КРУГИ НА ПОЛЯХ

2022-09-21 10:36:21 Почему нам сложно принимать решения?

Наверняка бывали случаи, когда никак не получается принять решение.
Некоторые специалисты рекомендуют подкинуть монетку, если ты не обрадовался результату - значит уже заранее подсознательно выбор сделан.
Но мы поговорим не о том как сделать выбор, а почему мы оказываемся в казалось бы безвыходных ситуациях.
Психологи выделяет несколько причин. Рассмотрим более подробно одну из них.
Сиюминутная выгода. Часто мы хотим быстрых и главное "правильных" результатов, видим перед собой только краткосрочную цель. Но ведь наша жизнь складывается из огромного количества выборов, которые мы совершаем чуть ли не каждую секунду. Часто даже этого не замечаем.
Поэтому при выборе не забываем о временной перспективе. С. Уэлч разработала метод "10-10-10". Суть состоит в том, что нужно подумать как решение повлияет на следующие 10 минут, 10 месяцев, 10 лет.
Сиюминутные радости, конечно, хорошо, но на мой взгляд лучше "играть в долгую". Открыть/Комментировать

2022-09-01 21:11:54 Друзья, поздравляю Вас с Днём Знаний!
Даже если вы уже не учитесь в школе или Университете, образование стало неотъемлемой частью нашей жизни. Часто мы говорим о непрерывности образовательного процесса. Не зря существует поговорка: «Век живи - век учись». Каждый день мы учимся чему-то новому, так как мир не стоит на месте.
Часто даже сами не замечаем, что получаем новые знания и опыт.

Желаю Вам успехов, новых открытий и больших побед, про маленькие тоже не забываем, они помогают на пути к большим)

P.s запасаемся кофе и в путь Открыть/Комментировать

2022-09-01 21:11:00 Экотерапия
Поговорим сегодня об экотерапии. Может ли она заменить поход к психологу?

Экотерапия - формальный вид терапевтического лечения, который включает в себя активный отдых на природе.

может помочь справиться со стрессом (снизить уровень кортизола в крови), снять симптомы депрессии и улучшить самочувствие.
могут быть столь же сильными и глубокими, как во время творчества, молитвы или медитации.
в том, что она позволяет организму восстановить естественный ритм, а мозгу — избавиться от сенсорных нагрузок, связанных с городской жизнью.

Практика крайне проста: выйти из дома, добраться до ближайшего леса (парка) и провести там некоторое время, вдыхая полной грудью «свежий воздух». Открыть/Комментировать

2022-08-13 18:04:52 Time-management

Составляешь ли ты конкретный распорядок дня?

Специалисты говорят, что необходимо составить конкретный план, чего вы хотите добиться в конечном итоге, и разбить его на маленькие шаги. Двигаясь по этому плану, необходимо четко понимать, что вы делаете и ради чего.

Несколько полезных инструментов для планирования времени:

Матрица Эйзенхауэра. Помогает расставлять приоритеты: делать важное и не тратить время на ненужное. Матрица состоит из четырех квадратов: «срочные важные», «срочные неважные», «не срочные важные», «не срочные не важные».

Пустой Inbox. Это хранилище всей входящей информации. Его нужно держать пустым, свободным, проработанным — это приятно психологически и полезно. Когда вы задачу либо делаете, либо планируете выполнить, то получаете галочку в голове: сделано, молодец, мозг получает за эту дофаминовую мотивационную конфетку.

GTD (Getting Things Done) — система продуктивной работы и одноименная книга бизнес-тренера Дэвида Аллена. Главная цель — успевать делать то, что необходимо, но тратить больше времени на то, что доставляет удовольствие. Работая по принципам GTD, будет легче управлять своими делами. Ведь главное достоинство этой методики в том, что информация обо всех ваших задачах сосредоточена в одном месте таким образом, чтобы вы могли переходить от одного дела к другому не раздумывая.

Правило пяти минут. На любую задачу можно выделить пять минут: этого времени вполне достаточно, чтобы взяться за новое дело, углубиться в него и затем не бросить начатое. Пообещав себе: «Я потрачу на это всего 5 минут», мы, как это ни странно, быстрее втягиваемся в рабочий ритм. Открыть/Комментировать

2022-08-12 10:00:48 Впереди выходные, а это значит, что можно уделить время просмотрам кино.

