ZEN Сommunity. Осознанность, медитация и саморазвитие

2022-07-19 10:15:00 #путь_знания

Нейробиологи уверенно заявляют, что каждая наша мысль и действие - результат миллионов автоматических процессов и нашего предыдущего опыта. В то же время, современные философы продолжают верить, что мы сами выбираем свою судьбу.

Кто же прав? Как на это смотрят восточные учения? И как взять свою судьбу в свои руки?

Ответы на все эти вопросы вы найдете в нашей статье. Открыть/Комментировать

2022-07-18 10:15:00 Тот, кто хочет понять осознанность, изначально обречен на провал. Осознанность находится “за пределами” мозга. Ее можно только почувствовать и ощутить.

Твоя душа

#вдохновение Открыть/Комментировать

2022-07-16 10:15:00 #вдохновение Открыть/Комментировать

2022-07-15 12:34:19 ​​В прошлом посте мы рассказали о тревоге и и причинах ее появления. Сегодня мы поделимся с вами эффективными способами борьбы с тревогой

Техника ноутинга. Когда у вас возникает тревога, нужно ее мысленно назвать (определить). После того, как вы ее определите, она уйдет сама:
- телесные ощущения: часть тела + ощущение, например «тепло в груди», «сжался живот»
- эмоции просто называть, например: я волнуюсь, боюсь, радуюсь, удивляюсь
- мысли нужно классифицировать: я сожалею о прошлом, думаю о настоящем или опасаюсь будущего.

Представьте самый плохой вариант развития ситуации. Больше всего мы боимся неизвестности. В таких ситуациях наш мозг рисует самую удручающую картину из всех возможных. Пытаясь игнорировать страхи, вы их только усиливаете. Проживите неприятное событие и после вы уже никогда не будете о нем переживать

Посмотрите на тревогу от 3-го лица. Если вас не может отпустить ситуация, то представьте эту ситуацию со стороны, как будто она произошла не с вами. Вообразите, что подобная ситуация произошла с коллегой. В ответ на его рассказ вы поймете, что зря волнуетесь

Погрузитесь в свое состояние. Почувствуйте, что вы ощущаете на телесном уровне. Выразите это словами, криком, движениями. Чем быстрее вы ее проживете, тем быстрее она пройдет и не будет накапливаться. Большинство проблем возникает именно из-за не прожитых эмоций.

Наблюдение за дыханием - сильнейшая практика для расслабления. Сфокусируйтесь на вдохах и выходах, на телесных ощущениях от дыхания в разных частях тела. Буквально через 5 минут вы ощутите сильное расслабление, а тревожные мысли пройдут. Открыть/Комментировать

2022-07-14 13:25:54 #путь_знания

Почему мы постоянно беспокоимся? Как это влияет на наш мозг и организм? И как научиться не реагировать на стресс?

В статье вы узнаете о сенсационных результатах исследования того, чем мозг йогина отличается от мозга обычного человека и в чем разница реакции на стресс

По итогу, вы поймете, почему возникает тревога, и узнаете секретный рецепт йогинов о том, как всегда сохранять спокойствие

И не забывайте подписаться на наш основной канал Открыть/Комментировать

2022-07-11 11:32:58 #вдохновение

Вдохновляющие цитаты Альберта Эйнштейна - величайшего ученого 20 века и человека, максимально приблизившегося к пониманию законов вселенной. Открыть/Комментировать

2022-07-06 13:22:53 #путь_знания

Как осознанность влияет на успех в жизни? Приближает ли она к успеху, или заставляет довольствоваться тем, что есть? Кто из успешных людей практикует осознанность и как правильно практиковать?

Если вы хотите покорить мир и много зарабатывать, но вам важно сохранить баланс с духовным, эта статья для вас. Она поможет вам как в достижении ваших материальных целей, так и в том, чтобы оставаться в гармонии с собой

И не забывайте подписаться на наш основной канал Открыть/Комментировать

2022-07-04 11:43:46 #вдохновение Открыть/Комментировать

2022-06-15 12:27:15 Притча Два весла

Лодочник перевозил путешественника на другой берег.
Путник заметил, что на одном весле было написано «Думай», а на втором «Делай»
– Интересные у тебя весла, – сказал путешественник. – А зачем?
– Смотри, – улыбаясь, сказал лодочник. И начал грести только одним веслом, с надписью «Думай».
Лодка начала кружиться на одном месте.
– Бывало, я все думал о чем-то, размышлял, строил планы… Но только это ничего не приносило. Я просто кружил на месте, как эта лодка.
Он перестал грести одним веслом и начал грести другим, с надписью «Делай». Лодка закружилась, но уже в другую сторону.
– Бывало, кидался в другую крайность: делал что-то бездумно, без планов, без чертежей. Много сил и времени тратил. Но, в итоге, тоже кружился на месте.
– Вот и сделал надпись на веслах, – завершил лодочник, – чтобы помнить, что мысли и действия неотделимы, иначе так и будешь кружить без толку. Открыть/Комментировать

2022-06-08 12:00:10 ZEN Сommunity. Осознанность, медитация и саморазвитие в городе pinned «С чего начать погружение в осознанность. Почитать интересные статьи Статья РБК “Жить в моменте: что такое осознанность и как ее развивать” Статья РБК “К чему приведут пять минут медитации в день” Осознанность для начинающих: упражнения для новичков Почитать…» Открыть/Комментировать