Из рубрики "ДА":
Можно ли худеть, поедая углеводы?
(Слайды о пропорции БЖУ)
Вообще в науке есть рекомендации по потреблению БЖУ (белков, жиров, углеводов).
⠀
Посмотреть их (и посчитать рекомендации для себя лично) можно на "калькуляторе БЖУ" на сайте Зожник: https://zozhnik.ru/calc_pfc/
⠀
Но в этих слайдах речь пойдет о конкретном мифе: якобы если есть много углеводов, то нельзя похудеть, так как "из-за углеводов повышается инсулин".
⠀
Впрочем, неоднократно было доказано, что похудение происходит с ЛЮБОЙ ДОЛЕЙ УГЛЕВОДОВ В ПИТАНИИ. Одно из таких клинических исследований разобрано в слайдах.
⠀
Кроме того, мы часто приводим график из "Ланцета", где показана корреляция рисков для здоровья и доли углеводов в питании. Собственно, исходя из минимальных рисков для здоровья - при получении 50-60% калорий из углеводов - и дает свои рекомендации ВОЗ.
⠀
Так что ешьте углеводы, и особенно добирайте свою норму белка, и не забывайте про здоровые жиры. И будьте здоровы!
⠀
Умеренности и разнообразия!
