Как провести вечер оптимально для здоровья? Такой образ ваше | Здоров Много Лет
Как провести вечер оптимально для здоровья?
Такой образ вашей «вечерней жизни» (как на картинке) может оставаться с вами на протяжении всей рабочей недели и может слегка меняться на выходных.
Это пример того, что именно вы могли бы постепенно превратить в устойчивые и полезные привычки, которые определенно окажут положительное влияние на ваш образ жизни и здоровье.
Легкая пробежка после тяжелого рабочего или любого другого интенсивного дня – это прекрасный способ избавить ваш организм от излишков адреналина.
Главное – не изнурять себя, а просто дать своему организму небольшую нагрузку, с которой он легко справится.
Если вы прогуливаетесь или решите пробежаться на улице, это вдвойне будет полезно.
Постарайтесь разобрать всю вашу почту, чтобы количество всевозможных необработанных писем и сообщений сократилось до нуля к 19:00 и позже постарайтесь свести использование гаджетов по работе к минимуму.
Ужин – это время для общения с семьей и в идеале он должен закончится не позже 20:00 (примерно за 2-3 часа до сна). В идеале ужин должен состоять из качественного белка, можно добывать салат а также продукты с высоким содержанием крахмалистых углеводов для активации успокаивающих нейротрансмиттеров – серотонина и ГАМК
Отключите все источники ЭМП, такие как Wi-Fi и различные гаджеты по крайней мере за час до сна.
Здоров много лет
@zdorovmnogolet
