Как безопасно загорать? Лучшее время для загара – это утро ( | Здоров Много Лет
Как безопасно загорать?
Лучшее время для загара – это утро (до 11.00) и вечер (после 16.00). Загорать в дневное время ( 11.00-16.00) не рекомендуется потому что воздействие солнца слишком агрессивное. Каждый из нас имеет разную кожу. У кого то она более темная, а у кого то она более светлая. Первые могут находится существенно дольше под солнцем, чем вторые. Так как в восточной Европе преобладают люди с более светлой кожей, то из этого следует что большинству из нас нужно относится очень осторожно с солнечным ванным. Все делаем постепенно и аккуратно. Вот хорошая схема для загара:
• День 1 = 10 минут на открытом солнце + 20 минут в тени • День 2 = 15 минут на открытом солнце + 25 минут в тени • День 3 = 20 минут на открытом солнце + 30 минут в тени • День 4 = 25 минут на открытом солнце + 35 минут в тени • День 5 = 30 минут на открытом солнце + 40 минут в тени • День 6 = 35 минут на открытом солнце + неограниченно в тени • День 7 = 40 минут на открытом солнце + неограниченно в тени • День 8 = 45 минут на открытом солнце + неограниченно в тени • День 9 = 50 минут на открытом солнце + неограниченно в тени • День 10 = 55 минут на открытом солнце + неограниченно в тени • День 11= 60 минут на открытом солнце + неограниченно в тени
Можно сократить, если есть желание. Главное не прибавляйте время нахождения под солнцем быстрее чем 5 минут в сутки.
Как можно еще себя обезопасить?
Пользуйтесь солнцезащитными эмульсиями и кремами. На них обязательно должны быть знаки UVA и UVB. Дело в том что УФ излучение делится на три вида: • A = UVA (защита в креме) • B = UVB (защита в креме) • C = самый агрессивный (отсекается озоновым слоем)
Может безопаснее ходить в солярий? Разницы никакой нет потому что в солярии на вас действуют все те же UVA и UVB лучи, что и от настоящего Солнца, только в другой пропорции.
