4 фактора благополучия, на которые необходимо обращать вниман | ФРЕЙДЗОНА
4 фактора благополучия, на которые необходимо обращать внимания и развивать их, чтобы обрести внутренний локус контроля за своим психологическим состоянием:
Awareness – осознанность, или внимательное отношение к внешнему контексту и внутренним ощущениям, мыслям и чувствам; принимающее и безоценочное восприятие внутреннего опыта. Мы учимся быть в моменте, тренируем навыки осознанности, успокаиваем ум с помощью формальных медитативных практик и неформальной осознанности в повседневной жизни.
Connection – чувство связи с другими людьми, способность к созданию здоровых взаимоотношений, признательность, доброта и сострадание. Через развитие эмпатии и эмоционального интеллекта можно существенно улучшить социальные связи и свое эмоциональное состояние.
Insight - самопознание и понимание своих чувств, мыслей и убеждений, которые определяют наш опыт и решения. Освоив когнитивные практики работы с мыслями, убеждениями, развив навыки критического мышления, можно существенно улучшить саморегуляцию, повысить стрессоустойчивость и приобрести позитивный взгляд на мир и себя.
Purpose – это чувство цели, которое придает направление жизни и наполняет ее смыслом. Через понимание своих ценностей, сильных сторон, потребностей и желаний можно сформулировать свои цели и создать мотивацию для движения вперед. Исследования подтверждают, что чувство цели позитивно сказывается не только на субъективном ощущении благополучия, но и на физическом здоровье и долголетии.
Напишите, какой из факторов благополучия вас заинтересовал больше всего?