Подборка фильмов о психологии:
(не забудь сохранить)

Опасный метод / A Dangerous Method; Дэвид Кроненберг, Германия, Канада, Великобритания, Швейцария, 2011.

Принцесса Мария Бонапарт / Princesse Marie; Бенуа Жако, Австрия, 2004.

Рагин; Кирилл Серебренников, Россия, 2004.

Инсайт; Рената Грицкова, Беларусь, 2009.

Необходимая жестокость / Necessary Roughness (сериал); Кевин Даулинг, США, 2011.

Обыкновенные люди / Ordinary people; Роберт Редфорд, США, 1980.

Психоаналитик / Shrink; Джонас Пейт, США, 2005.

Семейная жизнь / Family Life, Кен Лоуч, Великобритания, 1971. Открыть/Комментировать

2022-08-11 18:17:41 При анализе сказок обрати внимание на следующие моменты:

Герой. С кем ты себя идентифицируем, кто из персонажей близок.

Момент. Какой эпизод из сказки тебе запомнился больше всего.

Деталь. Что запомнилось тебе больше всего. Открыть/Комментировать

2022-08-11 18:13:46 Любимые сказки

Поговорим сегодня о том как связаны любимые детские сказки и жизненные сценарии.

Мы родом из детства, поэтому без сомнений детский опыт оказывает влияние на нашу дальнейшую жизнь. Ведь в детстве закладываются основы будущей личности.
В сказках наблюдаем ту или иную сюжетную линию, поведение героев оцениваем через категории. Поэтому в сказках четко выделены положительные и отрицательные герои.
Любимую сказку ты готов перечитывать несколько раз, и волей - неволей паттерны поведения героев закрепляются в психике.
Расскажу на своем примере, я не помню какая была любимая сказка, но точно знаю, что мне безумно нравился мультфильм под названием "Чудеса на виражах". Я специально пересмотрела пару серий, чтобы проанализировать: действительно ли из мультика я "взяла" модели поведения героев. Даже удивилась тому, что узнала себя в поведении некоторых героев.

Пересмотри (перечитай) любимую сказку с целью не только получения положительные эмоций, но и анализа влияния поведения героев на тебя. Открыть/Комментировать

2022-08-10 21:52:52 Emotional Quotient

Как много сейчас говорят про эмоциональный интеллект и его важность для современного человека. Но не все знают что это, и задаются вопросом: владею ли я этим навыком?

Эмоциональный интеллект (EQ) - это умение распознавать свои и чужие эмоции и управлять ими.
Со своими вроде бы всё понятно, но ответь себе на вопрос: “Что я сейчас чувствую? Какую эмоцию испытываю?” Получилось? Если да, то ты на шаг ближе, первая ступень EQ - осознание собственных эмоций - пройдена. При отрицательном ответе стоит задуматься над приобретением столь ценного навыка. Это можно сделать самостоятельно, а можно обратиться к специалисту. Мы еще поговорим на тему отсутствия эмоций.
Умение взаимодействовать с людьми, управлять их эмоциями, улаживать конфликты, работать в команде или возглавлять ее - является высшей ступенью EQ. Именно к такого рода умениям нужно стремиться.
Человек с высоким EQ легко справляется со стрессом на работе, эффективно решает конфликты и добивается нужной информации и действий от коллег.

Нашла тесты, которые помогают измерить эмоциональные навыки:

https://www.arealme.com/eq/ru/
http://tests.kulichki.com/cgi-bin/test1.cgi?cat=expert&num=7


Делитесь своими результатами в комментариях Открыть/Комментировать

2022-08-10 21:01:46 Приветствую тебя на канале Your ambitions!
Меня зовут Виктория. Взяв за основу конфликтологию, я решила развиваться в сфере assessment-менеджмента и бизнес-консультирования. Первым моим шагом будет как раз ведение данного канала.
В стремительно развивающемся мире непрерывность образования уже стала нормой, каждому из нас приходится подстраиваться под современные реалии, я понимаю, что это очень не просто.
На этом канале ты сможешь найти много полезной информации, касаемо твоей карьеры, достижения целей, проработки страхов. Прошу заметить, что материал подобран сугубо научный, что-то из личного опыта в ходе работы с психологом. Ничего не имею против медитаций и прочих “таинственных” методик, но всё же я за рациональный подход.
Если ты хочешь не просто мечтать о своих целях, но и реализовывать их - скорее подписывайся. Открыть/Комментировать