Голос психолога

2020-12-22 12:25:18 Голос психолога pinned «​​ Давайте разберемся, что же за праздник такой «Новый год» и в чем его волшебство. В этот день, как известно, есть традиция загадывать желания и многие утверждают, что они действительно сбываются. ⠀ ⠀ Эта традиция существует уже давно и неспроста, ведь…» Открыть/Комментировать

2020-12-22 12:12:37 ​​ Давайте разберемся, что же за праздник такой «Новый год» и в чем его волшебство. В этот день, как известно, есть традиция загадывать желания и многие утверждают, что они действительно сбываются. ⠀
⠀
Эта традиция существует уже давно и неспроста, ведь раньше люди знали весь механизм исполнения желаний в этот праздник. Эти знания частично были утеряны со временем и несколько изменены. В итоге сегодня уже мало кто понимает весь этот процесс, а большинство людей относится скептически к загадыванию желаний в этот день. ⠀
⠀
Главный принцип исполнения желаний лежит в скрытых от наших глаз процессов, а именно в коллективном бессознательном. В период перед Новым годом вся страна, да и подавляющее большинство людей в мире занимаются подведением итогов.⠀
⠀
Наверняка и у каждого из вас на работе происходит своего рода подведение итогов и сдача отчётностей, а дома вы занимаетесь уборкой, доделываете какие-то долгоиграющие бытовые дела, отдаёте долги и так далее. Этим одновременно занимается и очень многие люди перед Новым годом. Затем наступает сам праздник и уже после него, помимо того что начался календарный новый год ещё и начинаются новые жизненные процессы. И вот этот момент самого праздника, боя курантов и перехода в новый календарный год можно назвать определенный буферной зоной, когда можно создать сильный импульс и запрограммировать свой будущий год. ⠀
⠀
О том, что такое коллективное сознание, буферная зона и о том, как это работает, вы узнаете сегодня в моём прямом эфире. В 21:30 по мск. Не пропустите! Открыть/Комментировать

2020-07-07 22:37:21 ​​В чем причины нехватки энергии?

Интересный вопрос получил от подписчицы. Цитирую: ⠀
⠀
"Добрый день! Уже более года ощущаю сниженный энергетический тонус, усталость. Даже по утрам, когда просыпаюсь не чувствую себя отдохнувшей. В чем могут быть причины?"

Причины на физическом уровне. ⠀
⠀
Проследите за тем, что вы едите, как регулярно. Может быть что-то вам противопоказано, но вы об этом не знаете. Особо важно в таких случаях соблюдать график приёма пищи, не переедать и не кушать перед сном, а также чтобы изо дня в день это было в одно и то же время. В рационе должны преобладать фрукты и овощи. Из физической активности, лучшее на мой взгляд - плавание. Только без фанатизма, в щадящем режиме. Еще одной причиной на физическом уровне может быть следствие регулярного употребления каких-то веществ, оказывающих пагубное действие на организм (алкоголь, наркотики и прочее). Надеюсь, к вам это не имеет отношения. ⠀
⠀
Схемы мышления, выработанные как защитная реакция. ⠀
⠀
Например, когда-то испытали стресс, связанный с большим объемом работы. Ваш мозг это запомнил и включает теперь реакцию сохранения энергии, как только вы попадаете в похожую ситуацию. И как следствие - лень, апатия ко всем процессам деятельности. Также к этому относится и стресс, который могли испытать в прошлых или испытываете в текущих отношениях. Вы в постоянной "защите" самой себя и соответственно расходуете много энергии, которая не успевает восполняться. ⠀
⠀
Причины на энергетическом уровне. ⠀
⠀
Проследите, не присутствует ли у вас избыток негативных эмоций к людям вашего окружения?⠀
Не часто ли общаетесь с токсичными людьми?⠀
Не испытываете ли вы эмоциональные зажимы?⠀
А быть может, нерешенные проблемы прошлого "висят" на вас мёртвым грузом? ⠀
⠀
Попробуйте проанализировать, что из перечисленного выше является вашими причинами сниженного энергетического тонуса. Спросите себя, а лучше запишите, что больше всего забирает у вас энергию. Именно с этим и нужно работать в первую очередь. Если причин несколько, то начинайте постепенно устранять каждую из них. Ведите дневник наблюдений, прослеживайте изменение своего состояния.⠀
⠀
Будьте увлечены и мотивированы привести себя в тонус, ведь вы же этого хотите, не так ли? Открыть/Комментировать

2020-07-04 16:44:53 ​​Про внешний и внутренний мир.

