КАК ИЗБЕЖАТЬ АДРЕНАЛИНОВОЙ БЕССОННИЦЫ?
Одним из рисков потери сна является перетренированность.Так считают итальянские специалисты. Адреналин вырабатывается в ситуации опасности и обеспечивает то, что называется «реакцией борьбы или бегства» (risposta di lotta o fuga).
Вступаем ли мы в бой или спасаемся бегством от грозящей нам опасности, наше тело должно функционировать на пределе возможностей, чтобы выжить.Такая реакция сама по себе является благом, представляя собой один из многочисленных адаптивных механизмов человеческого организма, однако она рассчитана на относительно короткий период времени.
Поэтому становится важным иметь четкую правильную «дозу» спортивной деятельности, которая может выполняться без контрпродуктивных эффектов. Рекомендуется тренироваться рано утром и не практиковать чрезмерные физические нагрузки. Это поможет избежать возникновения некоторых видов недомоганий, в том числе адреналиновой бессонницы.
#здоровье
