Как жить с СДВ В одном сообществе психологов началось обсужде | Я ХЗ

Как жить с СДВ

В одном сообществе психологов началось обсуждение, что делать людям с СДВ (синдромом дефицита внимания). Я сам как раз из таких, и накопил определённый опыт. Перечислил, что помогает лично мне:

1) Сон 8+ часов в день просто обязательное условие, чтобы день прошёл хорошо.
2) Вечер без соцсетей и мессенджеров. Стал быстрее засыпать, внимание перестало скакать из стороны в сторону. Совместное проживание с девушкой в одной квартире положительно сказывается, нет нужды залипать в телефоне/ноутбуке
3) Разделил личный аккаунт в телеге и акк, где читаю другие каналы
4) По утрам веду личный дневник, выписываю мысли и ставлю задачи на день. Помогает сфокусироваться
5) Не сижу в Инстаграме. Если интересно, спрашиваю у человека в переписке, как у него дела. Либо вылавливаю на созвон или живую встречу. Много внимания экономится. Может стать сложнее после создания своего зарубежного аккаунта в Инстаграме
6) Гуляю каждый день по 30-60 минут. Тоже помогает отключиться от текущих дел

Вот тут классный пост от моей коллеги со списком источников: https://t.me/oh_mechtala/291