Можно ли простыми отжиманиями сделать мускулистую грудь. Выпук | Заметки Сергея Самотойлова

Можно ли простыми отжиманиями сделать мускулистую грудь. Выпуклую.

Конечно. Как?

Перестаньте кузнечить в неполной амплитуде и плохой технике по 20 - 50 - 100 повторений.

Зачем? Если вам нужны мышцы.

Даже в полной амплитуде и хорошей технике, выполнение более 20 повторов приведет только к силовой выносливости.

Если вам нужна именно она - делайте, пока не устанете, кислород поможет вам слелать выносливость. Но построить мышцы он не сможет.

Как тогда.

Делайте отжимания от пола в количестве не более 10-12 раз.

Легко? Утяжеляйтесь или замедляйте движения сократив повторы.

Это то еще удовольствие. Не каждый выдержит.