Как выжить без солнца в суровых осенних реалиях?! С каждым д | Yoga Daily

Как выжить без солнца в суровых осенних реалиях?!

С каждым днем солнечного света становится все меньше, температура уменьшается, за окном серость, а настроение близится к нулю.

Это легко объясняется с точки зрения физиологии. Свет влияет на гормоны. Именно поэтому количество недополученного света за день влияет на нашу активность.

Лучший способ избавится от осенней хандры, это что-то изменить.

Режим сна. Выбирайте лучшие часы для сна, когда организм полностью восстанавливается. С учетом биоритмов лучшее время для сна с 21-до 4-х утра.

Больше света. Старайтесь уловить дневной свет. Проверьте показатель витамина D в организме. Создайте более яркое освещение в доме. Уже ведь можно и гирляндами дом украсить, красиво и уютно

Меняйте убеждения. «Плохая погода» - это хороший повод выпить вкусный чай или любимый кофе, приготовить вкусную еду, прогуляться под зонтом, заняться творчеством, прочесть книгу или посмотреть фильми.

Больше движения. Физические занятия придадут энергию, важно не изнурять себя, а заниматься для накопления ресурса. Обязательно прогулки на свежем воздухе, главное одеться по погоде.

Новое увлечение. Новое хобби подарит новые эмоции, бодрящие, классные ощущения.

Созерцание красоты. Заведите для себя очень хороший обычай начинать и заканчивать день с созерцания красоты. Найдите, ощутите красоту вокруг себя, в себе, красоту дыхания, звуков, красоту начала дня, красоту природы и жизни