Многие популярные советы о том, как справиться с бессонницей н | Владимир Животов - остеопат

Многие популярные советы о том, как справиться с бессонницей не просто бесполезные, но и ВРЕДНЫ

Собрал для вас самые распространённые, так сказать, вредные советы

Тренироваться до изнеможения.
Проблема в том, что когда мы слишком сильно устали умственно или физически, мы тоже иногда можем не уснуть.

"Я отлично засыпаю под включённый телевизор, попробуйте"
Это очень плохой совет!
Мозг не восстанавливается должным образом, если человек спит не в тишине и не в темноте.

Поесть на ночь сладкого
Инсулин скакнет и сразу потянет в сон.
Потянет или нет - это вопрос. А вот раскачивать инсулиновые качели точно очень опасно

Высыпаться днем, если ночью не получается.
Нет более эффективного способа, чтобы сбить себе все циркадные ритмы и разбалансировать эндокринную и нервную систему
Если вы работаете по ночам, нужно максимально компенсировать вред от сбитого графика и как можно скорее менять место работы.

Принимать снотворное.
Побочные эффекты, привыкание, синдром отмены. Крайне не рекомендую увлекаться химиопрепаратами.

Принимать мелатонин в качестве добавки.
Я не сторонник бесконтрольного и постоянного приёма гормона, который тело должно производить самостоятельно.

Пробовали что-то из перечисленного?

Ну а самые полезные советы и упражнения для качественного и здорового сна я дам уже 24 мая на вебинаре "Детский и взрослый сон".