2022-08-05 23:09:56
как я восстанавливаюсь
всё просто: раз в неделю хожу в баню, а все остальные процедуры мне заменяет лфк. уже больше года работаю с одним и тем же специалистом в клинике sportdoc на регулярной основе, где и раскатываюсь, и растягиваюсь, и закачиваюсь, и решаю какие-то локальные проблемы с телом.
попал к Ольге в мае 2021 года, когда после чемпионата России вылетел с поясничной грыжей. вылетел так, что не мог ни бегать, ни нормально ходить. сначала мы работали с острой фазой и плавно возвращали меня в бег. затем углубились в причины травмы и начали менять биомеханику, причём не только бега, но и ходьбы. после уже занялись укреплением тела: целый год готовились к тем объёмам и той интенсивности, которые сейчас испытывают меня на прочность.
за этот период у нас образовался симбиоз тренера и спортсмена, где Ольга полностью взяла на себя роли личного реабилитолога, физиотерапевта и тренера по силовой подготовке. в зависимости от периода, моих целей и текущих объёмов мы занимаемся либо восстановлением, либо устранением локальных проблем, либо активацией мыщц перед стартом, либо глобальным укреплением тела. всё это с помощью мануальных техник, мфр, растяжки и, конечно же, упражнений как с собственным весом, так и с отгощением.
любые очаги возможной травмы тут же гасятся, зажимы устраняются, а триггеры прорабатываются локально.
это очень крутая практика, когда за конкретную сферу подготовки отвечает отдельный специалист, а не основной тренер или даже сам спортсмен. такое часто можно увидеть в профессиональных клубах в других видах спорта, но в беге практикуется сильно реже. а зря! эффективность от такого взаимодействия вырастает в разы.
8.2K views20:09
И
