Канал ЗОЖ

2022-07-28 16:17:29 Бананы полезны для профилактики обезвоживания организма.

Бананы обладают этим свойством благодаря содержащимся в их составе электролитам. Если сочетать электролиты, которые есть в бананах, с водой, это способствует лучшей гидратации, чем если вы только пьете воду. Гидратация особенно важна до и после тренировок.

Во время тренировок вместе с потом вы теряете калий, что часто приводит к судорогам в мышцах. Уровень калия и натрия необходимо восполнять вместе с водой, если вы тренируетесь больше часа. Открыть/Комментировать

2022-07-28 16:16:23 ПОЛУЧАЕМ МАКСИМАЛЬНУЮ ПОЛЬЗУ ОТ ЧАЯ

1. Гвоздика
Облегчает головную боль и делает дыхание свежим. Чай с гвоздикой поможет после трудного дня успокоить нервы и навести порядок в мыслях.

2. Чабрец
Поможет после сытного застолья, наладить пищеварение и убирать неприятные ощущения в области желудка.

3. Имбирь
Стимулирует защитные функцию иммунной системы и согревает после долгой прогулки на холоде. Пейте чай с имбирем, если вдруг намочили ноги, перемерзли или после перенесенной простуды, ОРВИ, гриппа.

4. Корица
Приводит в норму содержание сахара в крови, поэтому чаем с корицей неплохо запивать сладости и хлеб с сыром.

5. Чай с мятой
Поможет заснуть и проснуться с восстановленными силами, так как имеет свойство успокаивать нервы, снимать стресс.

6. В этих специях:
ваниль, корица, чабрец, имбирь, гвоздика уровень антиоксидантов выше, чем в грибах, овощах и даже свежих ягодах.

А вот чаи с фруктами не могут похвастаться столькими полезными свойствами. Даже лимон, который как известно содержит большое количество витамина С, утрачивает его, попадая в кипяток.

Будьте здоровы! Открыть/Комментировать

2022-07-08 14:19:29 Открыть/Комментировать

2022-07-06 14:24:51 Как быстро избавиться от головной боли! Открыть/Комментировать

2022-07-06 14:19:15 Вода Сасси для похудения Открыть/Комментировать

2022-07-03 14:11:43 Открыть/Комментировать

2022-07-02 22:27:41 Улучшайте осанку правильно! Открыть/Комментировать

2022-07-01 15:27:42 Домашние средства при солнечных ожогах

1. Свежий сок алоэ-вера
2. Кокосовое масло
3. Смесь из овсяной муки, меда и молока
4. Паста из соды или кукурузного крахмала
5. Восстановить водный баланс (вода и сочные фрукты)

Помните, что солнечное облучение может навсегда повредить вашу кожу.
Защищайтесь от солнца! Открыть/Комментировать

2022-06-27 12:56:08 В каком количестве необходимо употреблять воду?

Объем употребляемой жидкости зависит от интенсивности нагрузок на организм. Если необходимо лишь сбросить вес на занятиях, значит нужно употреблять следующее количество:

За 1-2 часа до тренировки — 50-80 мл воды для утоления чувства жажды;
Во время занятий по 1-2 глотка каждые 10-15 минут, если нет нацеленности на наращивание мышечной массы.
При усиленных и длительных тренировках стоит употребить следующий объем жидкости:

За 1-2 часа до тренировки — стакан воды;

Во время фитнес упражнений выпивать по 50-150 мл каждые 15-20 минут.

По окончанию занятий (через 10-20 минут после завершения) стоит значительно восполнить запас жидкости в организме.

Важно пить правильное количество воды до, во время и после тренировки. При сильном обезвоживании выполнять упражнения становится все тяжелее, могут возникнуть головокружение, мышечные судороги. Пить слишком много воды тоже не стоит – это может снизить продуктивность. Открыть/Комментировать

2022-06-23 19:30:10 Почему вам не обойтись без силовых тренировок

Дело в том, что мышечная ткань растет ГОРАЗДО медленнее жировой и имеет определенный предел. Чего нельзя сказать о жировой массе, которая может расти практически безгранично.
⠀
Силовые тренировки при соблюдении диеты дадут стремительный прогресс по всем имеющимся у нас системам. Закалка характера, укрепление ЦНС, красивый силуэт, уважение окружающих и новые знакомства. Открыть/Комментировать