Замечали, что когда знакомитесь с кем-либо, ваше подсознание оценивает человека по всем данным, даже по тем, которые не видны? Как говорят ученые, мозг принимает решение, возможно ли построить отношения с тем или иным человеком в течение 20 секунд, и выдает какую-то эмоцию, вашу реакцию, ответ. И уже с первых минут общения, а иногда и с первого взгляда, ваш мозг говорит, нравится он вам или, наоборот, не нравится, «ваш человек» или «совсем не ваш».⠀
⠀
Внешний мир устроен также. Давайте представим мир с такой точки зрения. Есть мир внешний, а есть внутренний. Внутренний — это вы, ваше я и все, что есть в вас — эмоции, чувства, мировоззрение. И многое из того, что вы не осознаете. А мир внешний — все, что вокруг вас.⠀
⠀
Представьте, что внешний мир — это суперкомпьютер, который вас видит. И через людей и события он отражает все то, что есть во внутреннем мире.⠀ ⠀
Когда внешний мир смотрит на вас, то он считывает не только физически: какая у вас прическа, как вы одеты, вашу внешность. Он считывает еще очень многие составляющие вашего внутреннего мира. Можно сказать, он видит вас насквозь.⠀
⠀
Ваш партнер, как часть внешнего мира, тоже вас считывает бессознательно и у него активируется определенная схема мышления.⠀
⠀
Доводилось ли вам оказаться в ситуации, когда вас знакомят с тем или иным человеком, а вас внутренне этот человек с первых минут начинает раздражать? И вы даже не можете сразу понять почему. Это пример неосознанного поведения.⠀
⠀
И приведу пример осознанной части вас. Вы просыпаетесь, и четко знаете, как бы вы хотели выглядеть сегодня - в транспорте, на работе, вечером дома. Эта часть вас, которую вы можете изменить в любой момент, создать себя, осознавая то, что: «Сегодня я хочу надеть вот эту одежду. Я оденусь именно так, и я буду выглядеть красивее, чувствовать себя комфортнее». Также вы можете смоделировать и ваше поведение в той или иной ситуации, с тем или иным человеком.⠀ Открыть/Комментировать

2020-06-22 10:08:26 ​​Если так сложилось, что вас застал приступ паники, и вы ощущаете, что это все перерастет в неконтролируемую паническую атаку, то самый верный способ избежать этого - резко сменить свое положение в пространстве и постараться переключить свои мысли. Например, если приступ случается в общественном транспорте, то лучше всего вам выйти на следующей остановке на воздух, присесть, отдышаться и успокоиться и только потом продолжать свою поездку. У меня была одна клиентка, которая ощущая приближение паники, рассасывала леденцы и начинала думать и вспоминать о своем ребенке, которого вовремя нужно забрать из детского сада. И ей это помогало. Еще был случай у молодого человека, который успешно отвлекал себя, начиная играть в игру на телефоне, когда ощущал приближение подобного. Найдите для себя свой переключатель! Это правило применимо и во многих других стрессовых ситуациях. Главное - это резко из ситуации выйти, сменить «фоновую картинку».

Если это случилось разово в вашей жизни, то это не страшно. Но если вы оказываетесь в ситуации, в которой вы регулярно впадаете в паническую атаку (например, поездка в метро в час пик), то это означает, что ваш мозг уже выработал привычку входа в паническую атаку при таких обстоятельствах.

Привычка - это нейронная связь и когда она создаётся, то всё происходит автоматически. В таком случае, чтобы справиться с панической атакой, нужно научиться управлять ей, то есть научиться контролировать уровень паники. Ситуации, в которых может возникнуть паника, бывают у всех, а вот способность контролировать её, как раз и отличает таких людей от тех, кто регулярно впадает в паническую атаку. Как же научиться контролировать себя и не допускать входа в паническую атаку.

