На видео о том, почему закачивать спину, не значит выпрямлять | Владимир Животов - остеопат

На видео о том, почему закачивать спину, не значит выпрямлять ее.

А еще, посещение спортзала и  выполнение разгибаний спины без или с утяжелением, чаще всего со штангой, является одной из самых распространенных рекомендаций для предотвращения болей в пояснице. Считается, что такое упражнение способствует укреплению «мышечного корсета» спины. Логика простая: «Боль ведь из-за слабых мышц, вот мы их накачаем, укрепим, и боль пройдет».

Вряд ли можно встретить более неудачную рекомендацию при боли в пояснице, чем эта, ведь ее выполнение приносит организму в данном случае только вред, а не пользу. Почему? Потому что причиной боли является постоянное напряжение мышц в области пояснично-крестцового отдела, возникающее из-за деформации позвоночника и смещения позвонков. Мышцы за счет перенапряжения удерживают и стабилизируют позвонки, а в результате выполнения гиперэстензии мышцы становятся ещё более напряженными и жёсткими, усугубляя боль. Когда человек наклоняется, масса груза, который он держит в руках, за счет рычага увеличивается в двадцать раз ( ) , когда приходит на поясничный отдел.
Посчитайте сами, как нагрузятся межпозвонковые диски, если вы наклонитесь со штангой весом 10 кг. Иногда такие упражения могут дать кратковременный эффект облегчения боли, так как любое упражнение улучшает кровообращение в тренируемой мышце, однако, если прекратить выполнение упражнений, боль появится снова, и с каждым разом будет возвращаться еще сильней. Вылечиться таким подходом невозможно

В 99% случаев причина боли в пояснице заключается в сколиозе и травмах копчика, сопровождающихся опущением внутренних органов. Единственный по-настоящему эффективный метод лечения в этом случае – лечение у остеопата и восстановление положения внутренних органов.

Какие упражнения полезны при болях в пояснице? Те, в которых задействованы мышцы всего тела: ходьба, плавание, танцы, разного рода мягкие растяжки.