2022-08-21 19:51:37
Природа не одарила меня хорошей генетикой в части стройности: для меня это борьба длинною в жизнь
В детстве я занималась всем - от иностранных языков до выступлений в русском народном хоре и театральной студии. Но только не спортом.
Поэтому где-то к старшей школе пришло осознание, что над фигурой надо работать. Именно тогда я записалась на свою первую аэробику - в те времена она проходила под видеозапись популярной Синди Кроуфорд. То ещё зрелище: «спортсменки» (естественно, исключительно женского пола) собирались в зале, где по ТВ крутили запись - и все повторяли за Синди. Естественно, в собственной интерпретации Тренер при этом вальяжно прогуливалась по заду, особо не утруждая себя ни исправлениями, ни приседаниями
Дальше был институт со всеми сопутствующими: взрослая жизнь, внимание старшекурсников, и ,естественно, желание выглядите красиво. После первого курса я похудела до 54 кг (сейчас я вешу 66 при росте 179) и отстригла челку. Все бы ничего, только 1 сентября в буфете меня не узнали мои же одногруппники
Регулярного спорта в моей жизни тогда не было, поэтому достигнутый нечеловеческими усилиями результат надолго не закрепился.
Следующая глава в моем романе с собственной фигурой случилась после 3-го курса института, когда я почти на 2 года уехала жить и учиться во Францию.
А Франция, как известно, страна хрустящих багетов, ароматных «пан-о-шоколя», вкуснейших сыров и ещё лучших вин… плюс, Новое место, новый коллектив, самостоятельное решение всех бытовых (и не только) вопросов, а главное - стресс от учебы на чужом и тогда ещё не в полной мере освоенным мной французском… все это не могло не отразиться на моей фигуре
Такая «турбулентность» моей формы в конце концов мне просто надоела и я решили подходить к делу комплексно - не через диеты и видеокассеты с записью Синди, а через правильное питание и спорт.
Путь этот был долгим и не всегда гладким. Предстояло разобраться с тем, что такое это самое правильное питание и наладить отношения с залом, к которому на тот момент я была почтительно на «вы».
Как из рога изобилия на меня сыпались конкурирующие теории: творог то можно, то нельзя, ведь он створоживается; кофе то можно, то оно официально признано чуть ли не ядом… не говоря уже про красное вино и углеводы)) казалось, что от их употребления просто можно не выжить К моменту, когда я познакомилась со своим мужем, я несколько лет не ела красное мясо, не пила красное вино и шампанское и была уверена, что это и есть настоящий ЗОЖ. Муж посмотрел на все это, и потихоньку стал воспитывать личным примером: купил мне карту в зал и жарил вкуснейший шашлык из баранины
Со временем, все стало на свои места: в зал я ходила регулярно, с ПП разобралась. Отражение в зеркале радовало, а главное - вес больше не прыгал как теннисный мяч Тогда в привычное течение вещей ворвалась моя беременность, подарив мне самых прекрасных двойняшек и…. бонусом 36 кг
В форму после родов я пришла очень быстро: когда девочкам было 8 месяцев, я уже весила меньше, чем до беременности. Помогли мне в этом все тот же регулярный спорт, очень четкое соблюдение сначала жесткой диеты кормящих матерей, а затем ПП, и конечно, сумасшедший режим Примерно тогда я сделала ещё одно открытие: помимо силовых и кардио нагрузок, мышцы важно качественно растягивать. Я записалась и долго ходила на балет для взрослых (несмотря на название, все тот же фитнес, но основанный на упражнениях на станке и на коврике). Мышцы вытягивались и приобретали красивый рельеф.
Сразу хочу сказать, что весь этот текст не является рекомендацией к действию. Все мы индивидуальны, и каждый в конечном счёте должен подобрать ту систему, которая будет близка ему («система» здесь ключевое слово). Я лишь описываю свой путь делюсь личным опытом.
Итак, сейчас я пришла к тому, что выработала для себя несколько правил. Скажем, прямо, не то, чтобы простых, зато действенных
⁃ Режим 80/20 - 80% времени питаюсь правильно, 20 - грешу. Обычно грущу на отдыхе и по выходным
⁃ В идеале по питанию: минимум соли, глютена, молочки и алкоголя.
573 views16:51
Б
