Когда мы вводим изменения постепенно, мы даем себе время на осознание и приспособление к новому образу жизни.
Наш мозг и тело требуют времени, чтобы привыкнуть к новым действиям и включить их в автоматический режим.
Если мы слишком быстро меняем свою привычную жизнь, наше тело может испытывать стресс и сопротивление, что может привести к тому, что мы откажемся от новой привычки, даже если она очень полезная и нужная.
Например, если вы решили заняться спортом, то не нужно бросаться во все тяжкие и делать по 5 тренировок в неделю с железом. Начните с обычной зарядки или небольшого комплекса упражнений, да хоть с 10 приседаний или получасовой прогулки ежедневно.
Потом уже можно записаться в спортзал и
постепенно увеличивать нагрузки
