Дорогие друзья!
Даю крутую технику как быстро войти в медитативное состояние, анигелировать ( полное уничтожение, отмена) ту или иную ситуацию.
Например вас тяготит один момент в вашей жизни и вы устали от этого напоминания, начинайте работать со своим подсознанием!
Мы сами творцы!
И так поехали :
1. СЧИТАЙТЕ ЧИСЛО ВДОХОВ И ВЫДОХОВ.
При вдохе мысленно считайте, вдох 1, выдох 2, вдох3, выдох 4, и так до 10.
Повторите 3 раза.
2. ПРОСКАНИРУЙТЕ СВОЕ ТЕЛО.
Останавливайте свое внимание на разных частях тела, начиная с макушки головы и опускаясь к пальцам рук и ног. Опускаясь вниз РАССЛАБЛЯЙТЕ прошедшие части тела.
За минуту вы расслабите все тело.
3. ДЫХАНИЕ ЖИВОТОМ.
Сделайте длинный вдох ( кто-то посчитает до 7, а кто-то до 10) представляя что вы надуваете шар в животе. Почувствуйте как надувается живот на вдохе считаем (7-10) и медленно выдыхаем вашу боль.
Тренируйтесь и все получится!