Разберем классический пример панической атаки в общественном транспорте - в метро. Если вы знаете, что у вас периодически случаются панические атаки именно здесь, то вы уже заранее можете создавать для себя более комфортные условия для того, чтобы взять под контроль спонтанно возникшую панику. Например, вы можете заходить в общественный транспорт и занимать место ближе к выходу для того чтобы вам было удобно и при необходимости могли оперативно выйти на следующей остановке. Могли снимать верхнюю одежду, если ощущаете духоту, выбирать вагон, в котором едет меньше людей и так далее, отвлекать себя в пути чтением или музыкой. Это всё позволит контролировать ваш возможный приступ паники, и вы почувствуете, что вам по силам брать его под контроль.

Именно так у вас будет вырабатываться новая привычка, что именно вы хозяин положения и самого себя и своей возникающий паники. Открыть/Комментировать

2020-06-20 18:07:49 ​​Домашнее насилие. Причины

Затронем весьма актуальную тему, о которой немало говорят и пишут, особенно в последнее время - домашнее насилие. Сегодня сделаю акцент именно на причинах.

Дополнительный стресс внутри семьи, вызванный недавней продолжительной самоизоляцией, также имеет место быть в этом вопросе.

Когда люди находятся длительное время в одном пространстве, это далеко не всегда сказывается положительно на их отношениях. Накапливается усталость. Одно неудачно сказанное слово может стать катализатором конфликта, особенно когда со всех сторон, как говорится, накопилось. И это типичная ситуация, когда может возникнуть домашнее насилие.

Конечно, это касается не всех. Есть люди, которые успешно справляются со стрессом и переживают его даже без малейших ссор, но есть и другой тип людей, которые не могут справиться с навалившимися сложностями и все проявляется в виде гиперэмоций. И именно их близкие попадают под "горячую руку". Люди, которые склонны к совершению насилия в отношении своих близких, это те люди, которые не привыкли держать эмоции в себе, они привыкли "выпускать пар". Это, как правило, импульсивные и вспыльчивые люди. В большинстве случаев происходит это автоматично, а такая модель поведения носит бессознательный характер.

Поверхностная причина очевидна - стресс. А вот глубинные причины такого поведения могут быть разные. И именно они, на мой взгляд, ключевые:

Воспитание. Корни растут из детства. С человеком обращались так его родители - применяли в виде наказания физическую силу, пусть и в воспитательных целях, а потом говорили что любят. Таким образом, ребенок как бы "перепутал" понятия, и теперь для него проявление любви, в том числе, сделать больно другому и даже ударить.

Неверный архетип. В сознании запечатлён образ семьи - папа бьет маму. Формируется образ семьи, что когда мужчина бьет женщину - это норма. И даже если в детстве и юношестве мальчик понимает и думает, что "у меня никогда такого не случится". К сожалению, случается.

Травмы, полученные вследствие негативного опыта прошлого. Например, в юношестве в его близком окружении случались ситуации, когда спор мог разрешиться только через применение физической силы. Сформировалась схема мышления: "Если я ощущаю стресс, то нужно применить физическую силу, и тогда все встанет на свои места". Такая схема "включается" автоматически, как только человек ощущает стресс от своего окружения, а ближайшее окружение это члены семьи, жена и дети.

Убежден, что большинство глубинных причин находится в прошлом, в истории семьи, происхождении и генах. Свою роль оказывают и социальные факторы, воспитание. Бесспорно, человек, так или иначе, ощущает влияние этих причин на себе бессознательно, и так же бессознательно у него включаются соответствующие модели поведения, которые и проявляются в виде применения насилия.

К счастью, в наше время есть специальные практики психотерапии, которые позволяют навести порядок во всех причинах прошлого, проработать механистичное мышление и искоренить в себе подобные модели поведения. Важно здесь то, чтобы сам человек принимал факт того, что проблема есть и хотел бы искоренить ее в себе. Принятие проблемы - это уже первый шаг на пути к решению.

p.s. Непременно продолжу раскрывать эту тему, и в следующей статье поговорим о том, что же предпринимать, если имеет место домашнее насилие, и почему женщины терпят подобное, продолжая жить со своими мучителями. Открыть/Комментировать

2020-06-12 19:52:08 ​​Метафорические карты.

