Ольга Яблокова | Психология

2022-07-26 18:34:43 Зачем идти к психологу, если можно просто выпить?

Алкоголь и правда приносит временное облегчение: он помогает забыться, уйти от реальности, немного расслабиться. Правда, этот эффект быстро заканчивается, реальность возвращается, а с ней приходит похмелье. Чтобы уйти от реальности, люди начинают выпивать чаще — а это уже ведет к алкоголизму.

А еще алкоголь — это депрессант, он угнетает нервную систему и усугубляет любой стресс. При длительном употреблении он может даже привести к депрессии — есть такое понятие как «алкогольная депрессия».

#ЯПмиф Открыть/Комментировать

2022-07-25 17:18:43 В нашем мире так много стресса — мы решили помочь вам с ним справиться и провести онлайн-марафон No Stress!

У нас будут вебинары от психолога, полезные посты про тревогу и самопомощь и, конечно, подарки! Целая куча!

Чтобы получить от марафона все самое лучшее (послушать эксперта на вебинарах и поучаствовать в розыгрыше призов), нужно зарегистрироваться тут.

А вот какие будут призы:
40% скидка всем участникам на йога-марафон от наших партнеров, студии йоги и растяжки Yoga Home |
три бесплатных участия в йога-марафоне
индивидуальная онлайн-консультация с психологом-экспертом
один час аквафлоатинга в студии наших партнеров «Пирамида»
сертификат на 7000 (!) в массажный салон «Тайга»

Розыгрыш и большинство активностей будут в нашей группе «Вконтакте» — подписывайтесь и следите за обнолвениями, чтобы ничего не пропустить! Открыть/Комментировать

2022-07-25 17:18:42 На следующей неделе буду вести тут два вебинара про стресс и тревогу, подключайтесь — бесплатно Открыть/Комментировать

2022-07-25 15:09:01 Миф: антидепрессанты изменят вашу жизнь — сразу снова станет весело и прекрасно.

Правда: таблетки сами по себе не меняют ни человека, ни его жизнь, ни ситуацию, они только облегчают симптомы.

Получается такая ловушка: человек принимает антидепрессанты, у него облегчаются симптомы, жизнь становится вполне неплохой штукой, но когда он прекращает терапию, все возвращается на круги своя.

Это не потому что таблетки плохие или что без них жить теперь невозможно (хотя бывает и так), а из-за того, что ощущения изменились, а все остальное осталось прежним. Поэтому после прекращения терапии человек просто возвращается в начальную точку.

Чтобы так не случилось, желательно совмещать фармакологическое лечение с психотерапией: улучшить качество жизни, развить осознанность, понять причины депрессии или тревоги.

#ЯПмиф Открыть/Комментировать

2022-07-24 12:43:01 Продолжаем про созависимость! Точнее, про то, чем она так опасна.

Как я уже говорила, если вы созависимы — ваша жизнь отходит на второй план, а на первом — жизнь зависимого. Но есть и еще несколько опасностей такой ситуации.

Из-за созависимости часто меняются семейные роли: например, дети зависимых родителей часто меняются с ними ролями, пытаясь управлять семейной жизнью. Роли становятся вынужденными, утрачивается возможность выбора. Если ребенок слишком мал, чтобы взять на себя роль взрослого, в будущем это может вырасти в огромное чувство беспомощности или склонность к гиперконтролю.

Чтобы не проживать неприятные чувства и эмоции (вина, гнев, стыд), родственники зависимых часто делают из проблемы тайну — они отрицают болезнь, используя самый очевидный способ психологической защиты. Из-за этого созависимые люди склонны не замечать очевидных вещей (например, своей созависимости).

Созависимые быстро учатся подавлять свои чувства. Например, зависимость может вызывать отвращение и отторжение, но разве можно с отвращением относиться к любимому человеку? Именно так рассуждает созависимый человек — в результате его эмоциональная жизнь становится бедной, а эмоции — малозначимыми.

#ЯПликбез Открыть/Комментировать

2022-07-23 20:31:01 Тревожные люди каждый вечер перед сном. Открыть/Комментировать

2022-07-23 11:25:29 Раз уж вчера речь зашла о созависимости — расскажу, что это вообще такое.

Будь то наркоман, алкоголик, игроман или трудоголик, рядом с ним всегда есть созависимые люди. Если в семье есть проблемы с зависимостью, скорее всего есть и обратная сторона этой проблемы — созависимость, как результат адаптации близких к состоянию зависимого человека.

Созависимые пытаются влиять на зависимого, контролировать его жизнь, помочь ему или даже исправить. Люди в созависимости часто берут ответственность на себя, например начинают оплачивать кредиты зависимого, защищать его перед работодателем, если он прогулял работу, обеспечивать деньгами. Такими действиями они поощряют зависимость человека, ведь тогда он не может в полной мере ощутить последствия своих действий.

Созависимость постепенно ведет к отказу от собственных потребностей или их сильному ущемлению — зависимость близкого становится центром жизни.

В одном из следующих постов поговорим о том, какие еще последствия влекут за собой постоянные попытки помочь зависимому.

#ЯПликбез Открыть/Комментировать

2022-07-22 14:31:08 Открыть/Комментировать

2022-07-22 14:30:07 Депрессия — не единственный повод обратиться к специалисту. Рассказываю о запросах, с которыми точно нужно идти к психологу.

Проблемы с самооценкой: фразы и мысли из серии «Я этого не достоин», «Кому я нужна кроме него», «Лучше этой работы я точно не найду».

Если нормальная семейная жизнь стала в тягость, и вы вдруг поняли, что не понимаете друг друга с супругом. В таком случае хорошо бы пойти на семейную терапию, но если придет кто-то один, уже хорошо.

Дети — это серьезный стресс для семьи, в том числе для мужчины. Вся жизнь перестраивается, и психика может не справиться. По этой причине может развиться, например, послеродовая депрессия — а ее симптомы лучше не игнорировать.

Проблемы с родителями: если ваших родителей очень много или мало в вашей жизни, все ваши ресурсы направлены на то, чтобы спасти свою семью, вы не можете выстроить границы или не умеете говорить «нет».

Горе — неважно, на какой стадии, острое или затяжное. Часто бывает, что человек остается в одиночестве в своем горевании, так как близким тяжело выдерживать его состояние — тогда определенно нужно обратиться к психологу.

Если в семье есть человек, страдающий зависимостью или психическим заболеванием. В первом случае скорее всего присутствует созависимость, а с психически больным человеком жить под одной крышей — очень тяжело. Говорят, безумие на заразно — ничего подобного: из-за нездоровой обстановки дома ваша психика тоже может дать сбой.

Если вы потеряли себя: ощущение, что живете не свою жизнь, не понимаете чем хотите заниматься, куда двигаться — в общем, находитесь «в тупике».

Нарушение восприятия своего тела: вы начинаете переедать или наоборот, отказываете себе в еде, и не можете ничего с этим сделать.

#ЯПликбез Открыть/Комментировать

2022-07-21 18:55:16 Мопсы просто созданы для того, чтобы их фотографии были в словаре напротив слова «депрессия». Открыть/Комментировать