Лайфхаки психонавта

2022-11-06 08:05:25 О Михаиле Лабковском

Кто-то восхищается им, кто-то нещадно критикует изобретенный им формат «публичной консультации» как пародию на идею терапии.

Отдельной критике Михаил подвергается за свои 6 правил:
Делать то, что хочется
Не делать, чего не хочется
Сразу говорить, если что-то не нравится
Не отвечать, если не спрашивают
Отвечать только на вопрос
Выясняя отношения, говорить только о себе.

Правила и впрямь звучат радикально. Плюс Михаил одинок, и вряд ли обладает истинной экспертностью в отношениях.

Но! Ему можно многое простить за то, что:
Он активно продвигает идею терапии и работы над своим ментальным здоровьем.
Он прямо заявляет о том, что надо жить так, как хочется. Что в нашей стране звучит как шок-контент.
Он блестяще сформулировал определение любви (и заодно объяснял, почему она так по-разному приживается людьми):
«Любовь - это трейлер детских воспоминаний».

Подумайте об этом, когда от чувств земля будет уходить из-под ног. И, возможно, вы ясно увидите, какой сценарий отыгрываете в отношениях снова и снова

#любовь #отношения #сценарий Открыть/Комментировать

2022-11-06 07:38:29 Вы не доверяете партнеру и уверены, что это защитит вас от разочарования?
У меня плохие новости.

Недоверие и готовность защищаться обусловлены проекциями.
Проекции – это приписывание другому своих (или чьих-то) качеств.

Мы часто проецируем на партнёра фигуру родителя или бывшего. Все счастливые шаблоны из кинематографа и мечты об идеальной любви - не более чем стремление вернуться к слиянию с родителем. Туда, где нас любят безусловной, всеобъемлющей любовью.

Так вот, независимо от того, утопаете вы в мечтах или настороженно следите, не окажется ли объект абьюзером - вы, скорее всего, не увидите реальной ситуации. И пропустите важные сигналы.

Проекции коварны тем, что реального человека для вас как бы не существует. Вместо партнера вы наблюдаете кинофильмы внутри своей головы.

Отсюда истории «Все было идеально, а потом вдруг как гром среди ясного неба»,«И где были мои глаза?», «Как же я не разглядел своего счастья?».

Если вы не повстречались с персонажем из Темной Триады (а он довольно редкий зверь), то знайте - обычные люди не сильны в притворстве.
Да, они могут много и красиво болтать, но поступки сразу расставляют все точки над «i».
И только проекции не дают нам увидеть то, что кристально ясно.

Не хотите быть обманутым? Перестаньте обслуживать свои мечты и страхи, смотрите на действия партнера и делайте выводы «по факту».

#проекции #психзащита Открыть/Комментировать

2022-11-04 21:37:53 «Я вас услышал!».

Вирусная фраза, которую, не задумываясь, люди используют в общении.
Некоторые даже скажут, что она нейтральна или профессиональна. Иногда молодые менеджеры деловито озвучивают ее руководителю и удивляются, сталкиваясь с дальнейшей холодностью начальника.

Что не так с фразой?
«Я вас услышал» звучит как точка, поставленная в обсуждении.
А ставить точку – акт доминирования. Подумайте, это именно то, что вы хотите донести до собеседника?

«Я вас услышал», сказанное равному, это:
«Я больше не хочу об этом/с вами говорить»
«Я хочу завершить этот разговор»
«Мы здесь закончили».
Подойдет для конфликтного вахтера, скандальной соседки и навязчивого коллеги-сексиста, решившего проинформировать вас, что «Лучший университет для женщины – это удачно выйти замуж».
Но на людей, с которыми вы в нормальных или нейтральных отношениях, произведет неприятное впечатление.

«Я вас услышал», сказанное руководителю – это:
«Можете идти к черту, и оцените - я способен послать вас вежливо»
«Да-да, я вас выслушал, и больше не хочу»
«Мне неинтересно»
«Отстаньте от меня»
«Мне уже можно идти, да?»
Подойдет для случаев, когда вы хотите поставить начальника на место, или отрезвить его. Но в этом случае отдавайте себе отчет в том, что и зачем вы делаете.

ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ?
«Я слушаю и слышу вас (ваши аргументы, замечания)»
«Я вас понимаю»
«Хорошо, мне все понятно»
«Может быть, сделаем паузу?»
«Я все понял, сделаю (переделаю)» Открыть/Комментировать

2022-11-02 18:41:30 Открыть/Комментировать

2022-11-02 18:38:40 А вы знаете о новом законопроекте по регулированию рынка психологических услуг?

Уже есть первая редакция закона, которая активно обсуждается.
Цель на первый взгляд благая: создать реестр специалистов и «выдавить» с рынка шарлатанов, закончивших курсы и называющих себя психологами.

