Как оказать себе психологическую самопомощь «Я живу в Европе | 🇷🇺 За права соотечественников

Как оказать себе психологическую самопомощь

«Я живу в Европе и получить здесь реальную консультацию психолога стоит очень дорого. При этом, я плохо знаю местный язык. Скажите, есть ли какие-то универсальные знания по психологии, которые могут мне помочь в рядовых жизненных ситуациях?»

Отвечает волонтёр проекта, психолог Юлия Фаст.

К сожалению, нет универсального лекала, чтобы пальто идеально село на любого. Нет такого знания, которое поможет и вам, и мне. Более того, одно и тоже знание вы и я сначала поймем, а потом используем совсем по-разному.

Вы напуганы и дезориентированы, что в настоящих условиях естественно. Самый простой способ справится с увеличивающейся тревогой – «отключить голову» и делать 1, 2, 3… Но эти инструкции вы не сможете найти в книгах или учебниках, вы должны разработать их сами для себя.

Безусловно, помощь специалиста в этом – это оптимальный вариант, и вы это понимаете.
Учитывая описанные вами сложности в получении психологической помощи в месте вашего нахождения, обратите внимание на формат онлайн (видео и аудио связь, письменные консультации, в том числе посредством социальных сетей и мессенджеров).

Существует много сайтов-агрегаторов, объединяющих специалистов разных направлений, разных специализаций, с разным опытом работы и разными финансовыми условиями. Например, YouTalk, Мета, Alter, Psy Psy, B17. ru и многие другие, которые вы без труда найдете с помощью поисковика.

Не отрицая важности и значения образования и самообразования, в том числе, как способа самопомощи, все же рекомендую найти подходящий вам формат работы со специалистом. Это поможет вам сориентироваться и выработать алгоритмы своего поведения в тех или иных ситуациях

#мнениепсихолога