#ясделяль кмс С момента публикации про форму мне регулярно пи | Я Сделяль

#ясделяль кмс

С момента публикации про форму мне регулярно пишут про фарму :-) поэтому:

1. Я никогда не принимал ничего кроме креатина, которого тоже долгое время боялся, как огня, потому что он задерживает воду. Я из семьи врачей, фармакология это Серьёзная Хуйня. Не используйте, если не знаете матчасть. Администрирование сильных препаратов - это сложно.

2. Я «на своём родном» сделал кмс по силовому троеборью: жим 137.5, присед 205, тяга 217.5, в 90-й весовой. Практически впритык по нормативу, с тех пор его кстати понизили.

3. Хорошая визуальная форма - на 50% диета/режим, и на 50% накиданное раньше и оставшееся со мной мясо.

4. Я ничего не знаю про курсы и как их принимать, не спрашивайте меня про это :-) зато могу поделиться отличным тренировочным дневником, который сделал талантливейший украинский атлет Дмитрий Головинский:

4.1 Вот сюда идёте: https://lms-plans.site/instrukciya-14-src-dlya-troeborca-urovnem-ii-ms/

4.2 читаете внимательно, выбираете подходящий для вас саморассчитывающийся цикл. Для троеборца например вот этот норм:

https://lms-plans.site/instrukciya-14-src-dlya-troeborca-urovnem-ii-ms/

4.3 Вписываете в базовые движения свои однопоточные максимумы. Это сколько вы на 1 раз можете поднять вес в конкретном движении.

4.4 профит: тренируетесь столько, сколько написано, вообще не паритесь, что делать на тренировке, все рассчитывается и прогрессирует по весам, удельной и абсолютной интенсивности и тоннажу — само!

Вот так я выглядел до отъезда: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=pfbid02TXMdmSrQvjBWakAhJDx6mkGaGKzrbKzhYwaiqytzGvSWymbXqukVuGYPZoBf4bjZl&id=100006628512571
К сожалению, сейчас режимить не получается, и за неделю прилипло 3 кг.