Сомнолог предложил простой метод борьбы с новогодним джетлагом.
Поздно просыпаясь по утрам во время праздников, можно оказаться в положении человека, дважды резко сменившего часовой пояс, предупредил заслуженный врач РФ Роман Бузунов. В интервью он описал комфортный способ нормализовать режим сна.
Джетлагом называют нарушение сна, вызванное сбоем циркадных ритмов из-за пересечения двух и более часовых поясов. Специалисты иногда используют и другой термин – социальный джетлаг. Он характеризует состояние человека, чьи биологические часы не совпадают с ритмом смены дня и ночи из-за специфического режима работы или отдыха. После новогодних праздников многие россияне страдают этим расстройством сна, отметил заслуженный врач РФ, сомнолог Роман Бузунов.
"На Новый год все нарушают режим сна и бодрствования, главное – не растягивать это. Если все выходные дни человек будет вставать намного позже, чем обычно, то есть не в 7 утра, а в 11 часов, например, то возникнет состояние социального джетлага.
