Иногда кажется, что отношения портятся потому, что между нами | Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

Иногда кажется, что отношения портятся потому, что между нами много ссор и неприятных моментов. Джон Готтман утверждает, что отношения портятся потому, что между нами стало слишком мало удовольствия, слишком мало приятного и радостного.
⠀
Где взять больше удовольствия от этих текущих отношений? В прошлом, настоящем и будущем.
⠀
Прошлое
Вспоминать его, смаковать. Вспоминать, какими вы были, ходить в места, в которых раньше бывали, делать то, что раньше делали часто.
Праздновать памятные даты: день знакомства, день свадьбы, день первого поцелуя.
⠀
Будущее
Как брать удовольствие из будущего: мечтать вдвоем о новых местах, путешествиях, о том, где будете жить, чем хотели бы заняться. Неважно, сбудется это или нет, важно, что в момент этих совместных мечтаний вы получите удовольствие и лучше узнаете друг друга.
⠀
Настоящее
Исследовать, какие занятия, какие совместные моменты доставляют вам удовольствие, и замечать их.
⠀
Задание: выпишите 10 вещей, 10 совместных моментов из ваших будней, которые доставляют вам удовольствие. Это может быть что-то мелкое: вместе попить чай после отбоя детей, вместе смотреть сериал, ходить за покупками. Уверена, такие моменты есть, просто иногда мы не замечаем их.
⠀
Экспериментируйте. Попробуйте что-то новое. Опять же, это может быть не что-то грандиозное, а простое и легко выполнимое. Например, вместе приготовить необычное блюдо, сходить на прогулку в новое место.
⠀
И главное! Ставьте удовольствие в приоритет.
⠀
Мы часто ставим быт и работу на первое место. Однако есть исследование, что в конце жизни люди жалеют не о том, что мало убирались дома или мало работали, а о том, что мало радости было в их жизни. Поэтому смело ставьте удовольствие в приоритет.
⠀
Если в ваших отношениях сейчас не до удовольствий, слишком много обид накопилось, приходите в программу «Любовь по-взрослому». Вернём в отношения тепло и близость.
⠀
Как вы с партнером добавляете удовольствия в отношения?