Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Мир Фитнеса | FitnessRU

Логотип телеграм канала @fitnessru — Мир Фитнеса | FitnessRU М
Логотип телеграм канала @fitnessru — Мир Фитнеса | FitnessRU
Адрес канала: @fitnessru
Категории: Здоровье и Спорт , Медицина
Язык: Русский
Страна: Россия
Количество подписчиков: 15.49K
Описание канала:

Пишу о здоровье, спорте, дисциплине и наслаждении жизнью. Присоединяйтесь! 🤗
Спортивный канал для тех, кто ведет здоровый образ жизни. Тренировки, полезные рецепты, фитнес советы и мотивация.
Автор:
Сотрудничество: @Levalis

Рейтинги и Отзывы

1.50

2 отзыва

Оценить канал fitnessru и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

0

3 звезд

0

2 звезд

1

1 звезд

1


Последние сообщения

2023-07-01 07:15:15
Как обещала, я возобновила тренировки в зале
1.4K views04:15
Открыть/Комментировать
2023-06-25 10:01:02
#ПП Баварский салат
Готовится очень быстро и получается очень вкусно

Сухари - 70 гр
Твёрдый сыр - 70 гр
Жаренная грудка - 200 гр
Помидор - 2 шт
Зелень пучок
Для соуса:
Сметана - 2 ст.л
Горчица - 1 ч.л
Соевый соус - 2 ч.л.

На видео отварная грудка, а в озвучке автор сказала жаренная потому что в оригинальном рецепте используется жаренная грудка))
2.7K views07:01
Открыть/Комментировать
2023-06-24 08:48:02 Причины возникновения целлюлита.

Как уже известно, женщины больше склонны к возникновению целлюлита, что в приемлемом количестве является нормой.

Давайте разберем, по каким причинам он может образовываться как у мужчин, так и у женщин.

гормональные изменения
отсутствие физической активности
неправильное питание (много сахара, соли, копченых и жирных продуктов)
дисбаланс жидкости в организме
мало коллагена в тканях

85-95% женщин имеют у себя на теле целлюлит, даже худенькие девушки не застрахованы от этого явления.

У мужчин же статистика более благоприятная – всего 10%.

Разбираем тему дальше?
2.4K views05:48
Открыть/Комментировать
2023-06-23 16:53:05
#ПП КРЕВЕТКИ ГРИЛЬ В ПИКАНТНОМ СОУСЕ⁣⁣⁣⁣

- Тигровые креветки 1 кг⁣⁣⁣⁣
- Кетчуп чили 2 ст/л⁣⁣⁣⁣
- Кетчуп гриль 1 ст/л⁣⁣⁣⁣
- Соевый соус 2 ст/л⁣⁣⁣⁣
- Лимонный сок 1 ст/л⁣⁣⁣⁣
- Оливковое масло 1 ст/л⁣⁣⁣⁣
- Розмарин 1 веточка⁣⁣⁣⁣

1. Креветки разморозить в кипятке, но не варить. Затем очистить и замариновать на 30 минут.⁣⁣⁣⁣
2. После этого прожарить на гриле или на открытом огне, чтобы было еще вкуснее. Больше 3-х минут не держите или станут резиновыми!⁣⁣⁣⁣
3. Подавать со свежими овощами. Получается невероятно вкусно!⁣⁣⁣⁣
2.2K views13:53
Открыть/Комментировать
2023-06-22 08:04:01 Когда лучше всего тренироваться?

Первое, что я хочу подчеркнуть, это то, что каждый человек индивидуален и может иметь свои предпочтения и ритм дня. Однако, есть несколько общих правил, которые стоит учитывать

Утренние тренировки – это замечательный способ начать день с правильной ноты. Такие тренировки увеличивают уровень энергии и улучшают настроение. Кроме того, по данным медицинских исследований, утренние тренировки помогают ускорить метаболизм и запустить жировые процессы, что может быть очень полезно для тех, кто стремится к похудению. Однако, если вы не являетесь ранним пташком, то утренние тренировки могут не подходить вам.

