Полумост Асана растягивает позвоночник. Укрепляет мышцы рук, | Йога Со Смыслом

Полумост


Асана растягивает позвоночник. Укрепляет мышцы рук, ног и туловища.

Техника выполнения

Ложимся на спину, ноги на ширине таза, руки вдоль туловища.
Сгибаем ноги в коленях. Приподнимаем корпус вверх, прогибаясь в спине. Руками стараемся схватиться за щиколотки.
Задерживаемся в этом положении на несколько секунд и возвращаемся в исходную позицию.