Йога | Осознанность | Учение

2023-09-26 15:54:03 Полезная информация по КБЖУ всех видов куриного мяса Открыть/Комментировать

2023-09-25 13:12:29 Легкий салат из морковки с сыром
КБЖУ на 100 грамм: 83,1/5,8/4,6/4,7

Ингредиенты:
— морковь — 500 гр.
— сыр нежирный (у меня полар 5%) — 300 гр.
— яичные белки - 5 шт.
— чеснок — по вкусу
— нежирная сметана или йогурт — 50 гр.

Приготовление:
Свежую морковь и натереть на средней терке, твердый сыр и белки на крупной. Все смешать, добавить измельченный чеснок, соль, сметану или йогурт и перемешать. Открыть/Комментировать

2023-09-23 18:51:24 Небольшая шпаргалка, которая поможет сварить вам идеальную кашу Открыть/Комментировать

2023-09-22 18:20:27 Выбираем наиболее подходящий хлеб на правильном питании Открыть/Комментировать

2023-09-21 19:50:10 Творожные мини-запеканки с сыром и овощами на завтрак
КБЖУ на 100гр: 104.08/12.55/4.67/2.8

Ингредиенты:
- 200 гр творога (2% или обезжиренного)
- 50 гр твердого сыра (лучше брать сыр низкой жирности до 20%)
- 1 помидор средней величины (80 гр)
- 1 небольшой перец (70 гр)
- 20 гр рубленной зелени (петрушка, базилик)
- 2 яйца

Приготовление:
1. Творог растереть с яйцами, добавить нарезанные мелкими кубиками помидор и перец, зелень, тертый на крупной терке сыр.
2. Выложить массу в формы для кексов (идеально - силиконовые), заполняя их до верху.
3. Поставить в разогретую до 200 градусов духовку на 20 минут до зарумянивания. После этого вынуть из духовки и дать немного остыть.
4. Центр запеканок при остывании немного осядет, при подаче на стол в центр можно положить 1 чайную ложку йогурта или сметаны и украсить рубленной зеленью. Открыть/Комментировать

2023-09-20 17:51:03 Конечно можно устраивать себе читмил, но всегда нужно помнить о том, какое количество вы съедаете Открыть/Комментировать

2023-09-19 18:16:53 Любите бабаны? Тогда этот вариант смузи станет для вас находкой, очень вкусно и питательно Открыть/Комментировать

2023-09-18 16:16:49 Все часто говорят, что правильное питание, это дорого. Но верьте в это заблуждение, ведь любому продукту всегда можно найти отличную альтернативу Открыть/Комментировать

2023-09-17 17:01:37 На картинке вы видите два варианта, как можно потратить 1600 ккал Открыть/Комментировать

2023-09-16 17:43:51 Худеем соблюдая правильные порции! Заметили разницу? Открыть/Комментировать