Юдахин Вячеслав

2022-07-08 09:18:12 10 простых способов стать активнее без спортзала

Всемирная организация здравоохранения рекомендует нам быть активными не менее 2,5 часа в неделю. Не так уж много, но люди не делают и этого из‑за отсутствия привычки, нехватки времени или сил. И это серьёзно бьёт по здоровью.

Физическая активность необходима для хорошего самочувствия и долголетия: она снижает риски опасных заболеваний, включая проблемы с сердцем и сосудами, диабет 2‑го типа и даже рак. Причём любая активность лучше, чем её отсутствие.

Вот несколько способов, для того, чтобы набрать необходимую для здоровья норму движения даже с самым плотным графиком.

1. Делайте зарядку

2. Ходите пешком при любом удобном случае

3. Поднимайтесь по лестнице

4. Используйте в магазине корзинку вместо тележки

5. Паркуйте машину подальше

6. Играйте в подвижные игры

7. Поставьте специальные напоминания

8. Танцуйте

9. Растягивайтесь на рабочем месте

10. Проводите любое ожидание активно Открыть/Комментировать

2022-06-27 12:28:35 Что за мутант? Открыть/Комментировать

2022-06-25 20:52:53 Наконец-то добрался до дачи!!!
Мой не большой отдых перед последними тремя экзаменами в этом симестре Открыть/Комментировать

2022-06-24 12:07:02 Не так давно я узнал кое что интересное. А именно о том, как бег может помочь природе

Всё началось в 2016 году в Швеции. Вернувшись с горнолыжного курорта, Спортсмен Эрик Альстрём обратил внимание на то, на сколько сильно загрязнены улицы различным мусором и решил хоть как-то исправить эту ситуацию. С этого момента, выходя на пробежку, Эрик стал брать с собой мусорный пакет и начал собирать на бегу различный мусор. Такие необычные пробежки не остались незамеченными и примеру Эрика последовали многие люди, с разных стран. Это движение получило название plogging.

Плоггинг (plogging) — это гибрид здорового образа жизни и бережного отношения к природе. Назван он так, потому что образован от глагола “подобрать” (по-шведски “плока апп”) и существительного “джоггинг” (это, в свою очередь, медленный бег трусцой).

А вам бы, было интересно заняться таким бегом? Открыть/Комментировать

2022-06-23 07:56:18 Ещё одно начало хорошего дня Открыть/Комментировать

2022-06-22 14:30:01 Что такое контрастный душ.

Контрастный душ представляет собой водную процедуру, при которой человек попеременно меняет температуру воды от горячей до холодной. происходит это в течение
коротких промежутков времени, длящихся менее минуты. Организм реагирует на изменение температур, что сказывается на режиме циркуляции крови.

Стрессовая ситуация активизирует обменные процессы в теле, благодаря чему клетки в тканях пробуждаются и начинают процесс обновления. Однако регенерация – далеко
не единственный плюс регулярного контрастного душа в домашних условиях.

Плюсы

1. Те кто принимает контрастный душ, реже болеют.

2. Улучшается эластичность сосудов.

3. Ускоряется обмен веществ.

4. Снижает потливость.

Хотите попробовать? Открыть/Комментировать

2022-06-22 09:14:47 А ещё сегодня зачёт, пожелайте удачи Открыть/Комментировать

2022-06-22 09:13:56 Сегодняшнее утро началось с пробежки. Значит день должен быть бомбой) Открыть/Комментировать

2022-06-21 07:25:18 Зачастую, когда речь идёт о потдержании здоровья, мы слышим о правельном и сбалансированное питание, о фитносе и тд. Но не везде мы слышим о воде.

Учёные уже давным давно доказали, что человеческий организм более чем на 60-65% состоит из воды. Причём в детском возрасте, уровень воды в организме может доходить до 90%, но к старости этот показатель неуклонно снижается.

Так же, когда речь идёт о воде, многие берут в расчёт чай, кофе, соки, и многое другое. Но все это, не то, что вам нужно. Говоря о воде, речь идёт о простой питьевой воде.

Для того, что бы начать помогать своему телу, человеку необходимо выпивать ≈2л воды в сутки.

Топ 5 причин начать пить воду

1. вода способствует снижению веса

2. вода благотворно сказывается на здоровье сердца

3. вода снабжает организм энергией

4. вода положительно сказывается на состоянии кожи

5. вода нормализует пищеварение Открыть/Комментировать

2022-06-20 19:41:18 Есть одна очень классная поговорка о которой мало кто слышал и звучит она так: «чтобы лучше шло дело, пусть отдыхают голова и тело».

Отдых играет важную роль в жизни каждого человека, ведь когда накапливается усталость, КПД организма падает. По инерции мы может еще какое-то время так же активно работать, но чем больше мы не будет удовлетворять потребность в отдыхе, тем печальнее будут последствия:

Снижение физических возможностей

Интеллектуальный "ступор"

Эмоциональное истощение

В случие если человек и дальше игнорирует потребность организма в отдыхе, он рискует приобрести психическую и физическую болезнь.

Для того, что бы с вашим здоровьем все было отлично, сделайте свой отдых ррегулярным и соблюдайте простые мравила

Отдых - это польза для тела и души.

Может быть активным и пассивным.

Должен иметь временные рамки и критерии.

Не может считаться отдыхом употребление психотропных веществ.
Это самообман и избегание реальности.

Должен приносить ощущение радости и полноты жизни. Открыть/Комментировать