ваш размер выходит за рамки ХХL, а вам хорошо - этот вес не лишний. Только вы решаете, сколько вам нужно весить, и похер на мнение толпы.

!Не забывайте, что сначала мы исключаем все медицинские причины весонабора, и параллельно прорабатываем психологические.

Чаще всего мы набираем вес, когда кто-то нарушает наши личные границы:

- Вышли на новую работу и за год набрали 10кг? Проверьте, не херачите ли вы за десятерых или может ваши коллеги присели на шею?

- Вышли замуж и живете на одной территории с родителями (своими или партнера)?

- Ваш(а) партнер(ка) вас контролирует и не дает ничего решать?

- В зрелом возрасте живете с родителями?

- Постоянно поддерживаете подруг и друзей, но когда вам нужна помощь - фигушки?

Личные границы бывают разные - физические, территориальные, эмоциональные, сексуальные, интеллектуальные, финансовые и др. И даже если вам кажется, что все вроде "ок", то тело не обманешь - в ответ на нарушение границ оно начнет расширяться в прямом смысле слова.

Что делать? Работать с границами и учиться их выстраивать в зависимости от окружения. Открыть/Комментировать