Yoga Journey

2022-07-27 21:00:42 принимать своё плохо и хорошо

если обратиться к телу, можно понять следующее:

я сейчас чувствую себя хорошо

или

я сейчас чувствую себя плохо

и у меня тут предложение для вас. даже челлендж

что, если не продолжать эту фразу объяснениями?

мне сейчас хорошо, потому что я получила похвалу

или

мне сейчас плохо, потому что не получилось что-то сделать

что, если не искать причины, не рефлексировать, не искать виноватых

убрать «потому что…»

не смотреть в прошлое, не загадывать будущее

это непросто, если вы привыкли к рефлексии и анализу происходящего внутри и вне

но это хорошо тренируется практикой, медитациями, любимыми занятиями, которые вводят вас в особое состояние сознания

мне сейчас просто хорошо
мне сейчас просто плохо

разве этого мало? вы просто знаете себя в эту настоящую секунду и находитесь в ней

ничего больше вам, на самом деле, не нужно

вы здесь и сейчас. вы настоящий. жизнь вокруг тоже настоящая. все становится легко

и счастье обретается в простоте

попробуете сегодня быть в моменте или продолжите бежать от себя настоящих? Открыть/Комментировать

2022-07-26 17:06:41 Новости для тех, кто в Москве


Я буду проводить йога нидру в субботу в 10 часов в студии Дыши

Это м. Маяковская/ Новослободская

Буду рада вам, если захотите прийти Урок как я поняла открытый

В понедельник в 15 часов будет медитация по внутренней силы
Так что, выбирайте и пишите мне, если соберетесь! Открыть/Комментировать

2022-07-11 11:38:55 Ночью я пишу свой роман. Утром я медитирую и провожу занятия. Днём я отправляю отклики и занимаюсь редакторскими задачами. Учусь в лучшей Школе Редакторов русскоязычного пространства. Вечером отдыхаю, смотрю кино, читаю, общаюсь с близкими. Ночью снова пишу. Это выглядит, как жизнь мечты, хотя она омрачена событиями, происходящими в мире

Но я продолжаю делать то, что в моих силах. В моей зоне ответственности. Я надеюсь, что и вы находите ресурсы на то, чтобы продолжать быть — в такое непростое время. Открыть/Комментировать

2022-06-08 16:03:21 за ваши отзывы и благодарность в этот раз Открыть/Комментировать

2022-06-08 16:03:03 всем намасте

внезапно возникла необходимость провести завтра в первой половине дня медитацию на 20–30 минут
онлайн, если кто готов, пишите в личку @mlekoladki

Открыть/Комментировать

2022-05-30 18:57:51 самый большой минус статей "как справиться с выгоранием"

в решениях, которые там предлагают — например, начните применять тайм-менеджмент, разграничьте работу и отдых

НО! важно понимать, что человек, который пришел к выгоранию, он УЖЕ не имеет навыков тайм-менеджмента, у него уже нарушена связка работа-отдых

и такая статья может вызвать обратный эффект, как если бы человек мечтающий зарабатывать больше, прочитал статью: просто увольтесь с низкооплачиваемой работы и устройтесь на высокооплачиваемую

выглядит, как издевательство, правда?

в любой ситуации, если мы оказались там, где быть нам бы не хотелось, нужно осознать СВОИ особенности, которые к этому привели, и постепенно начать перекраивать негативные шаблоны и установки

это все можно делать самостоятельно, а можно ускориться практиками, медитацией и грамотной психотерапией Открыть/Комментировать

2022-05-30 17:50:32 так что, если что-то болит или плохо тянется, будь то тело или душа — вам ко мне Открыть/Комментировать

2022-05-30 17:50:08 это я про то, что я вернулась в ближайшее подмосковье и снова могу выезжать к вам и проводить практику оффлайн!

онлайн всегда готова в любом случае Открыть/Комментировать

2022-05-30 17:49:28 возвращаюсь к регулярным практикам

я раньше в занятиях сочетала элементы хатха-йоги, йогатерапи и ТОТ (телесноориентированной терапии), нлп, йога нидры и медитаций традиции раджа- и тантра- йоги

сейчас к этому букету добавилась еще аштанга-йога. так как она подходит лично мне для моих занятий

стабильность, четкость, фиксация, концентрация, сила, упорство — вот про что она

это отличный ингридиент к уже имеющимся техникам, так как он позволяет дисциплинировать навыки, опыт и еще более подробно следовать за решением запроса учеников Открыть/Комментировать

2022-05-01 17:12:21 Есть одна практика, которая помогает сформировать правильное отношение к своему телу. Давайте сделаем ее за 5 минут.

Выберите 5 любых частей своего тела: ноги, руки, пальцы, глаза, волосы - да все что угодно.

А теперь для каждой части тела дайте 5 ассоциаций, которые первыми приходят в голову.

Например:
ноги - длинные, сильные, дают мне опору, ровные, с хрустящим коленом
…..

А теперь проанализируйте ваши ассоциации: если они о внешнем (красивый/некрасивый, длинный/короткий, толстый/тонкий) - значит вы очень озабочены внешним видом и воспринимаете своё тело как средство самопрезентации, а не как организм.
Нужно дать функциональные ассоциации всем частям своего тела, это сложно, но это формирует адекватное отношение к себе.

Признаюсь, у меня внешних больше. Это значит нужно дальше работать с головой. Открыть/Комментировать