Эмоциональное выгорание - это серьёзная болезнь, она не убьёт, | YUSSUPOV

Эмоциональное выгорание - это серьёзная болезнь, она не убьёт, но покалечит

Почему?

1. Падает иммунитет. В этот момент можно простудиться, подхватить вирус и получить различные болячки

2. Падает эффективность. Ты работаешь медленно, учиться не хочется, медлительность

3. Вредные привычки. Фаст-Фуд, алкоголь, табак - потребляются без стопа

4. Отношения с людьми ухудшаются. Тебе не хочется ни с кем общаться, при встречах ты молчалив и немного токсичен

Как не выгорать эмоционально:

1. Хватит брать на себя слишком много. Отдай часть задач другим, убери перфекционизм. Твоё Здоровье на первом месте

2. Сделать паузу - взять отгул на неделю. Именно неделю, потому что первые 2-3 дня ты ещё будешь в состоянии стресса, организму нужно время перестроиться

3. Больше спорта и правильного питания. Тело - это храм. Энергия берётся из еды, сна и физических движений

4. Пересмотри то, чем ты занимаешься. Если плохая работа - поменяй. Если учёба - забей на неё и учись самостоятельно

И самое важное после того, как пройдёт эмоциональное выгорание - это делать всё STEP BY STEP. Значит потихоньку улучшать себя, а не ‘Новый год- новый я’. Терпение, друг мой и всё будет хорошо