You can

2023-04-21 10:35:51 Забота о себе - это соблюдение баланса «брать-отдавать» Открыть/Комментировать

2023-04-21 07:30:59

У меня всё получается. Я свободна от всех сомнений и ограничений!

Прекрасного дня, красотки Открыть/Комментировать

2023-04-20 21:03:34

Первый маленький рубеж пройден. Уверена, что в скором будущем здесь будет больше девушек, которые будут влюбляться в процесс трансформации в лучшую версию себя.

Благодарю каждую из вас Открыть/Комментировать

2023-04-20 20:54:50 Боже мой какой же вайб идёт от этого текста и фотки, спасибо этому каналу я смогла делать каждый день тренировки и приняла своё тело в порядок!!!))) Открыть/Комментировать

2023-04-20 18:01:42 Правила успешных девушек:

не париться из-за одежды. Не одежда выбирает тебя, а ты её
сформировать из спорта привычку на всю жизнь. Сделать выбор в пользу себя и на перспективу
заниматься и питаться не в форме ограничений и надрывов над собой, а в удовольствие
кайфовать от себя Открыть/Комментировать

2023-04-20 17:00:44 Люби себя - авторский блог с полезной информацией как принять и полюбить себя

Здесь ты найдешь:
Подборки книг
Психологические практики
Теплое и поддерживающее окружение

Это и многое другое уже на канале, подписывайся Открыть/Комментировать

2023-04-20 10:46:04

Я отношусь с трепетом и любовью к здоровью своего тела Открыть/Комментировать

2023-04-20 08:28:03 3 идeи, кaк мoтивиpoвaть ceбя нa yтpeннюю зapядкy:

Пepeмecтитe cвoй бyдильник. Oбычнo бyдильник paзмeщaют гдe-тo pядoм c кpoвaтью, y изгoлoвья, нa тyмбoчкe и т.п. Уcтaнoвитe eгo дaлeкo oт ceбя, нaпpимep, в дpyгoм кoнцe кoмнaты.

Cocтaвьтe мoтивиpyющий cпиcoк мyзыкaльныx тpeкoв. Myзыкa – oтличный мoтивaтop.

Зapaнee пoдгoтoвьтe мecтo для yтpeннeй зapядки. Baм нe пpидeтcя тpaтить вpeмя нa тo, чтoбы нaйти и paccтeлить кoвpик, пpинecти cтyл или coбpaть дpyгoй нeoбxoдимый инвeнтapь, ecли вы этo cдeлaeтe нaкaнyнe вeчepoм. Открыть/Комментировать

2023-04-19 11:02:32 Забота о себе - это

остановиться в моменте и замедлиться
хвалить себя, праздновать даже маленькие победы
не сравнивать себя с другими
делать упражнения для расслабления, практиковать медитацию
сходить на тренировку
сказать «нет» тому, что тебе не подходит
отдыхать и высыпаться
питаться качественными продуктами и не переедать
сходить на массаж
проводить время на свежем воздухе и наслаждаться солнышком
баловать себя и ежедневно делать что-то приятное для себя
полежать в горячей ванне с пеной

А как в Вашей жизни проявляется забота о себе? Открыть/Комментировать

2023-04-19 07:10:24

Беглютеновая гречневая паста с курицей, шпинатом и валяными томатами

Ингредиенты:
гречневая паста
куриная грудка 250г
красный лук 50г
шпинат 100г
сливки 10% 150 мл
помидоры валяные 100г
пармезан тертый 40 г
соль, чёрный перец

Приготовление:
Готовим гречневую пасту.Оставляем половник воды для соуса.
Нарезанное небольшими кубиками куриное филе, красный лук, валяные томаты обжариваем 5 минут. Солим, перчим.
Вливаем сливки и бульон с макарон. Добавляем пармезан. Готовим, помешивая, пока сыр не расплавиться и соус слегка не загустеет.
Добавляем гречневую пасту и шпинат в сковороду. Если вам нужен более густой соус, добавьте больше пармезана. Готовьте ещё минут 5, до желаемой консистенции соуса.⠀

Обязательно пробуйте, это полезно и очень вкусно Открыть/Комментировать