Как ВЫЖИТЬ при длительном СИДЕНИИ
Когда мы долго сидим за компьютером, у нас может затекать шея и задняя часть плеч. Это простое упражнение поможет вам снять напряжение в этой области.
Руки в замок, кладем на затылок. Головой давим в руки, руками в голову. Давим с усилием 50% от ваших возможностей и держим. Голову не запрокидывайте, подбородок ровно. Давите руками в голову, головой в руки. Когда почувствуете, что больше не можете, продолжайте давить!
Давим до тех пор, пока не почувствуем в мышцах движение. С этого момента еще немного подавите, затем медленно отпускайте руки. Медленно наклоняйте голову вперед – выдох, медленно в центр – вдох. И так медленно, расслабляя шею, сделайте несколько наклонов головой.
Чтобы шея и спина не болели, ЗАНИМАЙТЕСЬ ЙОГОЙ.
Часто у вас затекают плечи и шея?
Пишите свои комментарии и вопросы в наш чат #zv_yogoteraphy_chat
