2022-06-26 12:20:51
Всем привет!
Сегодня мы поговорим о здоровом сне.
Здоровый сон, это один из самых главных пунктов физического и умственного состояния.
Имея качественный сон вы станете намного лучше себя чувствовать.
Если не соблюдать правила здорового сна то в крайнем случае у вас будет недосып.
Существуют некоторые фазы сна.
1)
Быстрый сон - это состояний когда мозг ещё показывает высокую активность.
1)
Медленный сон - замедлятся пульс,затихает вегетативная деятельность,снижается давление.
Если у вас недосып и вы не высыпаетесь, то вам нужно соблюдать вот эти правила.
1)Не какой пробежки перед сном.
2)Температура комнаты должна быть не жаркой и не холодной.
3)Никаких гаджетов за 1 час до сна.
4)Полная тишина и темнота в комнате.
5)Летом можно спать по 5-6 часов, после этого идёт пересып.
6)В среднем спать нужно 7-8 часов.
7)Ложиться обязательно до 12 ночи!
С вот этими, семью правилами здорового сна, вы точно будете хорошо высыпаться и чувствовать себя великолепно.
Всем пока
11 views09:20
N