У каждого из нас есть вопросы. Вопросы к себе, к жизни, к окружающему миру, к судьбе или к конкретным людям, или даже к будущему. Вопросы на которые мы часто не получаем ответа.

Что ждет меня, если я буду сотрудничать с этим человеком и делать с ним бизнес?
Что будет если поступить так, а что будет если иначе?
Что ко мне чувствует и как относится тот или иной человек?
Как будет дальше развиваться определенная ситуация, какое решение принять?

Может показаться что эти вопросы больше подходят для того чтобы задавать их на приеме у гадалки, но никак не на приеме у психолога или тренера. На все эти вопросы вам могут дать ответ метафорические карты. А если быть точнее, то ответ дает наше собственное подсознание. Давайте разберемся, как это работает.

Когда у нас возникает, какой либо вопрос, и неважно на какую тему, в нашем подсознании уже есть ответ на него. С древности люди знали об этом, и это послужило созданию всевозможных мантических систем и традиций по предсказыванию будущего. В наше время многие психологи и коучи взяли на вооружение этот принцип и создали такой инструмент как метафорические карты. Как с ними работать? Тут все крайне просто.

У вас есть вопрос/запрос на который вы хотели бы получить ответ.

Вы наугад, не задумываясь, вытаскиваете любую карту из колоды и смотрите на изображение на этой карте.

Ваш терапевт спрашивает вас: "что вы видите здесь?". И это метафорическое изображение на карте помогает получить ответ от своего же подсознания. Вы просто рассказываете все то, что вам это напоминает, с чем ассоциируется, описываете любые ощущения от увиденного изображения на карте, в контексте заданного вопроса. Таким образом, вы получаете ответ из вашего подсознания, а ваш терапевт может лишь наводящими вопросами помочь вам его получить.

Этот инструмент многие специалисты взяли на вооружение довольно давно, и он себя зарекомендовал как крайне эффективный. В отличие от древних мантических систем в метафорических картах используются только простые и понятные для всех людей изображения, что позволяет легко получить ответ. Все символы и образы уже известны и понятны нашему подсознанию. Это отличный пример, когда можно увидеть ту тонкую грань между эзотерикой и вполне логичной и объяснимой психологией. Я, конечно, всем рекомендую не упускать такого шанса и задать свои вопросы картам. В ближайшее время я буду знакомить вас с ними подробнее. Уверен, вам будет интересно.

Сегодня в 21:30 по мск. прямой эфир на эту тему в INSTAGRAM. Присоединяйтесь. Жду ваши вопросы. Открыть/Комментировать

2020-06-03 19:39:12 ​​Женщина должна.

Я уже писал о том кто и что должен в паре, в частности, что должен мужчина. Каждый из нас, безусловно, человек свободный и никому ничего не должен, но все же когда двое образуют пару, то начинают работать более глубинные природные законы и процессы, которые внутри каждого из нас существуют. Один из которых - закон поляризации инь и янь. Янь - это мужская грубая и активная энергия, а инь - это мягкая пассивная женская энергия. И, к сожалению, в современном ритме жизни эти энергии могут меняться местами по различным причинам. Поэтому, предлагаю разобраться, что же на самом деле должна женщина своему мужчине и вообще самой себе. Для этого достаточно лишь спросить себя, какие качества подходят под понятие «инь»? И начнут приходить ответы. Конечно, можно было бы ссылаться на цитаты великих философов и народный фольклор, там все ответы уже есть, и обсуждать это. Я, в свою очередь, выделил некоторые самые важные качества, которыми должна обладать женщина, для создания благополучной семьи и чтобы ощущать себя счастливой.

Не принимать на себя роль мужчины.

