Психолог Ян Водович 🙈😱

2023-03-11 11:39:45 Буддистская мудрость!
Не плохой девиз для счастливой жизни. Открыть/Комментировать

2023-03-08 10:09:55 Открыть/Комментировать

2023-03-07 11:42:04 Вы слишком серьёзны! Улыбайтесь господа.

Я начну немного из далека. Примерно 14 миллиардов лет назад произошёл большой взрыв , и господь создал всё сущее. Ну как создал? Сначала энергия взрыва стала уплотняться и превращаться в материю и пространство. Спустя миллиарды лет эти уплотнения превратились в скопления пыли и газа, из которого появились первые звёзды и начали формироваться планеты. Звёзды зажигались и светили миллионы лет, пока у них не заканчивалось топливо. Под воздействием колоссальных температур и давления, при взрыве звёзды начинали образовывать новые, более сложные химические элементы.

Эти элементы разлетались по всей вселенной. На их основе стали формироваться земная твердь, ядро и т.д., вода, атмосфера и позже жизнь. Ни кто не знает, как она появилась на нашей планете, но в контексте моего рассказа это не важно. Она зародилась во вселенной, а значит всё из тех же материалов, что и всё сущее. Чувствуете масштаб? Мы с вами и далёкие звёзды, суть одно и то же!

Теперь к делу. Есть такое понятие – 3 позиция восприятия. Это когда человек, как бы отстраняется от ситуации и пытается взглянуть на неё не вовлекаясь. Со стороны. Так вот, в тот момент, когда нам будет казаться, что ситуация чертовски серьёзная, давайте сядем по удобнее и представим, что мы звезда. Наше солнце.

Давайте взглянем вниз, на нашу планету. Можем ли мы различить там континент, на котором находимся? Страну? Область? Город? и т.д. Какой теперь покажется нам наша серьёзная проблема?

А чтобы стало ещё нагляднее, давайте представим себе, что мы далёкая звезда. Давайте попробуем найти свою планету во вселенной. Какой нам покажется наша проблема оттуда? Открыть/Комментировать

2023-03-06 17:22:17 Друзья, приглашаю всех в свой инстаграм канал https://instagram.com/yan_vodovich Открыть/Комментировать

2023-03-06 10:02:43 Кто такой меланхолик?

Холерик, сангвиник, флегматик и меланхолик. Теория темперамента - абсолютно научная теория, проливающая свет на то, как устроена нервная система человека. Почему одни могут выдерживать колоссальное психологическое напряжение и сохранять хладнокровие и выдержку, а другим достаточно пасмурной погоды, чтобы погрузиться в депрессивное состояние?

Если вы чувствуете постоянную усталость и грусть. Если уже к середине дня ощущение такое, будто вы работаете три смены подряд в шахте, а вы при этом офисный работник. Если вы не высыпаетесь, даже проспав 8 часов. Поздравляю, с высокой долей вероятности ваш темперамент - меланхолик.

Меланхолик - тип темперамента отличительной чертой которого является слабость процессов возбуждения и процессов торможения нервной системы человека.

Темперамент не поддаётся серьёзному изменению. Вы можете затратить огромное количество времени и средств на то, чтобы стать более бодрым и выносливым, как ваш сосед, на пример, темперамент которого отличается от вашего. Но серьёзного эффекта это не даст, а если даже и даст, то очень не на долго. Природа всегда возьмёт своё. Придётся смириться, с теми "картами" которые вам достались в игре под названием жизнь. Вам просто нужно научиться правильно эксплуатировать ваше тело. Другого пути нет.


1. Вам противопоказана работа связанная с сильными стрессами и резкими сменами задач. Стрессоустойчивость и многозадачность это не про вас.
2. Вам жизненно необходимо высыпаться. Организуйте свою жизнь так, чтобы спать минимум 8 часов в день.
3. У вас ранимая, тонкая душа. Помните об этом, и берегите её от ненужных драм.
4. Вы как ни кто другой должны научиться любить себя. Балуйте себя и не вводите в серьёзные рамки и ограничения. По возможности занимайтесь тем, что вам действительно хочется делать. Открыть/Комментировать

2023-03-04 12:10:25 Кто любит убегать от проблем

Существует такое понятие, как копинг-стратегия. Это неосознаваемый способ поведения человека в стрессовых ситуациях. Сегодня речь пойдёт о стратегии избегания. Это одна из самых популярных стратегий, но к сожалению и одна из самых деструктивных.

При избегании, человек всеми силами пытается не замечать проблему. В ход идут различные уловки. Кто-то переключается на еду, алкоголь, наркотики и начинает заедать свой стресс, другие с головой уходят в работу, находя себе оправдание в том, что работа это очень серьёзно, а его проблема нет.

Третьи начинают неистово медитировать, перестают есть мясо и ходят по гвоздям. Да мало ли способов убежать от терзающих тебя проблем? Но дело в том, что от своей проблемы убежать нельзя. Даже по гвоздям.

Тем не менее, в такой стратегии есть и свои плюсы. Главный – быстрое снижение эмоционального напряжения в стрессовой ситуации. То есть, когда тебя сильно накрыло, можно пойти полистать мемчики и станет полегче.

Но в долгосрочной перспективе, данная стратегия приводит к накоплению проблем, ведь решать она их не помогает. Наоборот. Всё дальше отдаляет от решения.

Очень важно знать свою бессознательную стратегию поведения и принимать её. По ссылке ниже, я предлагаю вам пройти тест на определение своей копинг-стратегии.

