Сегодня мы в последний раз переводили статью тренера Тибадо дл | Зожник

Сегодня мы в последний раз переводили статью тренера Тибадо для Зожника.
После того, как уважаемый тренер написал вот это: "Дело в том, что один из основных стимулов роста – микротравмирование мышцы"...

Это не так – Тибадо не учился в Ассоциации профессионалов фитнеса и не следит за текущим состоянием науки. Микроразрывы и травмы мышц не являются фактором их роста.

Поэтомку ссылку на сегодняшний перевод Тибадо мы не даем, а вместо этого - у нас есть для Тибадо и тех, кто считает как он - матчасть "Как растут мышцы":

Вот цитаты из статьи: https://zozhnik.ru/kak-rastut-myshcy-bazovaya-statya/

- “Наиболее распространенной БЫЛА и, наверное, остаётся концепция мышечного повреждения: на тренировке мышцы получают микротравмы, а потом отстраиваются и увеличиваются. Это основано на почти полностью неверном представлении о суперкомпенсации, но сегодня не об этом. Сюда же идея о том, что повреждение мышц само по себе является стимулом для роста, хотя многие методики приводят к гипертрофии без всякого травмирования. Более того, повреждения могут негативно сказаться на росте [1].”

- “Кстати, “микроразрывы” по учебным материалам “Ассоциации профессионалов фитнеса” не относятся к факторам роста вообще и описываются, как старевшее и ошибочнок представление о том, как растут мышцы.”