Дневные тренировки – отличный вариант для тех, кто работает, занимается учебой или просто имеет плавный ритм дня. Физическая активность в течение дня поможет увеличить продуктивность, сделать перерыв от работы или учебы, а также зарядиться энергией на оставшуюся часть дня. Если вы хотите сбросить вес, то дневные тренировки тоже должны быть включены в вашу программу тренировок.

Вечерние тренировки – хороший способ расслабиться после долгого дня, уменьшить стресс и подготовиться к глубокому сну. Кроме того, вечером уровень тестостерона у мужчин выше, что может положительно сказаться на тренировочном процессе. Однако, если у вас проблемы со сном, тренировки вечером могут ухудшить ситуацию.

Таким образом, лучшее время для тренировок зависит от ваших целей, индивидуальных предпочтений и режима дня. Важно, чтобы тренировки не мешали вам в повседневной жизни и приносили удовольствие. И, конечно же, помните о том, что самое главное – это не время, а регулярность и упорство в достижении ваших целей
2.1K views05:04
Открыть/Комментировать
2023-06-21 08:25:16 Я проделала большую работу и подготовила для себя личную марафон ИГРУ для похудения. Планирую сбросить ~ 5 кг за месяц. В сумме ~ 15 кг (набрала после депрессии о к.й расскажу потом)

Я собрала воедино все свои знания и опыт за несколько лет. Подогнала под свои предпочтения и получила удобный и простой план. Система состоит:

Психология: упражнения от стресса и тревожности, чтобы не заедать стресс. Помогает легче пережить переход на ПП и справиться с легкой РПП без психологов

Тренировки: у меня это 10к шагов + силовые тренировки в зале. Составила план упражнений и график тренировок.

Питание: составила таблицу продуктов и план рациона. С питанием работала отдельно - там и упражнения с продуктами, реальные задания (есть даже страшные) или 5 минутные на подумать. Раскрывать их не буду т.к достались мне с большим трудом и за большую цену.

К тому же реально эффективные. Благодаря 3 упражнениям я провела 27 дней без углеводов без стресса и чувства голода! Я до сих пор в шоке

Мотивация: собрала и прошла упражнения для правильной постановки цели. Осознала истинную мотивацию для похудения. Убрала напряжение из процесса. Вы бы знали насколько это круто - перестать париться из-за веса!

Теперь я уверена в успехе и осталось только приступить. Уже провела 3 недели в таком режиме и скинула 4 кг. Через пару дней продлю абонемент в зал и продолжу свою игру

Просто одной скучно! Появилась идея транслировать вам процесс Буду рассказывать что делаю и как. Себя фоткать не буду потому что стесняюсь))) Но могу показывать тренажерный зал и вес. Я подготовила специальную таблицу для наблюдения прогресса похудения. Даже нашла и сохранила сайты для счета процента жира в теле Так что, я полностью готова к этой игре

Что скажете насчет трансляции моего прогресса в канале?
2.1K views05:25
Открыть/Комментировать
2023-06-07 07:15:27
Вкусное куриное филе #ПП
1.3K viewsedited  04:15
Открыть/Комментировать
2023-05-16 18:04:57
27 мая в 8:00 мск в центре Питера стартует экозабег через площадь Растрелли, улицу Смольного и Смольную набережную. Одновременно с северной столицей бегут еще 8 регионов – их результаты увидим в трансляции. Приставка «эко» здесь не просто так – забег пройдет в рамках НМЭК-23 и по итогам вместе с «Волонтерами леса» будут высажены деревья.

Организация и поддержка: беговое сообщество Санкт-Петербурга PushkinRun, проект «Выбираю чистый воздух» и Российский экологический оператор (РЭО).

Чтобы стать одним из бегунов – сюда.
732 views15:04
Открыть/Комментировать
2023-05-11 17:43:37
Согласны?
1.1K views14:43
Открыть/Комментировать
2023-05-08 18:33:34
Минтай в духовке

Минтай - 3 шт
Лук - 1 шт
Сладкий перец - 1 шт
Масло растительное - 3 ст.л.
Горчица - 1 ч.л.
Чеснок - 4 зуб.
Лимонный сок - 1 ст.л.
Петрушка – 1 пучок
Соль - по вкусу

#ПП
1.8K views15:33
Открыть/Комментировать