Как спать меньше, а высыпаться больше?Если время на сон ограничено внешними обстоятельствами, то чувствовать себя лучше по пробуждении помогут хорошо проветриваемое помещение (открытая форточка) и продолжительность сна, кратная 90 минутам с момента засыпания до звонка будильника.
Примерно этому времени равен средний цикл сна человека, состоящий из быстрой и медленной фаз.
То есть, за 1,5; 3, 4,5; 6; 7,5 часов сна вы выспитесь лучше, чем за 1, 2, 5 или 8 часов, потому что проснетесь по завершении очередного цикла, в не во время него.
Знаток