Но давайте углубимся в проект.
Знаете, что предлагается внести в обязанности психолога?
Продвижение государственной идеологии, информирование о содержании сессий «компетентных органов» (по запросу). То есть психолога предполагается превратить в живой телекран*, фиксирующий мыслепреступления**, и пропагандиста.

Так вот, это уничтожение самой идеи терапии. Исцеляющим эффектом обладает не столько понимание чего-то, сколько опыт самопроявления и проживания эмоций в безопасных отношениях со специалистом.
Но о какой безопасности может идти речь, если конфиденциальность не гарантирована? В особенности в онлайн-сессиях, которые могут быть записаны без ведома клиента (уведомление о записи есть в Zoom, но наверняка его можно обойти).

Заметьте, это не про преступления! О них психологи и так обязаны сообщать (во всех странах мира).

Что думаете о последствиях такого закона? Голосуйте

*телекран - устройство для слежки за гражданами.
**мыслепреступление - любая неосторожная мысль, любой неосторожный жест или слово, которое в тоталитарной Океании является тяжким преступлением.
Джордж Оруэлл, «1984» Открыть/Комментировать

2022-11-01 09:43:56 Как понять, что перед вами псевдопсихолог?
Выжимка из статьи безмерно уважаемого мною Андрея Юдина.

Авторский метод.
Психолог преподносит вам свой подход как уникальную методику, разработанную им в отрыве от мирового профессионального сообщества. А у самого автора метода нет ни публикаций в рецензируемых журналах, ни признания в профессиональном сообществе.

Краткосрочный подход.
Пациенты у псевдопсихологов, как правило, не задерживаются, а если остаются надолго, то со временем начинают создавать проблемы. Задача псевдопсихолога — максимально сократить продолжительность отношений. Отчасти поэтому они дают пациентам фантастические обещания — например, избавить от травмы всего за три сессии.

Коллегиальная изоляция.
Психолог действует вне профессионального сообщества — без какого-либо этического или методического надзора.

Противопоставление себя традиционной психологии.
Это резко критические высказывания об общепринятых методах психологической работы, особенно о долгосрочной психотерапии, то есть обо всем том, чему противопоставляется «авторский метод» псевдопсихолога.

Непрозрачность.
Раздутые резюме с ложными данными. Человек, опубликовавший 20 постов в блоге, называет себя автором 20 публикаций о психотерапии, бывший инструктор в тренажерном зале пишет о себе: «Я — тренер с 20-летним стажем». Еще — отсутствие точной информации о самом психологе, об организации, в которой он работает, о методе, который использует. Непрозрачность во всем, что помогло бы стороннему человеку определить академический статус методики и профессиональный статус ее автора.

Отдельным критериям из этого списка могут соответствовать и добросовестные специалисты, но чем больше совпадений, тем выше вероятность, что вы имеете дело с манипулятором.

Оригинал статьи здесь

#психология #психотерапия Открыть/Комментировать

2022-10-31 17:25:06 Он постоянно говорит восторженно и с придыханием, какой вы особенный (особенная).
А если при этом еще и принижает себя «а вот я-то, убогий», срочно сделайте шаг назад (примерно так на километр).

В его речи много шаблонов и пафоса. В отличие от сказанного в порыве чувств, шаблоны крутятся без особого повода.
«Ты желанное солнышко!»
«Вы лучший в мире руководитель!»
«Моя рука в твоей руке, и так всю жизнь!»

Как бы в шутку отпускаются замечания, совершенно неуместные для формата ваших отношений.
«Ты только будь мне верна» - в диалоге в Тиндере
«Мы все знаем, какая ты зажигалочка!» - от малознакомого коллеги.

Собеседник объединяет вас, хотя к этому нет особых предпосылок.
«Такие девушки, как мы…»
«Мы, настоящие русские мужчины...»

Любые эпизоды сталкерства.
Про это отдельный пост напишу, тема обширная. Вкратце - сталкерство ненормально, и точка. Чтобы впечатлиться, посмотрите сериал “YOU” (Ты)

Визави кажется вам странным.
Так вот, вам не кажется. Больше доверяйте своим инстинктам. Тревога - это сигнал об опасности от рептильного мозга, а уж он знает толк в выживании.

Дешёвые манипуляции.
«Я кое-что знаю про тебя»
«У нас есть общий знакомый, много рассказывал о тебе, но кто он - секрет»
Попытка навязать чувство вины или стыда. «Я жду Вашего ответа уже 48 часов!» - от незнакомого поставщика, который направил вам свое предложение (о котором его никто не просил).

Заметили что-то подобное - возьмите паузу и старайтесь держаться подальше.
Не надо выяснять, что ваш визави имел в виду.
Людей часто подводит желание все выяснить, уточнить, поставить точку. И этим пользуются манипуляторы, чтобы втянуть вас в дальнейшее взаимодействие.

