Илья Мутовин (канал @ilyamutovin) доделал важный проект — боль | Психология

Илья Мутовин (канал @ilyamutovin) доделал важный проект — большой курс по ментальному (и физическому, что уж говорить) здоровью: «Я верю, что на наше состояние, а вместе с тем и долголетие, жизненную энергию и уровень стресса влияют такие вещи, как:

1. Осознанность из ума. Умение понимать, что происходит со мной и окружающей действительностью и управление этим с помощью практик: от рационализации до обнаружения слабых сигналов
2. Осознанность не из ума. Умение слышать свое тело, проживать свои эмоции, медитировать и входить в контакт с внутренним ребенком
3. Среда. Понимание того, как среда влияет на меня и что я могу с этим сделать: от гигиены контента до наджинга
4. Отношения с близкими
5. Сон
6. Физическая активность
7. Питание

Это 7 модулей моего курса, которые посвящены 7 сферам нашей жизни.

Все они связаны между собой, как звенья одной цепи, где самая слабая часть разрывает всю цепь. Какие бы хорошие отношения у вас ни были и в какой бы прекрасной физической и ментальной форме вы ни находились, стоит не поспать ночь — и ваше настроение становится намного хуже.

Но они так же связаны между собой, как и сообщающиеся сосуды: если вас окружают приятные люди, если вы выспались, то, возможно, вам не захочется заедать стресс: вы пойдете позанимаетесь спортом или прогуляетесь вечером.

Кайф такого подхода в том, что мы можем начать влиять на наше состояние из любого блока. А чтобы начать, нам нужно попробовать разные практики. Например, медитировать. О практиках медитации мы говорим в блоке «Осознанность не из ума».

Или можно составить списки того, что дает долгосрочную и краткосрочную энергию, а также того, что ее отнимает, и разобраться в этом. Или пересобрать спальное место, пока не станет совсем замечательно.

В каждом из семи блоков я делюсь практиками: от самых простых до весьма изощренных. Можно попробовать то, что понравилось, или пропустить и попробовать следующую. Если не нравится целый модуль (ну не хотите вы заниматься сейчас никакой физической активностью, например), можно и его пропустить и найти то, что вам больше в кайф (например, высыпаться по утрам).

Вот тут сайт со всеми подробностями курса. А вот тут короткий трейлер на 1 минуту. А вот тут введение в курс, где я подробно излагаю все вышеперечисленное (на 11 минут аж!).

По участию есть два варианта:
a) группа с 15 сентября со встречами онлайн и групповой работой. Цена 35к.
b) только доступ к видео, где очень подробно все объяснено. Без группы и онлайн-встреч. Цена 12к.

Оплата на сайте курса. Буду рад вас видеть!»

#реклама