Для того чтобы не происходила смена ролей и женщина не становилась на место мужчины не принимала янь – роль на себя, нужно дать мужчине быть мужчиной. Как именно? Перестать принимать за него решения и действовать. А это значит, что нужно ему доверять и положиться на него. Даже если мысль об этом кажется ненадежной и даже страшной, нужно перебороть себя и занять позицию «инь». Рано или поздно ваш мужчина почувствует, что ему отдали инициативу и тоже привыкнет к этой новой роли. Если этот этап пройти правильно, то уже только этого будет достаточно для большой трансформации вашего состояния и отношений в лучшую сторону, а ваш мужчина войдет во вкус ведущего в отношениях и с большей легкостью и энтузиазмом будет выполнять полагающиеся мужские обязанности.

Взять ответственность за свою зону.

Зона ответственности женщины - это домашний очаг, потому что женщина инь по своей природе. Важно помнить это и не перекладывать всю ответственность за внутрисемейные отношения только на мужчину. Он лишь пешка в этой зоне ответственности и действий, несмотря на его силу и важность. Только вы способны мягко и грамотно гармонизировать отношения внутри семьи.

Проявлять качества мягкости и доброты.

Любая жена и мать обязана быть доброй, потому что доброта это главное качество, инструмент, если хотите, женщины. С помощью него женщина может вносить гармонию во все, к чему прикоснется. Где есть доброта, там же возникает и красота, как внешняя, так и внутренняя. Будьте добры к своему мужчине и своим детям, что бы ни случилось. Мужчина автоматически обожествляет все добро в женщине, а значит, вы для своего мужчины рано или поздно станете той, которой он будет хотеть «поклоняться» и совершать для нее подвиги.

Как показывает практика, если соблюдать именно эти фундаментальные принципы, то любая женщина становится настоящей женщиной и у нее формируется не только позитивное самоощущение, но и сами отношения в семье меняются в лучшую сторону.

Сегодня в 20:00 по мск. прямой эфир в Instagram на эту тему. Присоединяйтесь и задавайте вопросы. Открыть/Комментировать

2020-05-20 13:34:08 ​​"Устала от безответной любви"

У Татьяны была вот такая проблема.

С момента появления отношений в её жизни она постоянно сталкивалась с этим.

Проявлялось это так: когда она влюблялась, каждый раз с мужчиной всё начиналось хорошо, отношения сулили крепкое совместное будущее. Но через некоторое время объект обожания переставал отвечать ей взаимностью, мужчина избегал её. И ещё были те, кому она нравилась. За ней ухаживали, она притягивала взгляды, но эти люди были ей просто неинтересны.

С этим Татьяна мучилась до тех пор, пока не попала ко мне на приём. В работе мы выяснили, где кроются корни её проблемы, почему именно так складываются отношения в жизни, и почему она выбирает именно тех, кто не может ответить ей взаимностью.

Причина крылась в отношениях с ее матерью. Когда-то в детстве мама была вынуждена отдать её на проживание к бабушке. И, как потом выяснилось, это было большой травмой для неё.
Из-за этой травмы зародился корень всех происходящих событий в личной жизни.

Мы проработали все уровни терапии, а именно:
системный семейный уровень, на котором была проведена работа над связью с матерью и событиями детства;
последствия этой травмы, которые она несет в настоящий момент;
все схемы мышления, которые породила эта травма прошлого;
все эмоциональные якоря, которые по причине этой травмы образовались.

Это позволило Татьяне очень сильно изменить ощущение самой себя и восприятие противоположного пола. Как она говорила, это ощущение можно было охарактеризовать, как избавление от какого-то очень большого груза на душе.

В итоге, спустя 2 месяца, она познакомилась с мужчиной и очень сильно в него влюбилась. Она с головой окунулась в это чувство. Но в этот раз эмоциональный порыв в сторону партнера не вызывал отторжение или желания дистанцироваться от неё, а наоборот пробуждал в мужчине ответную положительную эмоциональную реакцию. Татьяна наконец-то смогла ощутить полностью всю прелесть взаимной любви.

Желаю, чтобы у Вас, девушки, не было таких проблем. Я хочу, чтобы жизнь каждой из Вас складывалась гармонично! Открыть/Комментировать

2020-05-17 11:48:45 И еще про цели. + Практика

@AgeevMikhail Открыть/Комментировать