Тест Способы совладающего поведения: https://psytests.org/coping/wcq-run.html Открыть/Комментировать

2023-03-03 11:50:28 Всë как в жизни! Открыть/Комментировать

2023-03-02 11:07:48 Закон Парето или как достичь всего

Существуют фундаментальные законы природы. Они неоспоримы. Гравитация, сила трения, закон сохранения вещества и т.д. Сегодня речь пойдёт о подобном законе. Также, как и перечисленные выше, этот постулат не нуждается в том, чтобы в него верили. Он незыблем, и не зависит от нашего к нему отношения. Я говорю о законе Парето или принципе 80/20.

Этот принцип впервые упомянул итальянский экономист Вильфредо Парето в конце IХХ столетия. Он гласит: 20% усилий приводят к 80% результата. Соответственно остальные 80% будут работать на оставшиеся 20%. Иными словами, совсем небольшое, количество усилий, приложенных при правильных условиях, дают максимум результата. Давайте перейдём к конкретным примерам.

Диета для похудения.

Удивительно, но если вы измените в своём рационе всего 20% продуктов, вы увидите настолько невероятные результаты, что это может показаться волшебством. Нет смысла в громоздких диетах и в подсчётах калорий и БЖУ, это всё только усложнит. Достаточно убрать из рациона мучное и сахар. Даже не убрать, это сильно кардинально. Можно просто сократить до 20% от вашей обычной нормы.

Спорт

Вам не нужны расписанные программы тренировок, дорогие навороченные спортзалы с персональными тренерами, чтобы привести себя в форму. Вам нужно всего несколько упражнений, регулярно выполняя которые, вы получите невероятный результат. Я дарю вам их бесплатно: Ходьба или бег, приседания, отжимания, наклоны к ногам и в стороны, подтягивание. Это всё.

Бизнес

Факт – 20% клиентов приносят 80% дохода. Понимая это, просто перестаньте так усиленно зацикливаться на каждом клиенте. Поддерживайте основных клиентов и неспешно занимайтесь поиском новых. Тогда у вас будет хватать времени на планирование и развитие.

Не верьте мне на слово. Проведите эксперимент, и вы сами убедитесь в действенности этого правила. Открыть/Комментировать

2023-02-28 13:55:51 Я - тревожный человек, что мне делать?

Большинство направлений современной психологии приходят к выводу, что уровень ощущения тревоги у всех разный. Но мало того, разные люди по разному могут её переносить. То есть то, что нестерпимо для одного, для другого вполне укладывается в рамки допустимого. Происходит так из-за разницы в организации нервной системы, характерологических особенностей, а также от того, как развивался человек в раннем детстве.

И тут на сцене появляется так называемая базальная, или базовая тревожность . Данный термин появился благодаря выдающемуся американскому психологу Карен Хорни и на сегодняшний день принимается практически всеми направлениями психологии.

Суть его заключается в том, что если ребёнок в раннем возрасте не получал удовлетворения своих базовых потребностей, а именно любви, безопасности и возможности проявления эмоций, то в последствии он становился тревожным человеком. Таким образом помимо физиологической предрасположенности, у таких лиц присутствует и базовая тревожность. И такую тревожность победить практически невозможно.

Так что же делать с тревожностью? В первую очередь, конечно, стоит обратиться к специалисту, который поможет подобрать необходимые психологические инструменты, которые подойдут именно вам. Но чтобы сделать этот шаг, вы должны осознать наличие у вас проблемы и принять её. Для этого нужно обладать либо большой смелостью, либо находиться в критической безысходной ситуации.

Если вы постоянно ощущаете чувство тревоги, не противьтесь этому. Чем больше вы будите это отрицать, тем большие страдания станете ощущать. Перестаньте думать об этом и начните действовать. Да, вы тревожный человек, но это не приговор. Вы можете научиться справляться с этим. Глубокие проработки тревожности могут занять много времени, но результат того стоит. Это абсолютно другое качество жизни. Открыть/Комментировать

2023-02-27 10:50:11 Синдром отложенной жизни или спешите жить…

Есть такая история. У одного пожилого мужчины совсем порвались ботинки, он пошёл на базар и купил новые, красивые. Когда мужчина пришёл домой, его жена взяла их, бережно обернула тряпочкой и положила на антресоль. На следующий день, мужчина захотел одеть свои новые ботинки, но жена сказала:

– Нет. Они же новые. Наденешь их, когда будет повод. Через три месяца у сестры именины.

Но мужчина был уже пожилой и не дожил буквально двух дней до именин. Когда его хоронили, жена и тогда не стала обувать его в новые ботинки, ведь те совсем новые, не ношенные, зачем же добру пропадать. Да только после похорон, стал к ней приходить её муж и попрекать жадностью...

Существует такой феномен, как «Синдром отложенной жизни». При данном состоянии человек воспринимает всё происходящее, как промежуточную точку, как бы набросок своей будущей жизни. Он усиленно готовится жить «потом» , когда произойдёт знаковое для него событие (погашение ипотеки, замужество, получение диплома). Такой человек существует в постоянном предвкушении, или ожидая подходящего времени. Вы наверное знаете все эти сервизы из богемского хрусталя, наборы посуды и т.д.

Почему так происходит? Для этого есть ряд причин. Можно долго их искать и разбираться в глубинных проблемах, откладывая свою жизнь до их решения. А можно начать действовать прямо сейчас. Наслаждаться и пользоваться тем, что мы имеем. Поехать, наконец уже, покататься на лыжах, надеть новую пару красавок, уволиться с ненавистной работы, заняться тем, о чём всегда мечтал.

Но любое действие стоит делать осознанно, а не под воздействием эмоционального импульса. Прежде всего, следует убедиться в наличие такой возможности, чтобы не совершить непоправимых ошибок, и не взять в кредит новый BMW X6, когда у вас впереди ещё двадцать лет ипотеки. Открыть/Комментировать