#манипуляции Открыть/Комментировать

2022-10-31 10:55:13 Психопаты в сериалах. Достоверность или выдумка?

Сериалов про хищников огромное количество. Правда, в основном о «клинических», которые от стадии использования ближнего своего перешли к насилию.

Пробежимся по нескольким (скрою спойлеры). Если хотите кого-то добавить, пишите в комментариях

Декстер Морган (Декстер)
Самый популярный и харизматичный. Достоверность образа Хотя благие намерения Декстера всегда заканчиваются для его близких фатально, нам показывают, что наш герой демонстрирует эмпатию, привязанность, любовь к близким. Сомнительно для психопата, но для шоу - то, что надо.

Джо Голдберг (Ты)
Гораздо более правдоподобный и пугающий. Декстер киношный, а Джо - очень реалистичный. Вы такого парня точно встречали. Раз за разом воспроизводит цикл поиска идеальной любви (на самом деле матери, конечно) и очень убедителен в своих монологах о благе любимой. Для любимых «благо» Джо обычно оказывается фатально.

Джоан Фергюсон (Уэнтуорт)
Управляющая тюрьмой очень, очень правдоподобный социопат, да еще и облеченный властью. Правда, в этом сериале психопатов полно (логично, тюрьма ведь): чего стоят Соня и Джекс. Убедительные образы психопатов-женщин, бонусом - психологический портрет управляющей от тюремного психолога Бриджет.

Чарльз Собрандж (Змей)
А вот это реальный персонаж. Страшный, гипнотизирующий, и считать его отличным парнем с проблемами (как Декстера) может примерно то же количество людей, которое считает королевскую кобру зайкой. Вот он, истинный образ психопата - ядовитая рептилия с ледяной кровью.

Романтизация психопатии – это проецирование своих чувств и эмоций на того, кто к ним не способен. Пишите ваш личный рейтинг киношных психопатов в комментариях!

#нарциссы #абьюз #психопаты Открыть/Комментировать

2022-10-29 12:21:46 Несколько лет назад потрясающая книга Тани Танк «Бойся, я с тобой» увидела свет.
Книга рассказывает о нарциссах, психопатах (людях с качествами Темной Триады), разбирает их уловки и циклы в отношениях.

После публикации у Тани Танк появились радикальные последователи (в основном женщины), которые к нарциссам и абьюзерам относят:
- партнера, не спешащего связывать себя обязательствами после первой встречи/секса
– партнера, который имеет параллельные свидания и встречи
- партнера, который пропадает после свидания.

Им книга сослужила недобрую службу
Начало любых отношений – это неопределённость, игра, отсутствие обязательств, и это нормально. А на форумах предлагается чуть что сурово говорить: «Не заговаривай мне зубы. У нас начальная стадия любовных отношений!»
Можете себе представить, как далеко можно уехать с таким стилем общения

И при всем при этом книга Тани – потрясающая. Она рассказывает о хищниках, которых мы не встречаем каждый день - но от встречи с которыми никто не застрахован. Дает важные маркеры, описывает методы работы «Неотразимых».
Это та книга, которую я точно дала бы прочитать своей дочери. Чтобы она знала, что хищники СУЩЕСТВУЮТ, что есть человеческие существа, которые выглядят как мы - но лишены эмпатии, совести, способности любить. Особенно учитывая то, что массовая культура романтизирует и недостоверно описывает Темную триаду.

#нарциссы #абьюз #психопаты Открыть/Комментировать

2022-10-28 14:59:37 Как сочетать методы саморазвития?

Можно использовать и комбинировать разное - от «гештальта» до трансерфинга. Но соблюдать при этом технику безопасности.

СПРОСИТЕ СЕБЯ:

Метод научен? Или это эзотерика?
Это ключевой вопрос.
Учитесь типологии? Это не наука, хотя многие типологи будут вводить вас в заблуждение и использовать научную терминологию.

Научный подход доказателен, а ненаучный – субъективен
Почему это важно? Потому что с ненаучными методами у вас НЕПРЕРЫВНО должно работать критическое мышление. Эзотерика должна ПРЕДЛАГАТЬ модели управления собой и реальностью, а не навязывать их. Навязывать - это уже территория религии (или секты).

Почему это все-таки важно?
• если психотерапевт указывает на ваш процесс и дает рекомендации, он базируется на науке, исследованиях, протоколах. Велика вероятность, что это действительно так.
• если типолог настаивает на каком-то вашем типе, то это только его видение. Типирование очень субъективно. Зайдите на любой форум - там одну знаменитость записывают в 7 разных типов, и у всех есть аргументы. Потому что ненаучно = неточно.

Со временем ненаучные методы тоже получат какое-то объяснение. Что такое эгрегоры и маятники, как не коллективное бессознательное?..

Модели управления реальностью работают. Но ни одну из них не надо воспринимать как истину в последней инстанции.

#психология #эзотерика Открыть/Комментировать