2021-03-13 20:28:32
Завершаю цикл постов на тему вреда мышления в стиле "думай только о хорошем" и о стоической практике негативной визуализации:
———————————
Собираю сына в школу. Помогаю ему застегнуть пуховичок. Он что-то лопочет про любимую компьютерную игру. Я смотрю на него и думаю о том, что могу его видеть в последний раз. Что этот чудесный малыш, этот величайший дар мой жизни, в любой момент может исчезнуть.
Как только эта мысль появляется в моем сознании, я тут же начинаю ощущать жжение в районе сердце. Внутри все сжимается. Мне хочется инстинктивно выбросить мысль из головы, как я это делал много раз до этого.
Но не в этот раз. Сейчас я решаю практиковать Негативную Визуализацию по отношению к одному из самых дорогих мне людей на земле. В этот раз я иду дальше и спокойно говорю себе: "Это ведь в самом деле может произойти в любой момент. Не имеет значения, хочу я этого или нет. Мой сын может исчезнуть из моей жизни!"
И как только я нашел в себе силы принять то, что не находится в моей власти, смириться с тем, что во всей Вселенной нет ничего постоянного и неизменного, как жгучее напряжение внутри стало таять и превращаться в легкое, приятное и светлое чувство. Я, вдруг, почувствовал. как сильно я люблю своего сына и как это здорово, что у меня прямо сейчас есть возможность быть рядом с ним.
Я схватил сына в охапку, заглянул ему в глаза и сказал: "Знаешь что? Я тебя обожаю! Я тебя люблю сильно-сильно!" Сынуля хлопнул пару раз ресницами, улыбнулся и ответил своим фирменным: "Да знаю я, знаю!"
С тех пор я регулярно практикую Негативную Визуализацию по отношению к значимым для меня людям. И каждый раз я начинаю по-особенному ценить сам факт существования этих людей, наполняюсь счастьем от возможности услышать их голос, прикоснуться к ним.
В психологии есть понятие "гедонистическая адаптация". Если по-простому, то суть этого термина в следующем. Мы что-то страстно хотим. Мы это получаем. Некоторое время наслаждаемся приобретением. А потом... теряем к нему интерес. Начинаем к этому относиться как к данности. Как будто так есть и будет всегда.
Причем, это работает как в отношении вещей, так и в отношении людей, которые нас окружают.
"Что имеем - не храним, потерявши - плачем" - поговорка, которая великолепно описывает гедонистическую адаптацию и реакцию людей, на случившуюся потерю.
*Практика негативной визуализации помогает преодолеть гедонистическую адаптацию и учит нас ценить то, что у нас есть прямо сейчас!*
Второй важный плюс от выполнения практики связан с эффектом, который я называю
психологической иммунизацией. Подобно тому, как предварительное введение вакцины помогает практически незаметно перенести заболевание, так и практика негативной визуализации помогает легче пройти через ситуацию, в которой что-то пошло не так.
К примеру, вы позволяете себе размышлять о негативном сценарии развития бизнеса. И если, вдруг, дела пойдут не так, как задумывалось, то вы к этому уже внутренне готовы. Возможно, вы даже разработали "план Б" на этот случай.
Хочу подчеркнуть - негативная визуализация не сделает вас бесчувственным в отношении потерь. Вовсе нет! Конечно же, вы будете переживать. Но градус ваших переживаний все-таки будет ниже, чем если бы вы думали только о хорошем.
Одна моя клиентка с большим скепсисом восприняла идею негативной визуализации. Все ее существо сопротивлялась этой практике. Мы начали с ней разговаривать о ее прошлом. Несколько лет назад она похоронила свою маму, которая умерла от рака. Женщина ухаживала за своей мамой и знала, что она умирает. Но она запрещала себе любую мысль о смерти мамы и о дальнейшей жизни без нее. В итоге, когда мама умерла, для нее это оказалось настолько сильным ударом, что ее практически парализовало. Несколько лет ушло у моей клиентки на то, чтобы восстановить свое здоровье.
225 viewsДмитрий Смакотин, 17:28
З
