Зачем нужна функциональная подготовка. Я бы назвал эту тему | Заметки Сергея Самотойлова
Зачем нужна функциональная подготовка.
Я бы назвал эту тему жизненной и весьма важной. Вчера 19 мая со мной произошла экстренная ситуация, которую я хотел бы предметно обсудить. Я ехал на велосипеде по 2-х полосной трассе, по ходу движения транспорта с краю, практически по обочине. Не нарушая правил. С моей стороны машин не было, по встречке шло где-то 8-9 машин сплошным рядом.
Вдруг одна из встречных машин на приличной скорости выходит на встречку мне в лоб. Я успеваю завалить велосипед вправо, в канаву. Машина пролетает где-то в 10-30 сантиметрах от меня. Велосипед кубарем, я успел через руль перескочить сгруппировавшись и остался на ногах.
Двумя годами ранее была ситуация, когда я на ходу передним колесом велосипеда попал в яму, прямо на дороге..)). Велосипед перевернулся, аж подфарник на руле отлетел.., я перелетел через руль сгруппировавшись, остался на ногах…
К чему я это всё пишу?
Если бы я по прежнему имел вес 125 кг и был бы тяжелым и неповоротливым мешком.., я сильно сомневаюсь что я смог бы сгруппироваться и выйти из этих ситуаций без потерь.
Последние лет 10-15 я занимаюсь исключительно функциональной подготовкой.
А она включает в себя следующие аспекты:
Сила;
Ловкость;
Координация;
Силовая выносливость.
Вся прелесть таких тренировок заключается в том, и произошедшие случаи это подтверждают, что тренированное тело в экстренной ситуации, срабатывает так как заложено природой - выживает!
Я не хочу сказать что человек становится суперменом, это и ежу понятно, все мы смертные. Но функциональная подготовка даёт шанс выжить в экстренной ситуации!
Как могут выглядеть такие тренировки?
Близок к этому формату тренировок кроссфит. Когда вы сочетаете разные модальности - отягощение, кардио и гимнастику. Он же - родная ОФП!
Как делаю я, уже много лет:
Использую отягощения;
Кардио-нагрузки;
Калистенику (со своим весом);
Элементы единоборств.
Необходимое методическое правило - смешивайте форматы неожиданным образом, пусть организм подстраивается и адаптируется!
Важно - моделирование ситуации, это не то. Организм подведет и может не сработать. Соревнования - пример. Осознанно - не получится. Регулярные функциональные тренировки закладывают подсознание - а это совсем другое.
- - -
#samotoyloff OFP - It’s My Life
